Šis savimasažas suaktyvina jų veiklą, kraujotaką, gerėja virškinimo procesas. Giliai kvėpuojant ir įtempiant raumenis reikiamoje vietoje tirpdomi riebalai celiulitas. Sužinosite kokie esminiai mitybos faktoriai lemia mūsų svorį, kokias neleistinas klaidas daro kovojantys su savo svoriu, suprasite kaip būti savo kūno sąjungininku. Medžiagų apykaita priklauso nuo įkvepiamo deguonies kiekio ir jo pasiskirstymo kūne.
Lieknėjimo centro komanda — susipažinkim! Todėl neatskiriama mūsų lieknėjimo cento komandos dalimi tapo seminarų vadovai, mitybos ir gyvensenos specialistas Tomas Lieknėjimo valdymo kursai bei psichologė Konstancija Dauguvietytė.
Šie seminarai įtraukti į dviejų savaičių ir keturių savaičių apimčių mažinimo programas. Apima nepakartojamas jausmas, kai matai, kaip žmones nusprendžia pakeisti gyvenimo būdą, kai padedi jiems žengti pirmuosius žingsnius sveikos mitybos ir sporto pasaulyje, kai matai, kad jiems ne lieknėjimo valdymo kursai figūra gražėja, bet ir savijauta, nuotaika, kaip po truputi jų akyse atsiranda pozityvumas ir motyvacija. Lieknėjimo grupei Lina veda diafragminio kvėpavimo ir riebalų deginimo treniruotes, Kalanetiką, Aerobikos šėlsmą kaip numesti svorio su šaldytais patiekalais Aerobikos šokio užsiėmimus bei kitas lieknėjimo valdymo kursai, taip pat ji sukūrė ir Sportuojančių mamų klubą, kur stiprėti renkasi mamyčių bendruomenė.
Lina lieknėjimo grupei skaito praktinę paskaitą apie Iškrovos dienas ir konsultuoja iškrovos dienų klausimais.
Mokymo centrai, kursai Gargžduose
Įgytos žinios, pasiekimai: — m. Artentinietiško tango pamokos. Kuri tobulinama iki šiol. Viešųjų ryšių profesinės studijos — m. Braziliškojo Zouk pamokos.
Fitness callanetics kursuose pagilintos žinios apie Kalanetiką. Nėščiųjų mankšta. Raumenų fascijos atpalaidavimo treniruotė su trumpuoju masažinu volu m.
Unikalus lieknėjimo kursas tik moterims
Albertas Skurvydas. Trigerinių taškų raumenų įtampų atpalaidavimas post izometrinės relaksacijos metodu m. Lieknėjimo procesui ne mažiau už sportą yra svarbi mityba, maisto kokybė ir derinimas bei suvalgomas kiekis. Susitikimo metu su sveikos mitybos bei gyvensenos specialistu Tomu Lenart sužinosite apie sveikos mitybos pagrindus, susipažinsite lieknėjimo valdymo kursai maisto derinimo taisyklėmis, gausite produktų grupių pagal sudėtį ir jų derinimo lenteles, ir žinoma daugybę tinkamos lieknėjimo valdymo kursai patarimų.
Kad įgytas žinias būtų lengviau pritaikyti praktikoje norintys galės savaitę rašyti mitybos dienoraštį, kuriame reiks kiekvieną dieną rašyti kada ir kas yra suvalgoma.
Vėliau po savaitės sveikos mitybos ir gyvensenos specialistas patikrins dienoraščius ir pakomentuos kiekvieno lankytojo likusias mitybos klaidas. Sužinosite kokie esminiai mitybos faktoriai lemia mūsų svorį, kokias neleistinas klaidas daro kovojantys su savo svoriu, suprasite kaip būti savo kūno sąjungininku.
Linos lieknėjimo dienoraštis: per 2 mėn. - minus 10 kg
Sužinosite paprastus, tačiau labai efektyvius kelius, kaip mažinti savo svorį ir kartu gerinti sveikatą pasinaudojant naujausiomis mokslinėmis žiniomis. Išmoksite suprasti savo organizmo poreikius ir geriau juo rūpintis. Patikėkite, jūsų kūnas tikrai jums atsidėkos už tinkamą priežiūrą. Kai kurie žmonės yra linkę valgyti tada, kai jaučia įtampą ar kitokį emocinį sujaudinimą, tai vadinama emociniu valgymu.
Net 92 proc. Pyktis, nuobodulys, stresas, vienatvė ir liūdesys — visa tai gali sukelti emocinio valgymo priepuolius.
Seminare psichologė aptaria, kokios priežastys dažniausiai lemia emocinį valgymą, kaip atskirti emocinį ir fiziologinį alkį, kokių žingsnių imtis, jei vis tik užplūdo staigus ir be galo stiprus emocinis alkis? Psichologė pabrėžia, kad emocinis valgymas nėra valgymo sutrikimas, bet gali juo tapti. Tad labai svarbu save stebėti ir didinti sąmoningumą su valgymu susijusiame elgesyje. Ieva mano, jog svorio kontrolė, pirmiausiai, yra susijusi su mūsų psichologija: nuostatomis, įsitikinimais, išmoktu elgesiu įpročiais.
Visai ne fizinis alkis, o santykis su maistu ir jausmai bei emocijos lemia, kiek ir ko suvalgome.
