Laba diena, į tai Jums galėtu atsakyti gydytojas dietologas konsultacijos metu. Žengdama svorio metimo keliu, ji ėmė labiau rūpintis savimi. O kai išsimiegu, tai tikrai nėra sunku visa tai daryti.
Tai stengiuosi, kad per savaitę būtų bent kartai. Bet tai aš darau paskutinį mėnesį.
- Žinia socialiniame tinkle pasidalijusi moteris parašė, kad ištirpdys kilogramų.
- Kaip numesti svorio? kg per 15 min dėka šio triuko - paplaujosprojektai.lt
- Numesti svorio šachmatai
- Vyras atsikratė 25 kilogramų: pasakė, kaip jam pavyko | paplaujosprojektai.lt
- Pauliukevičius: norint sveikai lieknėti, pakanka numesti 1 proc.
Iš pradžių buvo tik 2 kartus tenisas ir nebuvo didelio krūvio, tik savo malonumui užsiėmimai su treneriu. Dabar, jeigu turiu galimybę, lankau salėje kalanetiką arba kardio treniruotę.
Kaip numesti svorio? -10kg per 15 min dėka šio triuko.
Cukraus aš ir anksčiau neturėjau didelio poreikio ir jau buvau susimažinusi. Angliavandenių ir miltinių patiekalų stengiuosi vartoti kuo mažiau arba juos naudoju pirmoje dienos pusėje. Bet skaniausias ir sveikiausias šiuo metu mano desertas yra plytelė ar dvi gero juodo šokolado, kuriame yra proc. Tai su cukrumi bėdų kaip ir nebuvo. Kaip minėjau, miltų gaminius ir angliavandenius ribojau. Leidžiu sau suvalgyti bemielės pilno grūdo duonos. O baltų ryžių poreikio didelio nebuvo.
- Nuoroda nukopijuota Dainininkė Irena Starošaitė pakeitė gyvenimo būdą ir ėmė laikytis dietos, kuri atnešė pastebimų išvaizdos pokyčių.
- Tu privalai suvartoti mažiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai mesti svorį.
Dabar yra kitų kruopų — tai grikiai, avižos, soros, bolivinės balandos. Bet jeigu yra noras, vartoju, tik nedidelį kiekį ir stengiuosi, kad būtų mažiau riebalų ir tai būtų liesa mėsa — kalakutiena ar pan.
Kodėl nekrenta svoris: valgau mažai, o svoris nekrenta. Ką daryti?
Gaminuosi pagal Aistės Švetkauskės receptą naminę rikotą iš kefyro, tai kaip varškė, tik daug mažesnio riebumo. Tai tokiais riebiais sūriais per daug savęs nelepinu. Kepimui naudoju lydytą ghi sviestą ir ypač tyrą alyvuogių aliejų, žinoma, labai saikingai. Kepu su kiek įmanoma mažiau riebalų ir geriau jau įpilant vandens.
Per pusmetį 24 kg atsikračiusi Viktorija šypsosi: sunku nebuvo svoris tiesiog tirpo
O salotoms mus mokė skaičiuoti ir žiūrėti, kiek mes jo pilam. Ne taip, kad pasidarėm salotas ir užpylėm aliejaus, bet pažiūrėti, kiek jo pilam — pusę šaukšto ar šaukštą, o gal jo iš viso nereikia, jeigu dedame avokadą, nes tai yra gerieji riebalai. Taigi visus riebalus tenka skaičiuoti ir žiūrėti. Jeigu šiandien kažką kepiau ir dėjau gabaliuką sviesto, tai gal tada į salotas reikia mažiau.
Reikia bandyti žiūrėti visos dienos racioną, kad neviršyti tų riebalų, nes iš tiesų jų daug mums nereikia. O jei dar kas prisideda, tai ir turim arba kažko atsisakyti, arba daugiau pasportuoti. Tada pradedi labai galvoti, ar tikrai tu nori tai suvalgyti, ar būtų geriau kažką kitą vietoj to.
Karinė dieta: žadama, kad per savaitę ištirps 4 kg
Nes kitos išeities nėra — arba mažiau valgyti, arba daugiau sportuoti. Atsiranda mąstymas, tikrai to nebuvo anksčiau.
Dabar bandau išlaikyti apie 2 litrus. Jeigu yra sportas, treniruotė, tada daugiau skysčių suvartoju. Tiesiog atsirado įprotis — atsikėlei ryte, išgėrei, prieš kiekvieną maistą išgėrei.
Jau nebėra taip, kaip anksčiau, kai turėdavau skaičiuoti, kiek išgeri. Bet per tą pusmetį iš tikrųjų buvo visokių dienų ir tikrai ne visada pavyksta viską padaryti. Ir tomis dienomis, kai tu suvartoji mažiau skysčių, suvalgai mažiau daržovių, kai nepavalgai tuos 5 kartus, kaip buvo nustatyta, kai tarpas tarp valgymų 2,5 — 3val.
