Priaugtas svoris darė savo, sutino rankos, kojos, sunkiai judėjau, greitai pavargdavau. Rytoj ateis rytas ir aš tapsiu rami ir savimi pasitikinti. Pusantro mėnesio tokio gulėjimo, ir svarstyklės sustojo ties 95 kg. Tikriausiai tiems, kurie iš to susikrauna gražaus pinigėlio. Labai svarbu pabandyti suprasti, kokį jausmą bandoma nuslopinti, dėl ko yra nerimaujama, pergyvenama, ką sunku išgyventi, priimti.
Kuomet žmogus valgo, jis jaučiasi ramus, saugus. Neretai, kuomet mes gyvenime dėl ko nors nerimaujame, ieškome būdų nusiraminti. Vienas iš būdų mažinti nerimą — valgyti. Svoris pradeda augti, nes yra priežastis — giluminis nerimas, kuris yra malšinamas maistu.
Labai svarbu pabandyti suprasti, kokį jausmą bandoma nuslopinti, dėl ko yra nerimaujama, pergyvenama, ką sunku išgyventi, priimti. Panašu, kad Joana šiuo metu yra užburtame rate: giluminis nerimas ir nepasitenkinimas yra slopinami maistu, tuomet nerimas mažėja, užplūsta ramybės, saugumo jausmai, sunkumas atitolsta. Tačiau šis efektas labai trumpalaikis.
Nerimas sugrįžta vėl, o problema gilėja, nes auga svoris. To pasekoje kyla nepasitikėjimas savimi, izoliacija, pašliję santykiai. Ir čia ne valios klausimas. Problema daug gilesnė, reikalaujanti gilesnės analizės ir tyrinėjimo. Su svoriu Gediminas, pasak jo paties, pradėjo kovoti maždaug 9 klasėje, kai ėmė žvalgytis į priešingos lyties atstoves ir atsirado noras pasirodyti prieš draugus.
Gabrielė Miknevičiūtė Krepsinis. Kaip Krepsinis. Galdikui vietos nebeliko, nors sutartis oficialiai dar nėra nutraukta, o pats krepšininkas to patvirtinti taip pat neskuba.
Aš daryčiau bet ką, kad numesčiau svorio
Beje, ir oficialiame komandos puslapyje prie sudėties aukštaūgio taip pat nebėra, tad klubas sezonui ruošiasi be jo. Negali mesti krepšinio ir tada galvoti: o ką dabar darysiu? Tiek prie namo, tiek užklasinės veiklos turiu, nesusijusios su krepšiniu. Tėvai fatkiller anwendung sakydami, kad prie namo reikės dirbti kasdien. Kita vertus, turiu nuosavą kiemą, bėgioju aplink sklypą, turiu įsirengęs mažą sporto salę — daug privalumų.
Chi chi, cha cha, pašneki. Geriausia sportuoti su treneriu, jis ateis su grafiku, pasakys, ką padaryti, be jokių pokalbių. Padarai — laisvas, laiko taupymas. Tai tik bandau grįžti į formą. Labai sulieknėjau, nes valgyti visiškai nenorėjau, tą dariau per prievartą, skonio nejaučiau, tad periodas buvo skaudus mano sportinei formai.
Nieko, vitaminai, geras sportinis planas turėtų grąžinti mane į vėžias. Nesu tas, kuris labai skaičiuoja kilogramus, pats jaučiu, kad svorio numečiau, reikės tai susigrąžinti.
Į savaitę po 4 treniruotes, turėčiau jau jaustis geriau. Dar pasiruošimas sezonui vyks, tad laiko grįžti į formą bus.
Viskas gyvenime būna oficialu, kai parašai būna padėti, klubai — tiek buvęs, tiek būsimas — paskubės apie tai paskelbti ir neslėps. Jei ir nutraukčiau kontraktą, tai tikrai ne dėl piniginio faktoriaus.
Ar vasarą nekilo minčių išvis atsisveikinti su krepšiniu, jei laiko jam lieka mažai? Krepšinis yra toks, kur 24 valandas turi ruoštis: rungtynės, treniruotės, poilsis, atsistatymas, psichologinis nusiteikimas, koncentracija. Jei pradedi užklasinę veiklą derinti su sportu, visur geras nebūsi. Suaugusi moteris savo kūno svorį gali įvertinti pagal kūno masės indeksą KMI.
KMI nuo 18,5 iki 24,99 — kūno svoris normalus, rizika susirgti minimali.
You’re Temporarily Blocked
KMI nuo 25 iki 29,99 — yra nežymus antsvoris, rizika susirgti dar nedidelė, bet jau būtina susirūpinti savo svoriu ir mityba. Kūno svorį 68 kg padalijus iš ūgio kvadrato 2,89 m2, gaunamas kūno masės indeksas — 23,5. Taigi šiuo atveju kūno svoris normalus. Pasidalinsiu patirtimi, kaip man pavyko numesti svorį po gimdymo. Mano ūgis — 1,80 cm.
Nuorodos kopijavimas
Dabar sveriu 82 kg. Pradėjau lauktis sverdama 85 kg, o jau gimdymo namuose svarstyklės rodė šimtą. Pirmus mėnesius kilogramai tirpo, bet dėl jų nesukau galvos, nes turėjau bėdų dėl žindymo ir vaikelio svorio. Atsimenu tik tiek, kad pasidžiaugiau sverianti 87—88 kg ir kad nedaug liko numesti.