Kitas labai svarbus dalykas, darantis įtaką valgymui, tai yra miegas. Jeigu nepavyksta nueiti miegoti tarp 10 ir 11 val. Dabar mano yra didesnis krūvis ir užimtumas, kadangi prie kasdieninio gyvenimo dar užsiimu ir gerais darbais vaikų namams, turiu daug labdaringos veiklos, darau seminarus, kurių metu surinktas lėšas skirsime vaikų namams, tai miego trūkumas yra ir sunkiau visą tą balansą išlaikyti.
Kodėl moteris nusprendė laikytis dietos ir kaip jai sekesi: Irena Starošaitė © Organizatorių nuotr. Antsvoris ramybės nedavė jau seniai, nes visada buvau linkusi storėti. Mano ankstesnė bandymų numesti svorio patirtis buvo tikrai didelė — mėginau savaitę gerti vandenį ir nieko nevalgyti, po to valgiau tik grikius. Išbandžiau baltymų dietą, taip pat kažkokias lieknėjimo medžiagų kapsules. Keleto kilogramų atsikratyti pavykdavo, bet netrukus numestas svoris sugrįždavo ir kartais netgi padidėdavo… — Kokia buvo motyvacija sulieknėti būtent dabar?
Kiekviena moteris nori išlaikyti gražias formas. Ir aš nesu išimtis. Vienu metu pajutau, jog sunku įsisprausti į sceninius drabužius, ir kai pažiūrėjau į save televizoriaus ekrane, suvokiau, kad turiu keisti arba sukneles, arba save.
- Kodėl nekrenta svoris: valgau mažai, o svoris nekrenta.
- Kodėl nekrenta svoris: valgau mažai, o svoris nekrenta. Ką daryti?
- Kokius riebalų degintojus vartoti
- KLAUSIMAI-ATSAKYMAI - 23 savaitės norint numesti svorio
- Kavos ir arbatos galima gerti kiek norisi, tačiau tik be cukraus, pieno ir kitų papildomų kalorijų.
- Karinė dieta: žadama, kad per savaitę ištirps 4 kg - DELFI Sveikata
Nenorėjau laikytis tų pačių neskanių, drastiškų ir varginančių dietų, todėl nusprendžiau išmėginti tai, ką iš tikrųjų rekomenduoja žmonės. Ką turiu daryti, kad svorį sumažinti, kad galėčiau lengviau judėti, nedusčiau lipant laiptais ar greičiau einant?
23 savaitės norint numesti svorio. Pranešti klaidą
Lauksiu Jūsų patarimo. Su pagarba Elena Konsultuoja dietistė, sveikos mitybos specialistė Vaida Kurpienė Miela Elena, uždavėte puikų klausimą. Jūsų svoris iš tiesų yra per didelis — pirmo laipsnio nutukimas, toks svoris nėra tik estetikos klausimas, bet kaip ir sako Jūsų gydytojai — kasdien kenkia Jūsų sveikatai ir savijautai.
Ką jūs ir pati jaučiate judėdama. Apie svorio poveikį sveikatai nekalbėsime, manau apie tai jums pakankamai papasakojo gydytojai.
Pakalbėkite apie tai, kaip objektyviai įvertinti savo mitybos racioną ir rasti daromas klaidas. Praktinė užduotis — mitybos dienoraštis: dienų fiksuokite ką dedate į burną Savo laiške rašote, kad valgote mažai.
Taip žmonės nuoširdžiai tiki, kad taip ir yra. Tačiau mūsų atmintis fiksuoja tik dalį dalykų, t.
Irena Starošaitė atskleidžia, kaip numesti 9 kg (dėmesio - iki vasaros liko mažiau nei 25 dienos!)
Pasiimkite popieriaus lapą arba fiksuokite elektroniniu formatu ir septynias — dešimtį dienų fiksuokite ką, kiek ir kada valgote. Trumpiau tariant, viskas, kas ne vanduo turi būti užrašyta. Sverti maisto nebūtina, nebent norėsite skaičiuoti kalorijas.
Taip pat rekomenduoju fiksuoti ir valgymo laiką, tai pagelbės įvertinti jūsų valgymo režimą. Mitybos režimas — į ką atkreipti dėmesį dienoraštyje?
Pirmi du dalykai, ką pamatysite savo mitybos dienoraštyje, tai kiek dažnai užkandžiaujate ir kurioje dienos dalyje daugiausia valgote. Jei valgote dažniau kaip kas dvi valandas — jau tikėtina, kad jūsų porcijos mažos, bet per visą dieną susidaro ganėtinai didelis kalorijų kiekis.
Atminkite, kad valgymu vadinama viskas, kas ne vanduo, net ir pora kąsnių maisto ar saldi arbata.
Valgyti reikėtų kas 2, valandas, puspryčiai būtini, geriausia per valandą nuo atsikėlimo, o pietūs — pagrindinis dienos valgis ir ne vėliau, kaip 15 valandą. Geriausia pietauti val. Vakarienė yra paskutinis valgymas — ne vėliau kaip 3 valandos iki miego. Jei didžiausias suvalgomo maisto kiekis tenka antrai dienos daliai, t.