Trečią mėnesį užsibrėžiau tikslą nustoti primaitinti ir padidinti pienelio kiekį. Dariau, kaip rašė knygose apie žindymą. Dieną naktį gulėjome kartu su kūdikiu, maitinau kas pusvalandį, niekur išeiti negalėjau, o ir nenorėjau.
Pusantro mėnesio tokio gulėjimo, ir svarstyklės sustojo ties 95 kg. Sveikata nesiskundžiau, bet gąsdino moteris nuotraukose. Ir pagurklis, ir pilvas didžiausias. Pradėjo prastėti tarpusavio santykiai. Susiėmiau lapkričio mėnesį, kai vaikui buvo apie 9 mėnesius, ir jis ramiai pabūdavo su vyru tarp maitinimų. Nusprendžiau eiti į sporto salę du kartus per savaitę. Susidariau grafiką, kuriame pažymėjau dabartinį svorį, išmatuotas apimtis ir tai, koks yra mano tikslas minimum ir maksimum.
Minimum — svoris prieš nėštumą 85 kgmaksimum — svajonių svoris toks, koks buvo baigus mokyklą — 75 kg. Grafiką suskirsčiau į 4 mėnesius, kiekvieną mėnesį — į 4 savaites. Ir susirašiau, kiek vidutiniškai turėčiau numesti kas savaitę, kad pasiekčiau minimalų arba maksimalų rezultatą. Pažymėjus tokius tikslus, nebeliko kur trauktis.
Bet… sportuoti nutariau blogu metu, nes atėjo gruodis. Iki švenčių numečiau 4 kg ir išvažiavome pas tėvus.
- Visi sėkmės mokytojai kalba apie tai, kaip svarbu juos keltis, aiškiai suformuluoti, apibrėžti laiko riba.
- Rejuv svorio metimo kaina
Kad ir kaip laikiausi, kad nepersivalgyčiau, Kūčias teko švęsti ir su mano, ir su vyro tėvais. Iš 4 kg liko 2. Džiaugiausi, kad nesugrįžo su kaupu, bet sportuoti noras dingo. Tuomet nutariau laikytis dietos. Maniau sau — pasilaikysiu, suprasiu, kad nepavyksta, ir grįšiuprie sporto.
- Šį klausimą prieš kelias savaites uždaviau savo mokamos grupės narėms.
- Krūtinės riebalų nuostoliai
Bet išėjo atvirkščiai. Žurnale aptikau 5 dienų dietą, kurioje nurodytas konkretus valgiaraštis.
Šios dietos savaitgaliais nereikia laikytis, tik svarbu neviršyti kcal vieno valgymo metu. Mane sužavėjo, kad dieta penktadienio vakarienei siūlo puodelį karšto šokolado ir kad įmanoma numesti iki 4 kg per mėnesį. Pirma savaitė buvo sunki, net pradėjau dairytis kitokių dietų, kad galėčiau valgyti kiek noriu ar bent jau daugiau, nei vieną duoniuką ir 50 gramų varškytės pusryčiams.
Neištvėriau ir išbandžiau Diukano dietą, tiksliau — pirmąjį jos etapą, kai kelias dienas valgoma daug baltymų ir būtina judėti. Valgiau tiek, kiek norėjau, bet ištvėriau tik 4 dienas.
Be vaisių aš negaliu, o čia — tik kiaušiniai, varškė, liesa mėsa… Panagrinėjusi kitas panašias dietas supratau, kad žurnalinė dieta įvairesnė, ir grįžau prie jos. O ir principą perpratau — jokių duonų, bulvių, makaronų.
Šitas mano dietų eksperimentas vyko sausį, numečiau 6 kg. Vasarį stengiausi laikytis pagrindinio principo — mažiau arba jokių angliavandenių ir riebalų, daugiau baltyminio maisto, pusryčiai ar vakarienė iš pirmosios dietos.
Konkursas! Kaip pasikeistų mano gyvenimas, jei sulieknėčiau III
Taip ištirpo dar 4 kg. Įveikusi ¾ užsibrėžto dietos laiko, pasiekiau tikslą minimum. Kada pasieksiu maksimum, nežinau. Kilogramai tirpsta, dabar po kilogramą per dvi savaites ir tik dėl to, kad palengva atleidžiu vadeles. Nesilaikysiu dietos amžinai, bet valgymo įpročiai jau pasikeitė. Jaučiuosi kur kas lieknesnė, nei rodo svarstyklės. Planuoju vėl sportuoti, nes dietos raumenukų nestandina, o pilvas, nors ir 7 cm mažesnis, bet vis dar kabo.
Nėštumo metu priaugau 30 kilogramų, gal ir kiek daugiau, net nebeskaičiavau, kad nesusigadinčiau nuotaikos. O gydytoja vis gąsdino — kartais atrodo, kad vienas svarbiausių gydytojų darbų ir yra gąsdinti. Pamenu, vasaros pradžioje užsirašiau į jogą nėščiosioms.
Konkursas! Kaip pasikeistų mano gyvenimas, jei sulieknėčiau
Susirinko mamos, besilaukiančio ketvirtą-penktą mėnesį ir mano nėštumas toks buvojų pilvukai vos matyti, o aš — jau kaip meškutė. Paskui liko tik pasijuokti. Septintą nėštumo mėnesį, priaugusi 25 kg, nusprendžiau pakeisti jogos pamokų vietą, į arčiau namų esančią.