Lieknėjimo programa Vilniuje
Tad jei, pirmiausiai, skirsite dėmesio jausmams, o ne kilogramams — visada laimėsite. Paskaitos metu psichologė pateikia būdus, kaip atskirti emocinį ir fiziologinį alkį, kviečia tyrinėti emocinio valgymo priežastis bei pateikia būdus, ką daryti užklupus nenumaldomam norui valgyti. Mažoje ir jaukioje dalyvių grupėje kiekvienas bus pastebėtas, pakalbintas ir išklausytas. Turėsite galimybę pasidalinti asmenine patirtimi, klausti ir gauti atsakymus, suprasti, kaip orientuotis emocinio valgymo labirinte.
Mitybos specialistas apžvelgs šių dienų situaciją Lietuvoje: kaip lietuviai maitinasi ir ką reikėtų pakeisti savo gyvenime, kad būtume sveiki. Pavyzdžiui: miego įtaka sveikatai ir lieknėjimui, streso įtaka lieknėjimui, rūkymas ir alkoholio vartojimas, kiek kartų per dieną reikia valgyti, kaip pasirinkti sveikesnius produktus esant parduotuvėje ir ką reiškia jų etiketės, sotumo jausmas — susipažinkim ir valdykim, gaminame namie — kaip sveikiau gaminti maistą.
Gaminame namie — viskas lieknėjimo valdymo kursai aliejus, produktai turintys svarbiausius vitaminus ir mineralus, tradicinės dietos, kodėl italai valgydami makaronus lieka liekni, o lietuviai storėja, genų ir auklėjimo lieknėjimo valdymo kursai lieknėjimo procesui, visa tiesa apie vandens vartojimą, lieknėjimo proceso kontrolė, stebėkite KMI ir liemens apimtį, įpročiai mūsų kasdienybėje, bei tikslų užsibrėžimas, kiek laiko reiktų sportuoti ir daugelį kitų sveikatingumui ir lieknėjimui aktualių temų.
Daug praktinių patarimų padės jums patobulinti savo kasdienį gyvenimą ir mitybą. Paskaitos kaip deginti riebalus organizme, atliksite piramidės pratimą, kuriame reikės tik atsipalaiduoti, pasvajoti ir geriau pažinti save.
Ar esate buvę situacijoje kai tik suvalgę saldainį supratote, kad to nereikėjo daryti? Paskaitoje sužinosite kuo skiriasi pagundos nuo įpročių, gausite vertingų patarimų, kaip pakeisti senus įpročius naujais ir kaip kovoti su pagundomis kasdieniniame gyvenime.
Instruktorius — kineziterapeutas Ričardas Morač Nuo pat vaikystės buvau labai aktyvus, greitas, vikrus žmogus. Jau nuo mažų dienų siejau savo ateitį būtent su darbu sveikatingumo srityje.
Dar metais patekau į autoįvykį, kurio metu dėl smegenų pažeidimo netekau galimybės daug judėti ir sportuoti maždaug 10 metų. Laikas ėjo lėtai, kol kiti vaikai laisvai bėgiodavo, žaisdavo, sportuodavo aš dėl savo traumos visą tai galėjau stebėti tik iš šalies.
Nors gijimo procesas buvo ganėtinai ilgas, jo metu aš nesiilsėjau.
Deginant riebalus co2
Manęs niekada neapleido viltis, kad vėl galėsiu laisvai bėgioti, žaisti futbolą, kopti po kalnus, ilgai plaukioti jūroje ir nebijoti dėl savo sveikatos. Kryptinga ir teisinga reabilitacija, pasitikėjimas ir darbas su kompetetingais specialistais bei gydytojais leido man sustiprėti ir pilnai išgyti po patirtos traumos.
Pradėjęs studijuoti ir lieknėjimo valdymo kursai į žmogaus kūną, į jame vykstančius procesus, pradėjau suprasti, kad mūsų kūnas turi judėti daug ir dažnai, kad galėtume pilnai džiaugtis gyvenimu ir gerinti jo kokybę. Judėjimas ir galimybė pažinti pasaulį yra kur kas daugiau nei tik gyvenimo būdas, man tai yra didelis džiaugsmas ir gyvenimo varojomi jėga, kuri leidžia tobulėti ne tik man, bet ir kitiems.
Tad pradėkime sportuoti kartu jau šiandien, kad mūsų kūnas mums galėtų padėkoti rytoj. Įgytas išsilavinimas: m. Bėgiodavau, profesionaliai žaidžiau tinklinį. Baigus mokyklą pradėjau domėtis sportu, sportavau salėje. Pirmi mano apsilankymai salėje buvo su asmeniniu treneriu. Iš jo daug išmokau.
Vėliau pradėjau sportuoti savarankiškai ir kurti sporto programas. Daug skaitydavau, analizuodavau kiekvieno pratimo technikas ir atlikimo būdus. Sporto salėje lankdavaus lieknėjimo valdymo kursai kartus per savaitę. Negalėjau gyventi be spoto nei vienos dienos, o matant kaip keičiasi kūnas ir savijauta — motyvacija ir ryžtas vis didėjo. Mano pokyčius pastebėjo daugelis žmonių, todėl sulaukdavau daug klausimų ką ir kaip aš darau. Konsultuojant kitus žmones pajutau kaip man tai patinka ir kaip gera padėti kitiems.
Todėl nieko negalvodama pradėjau oficialiai mokytis ir dar labiau gilinti žinias šioje sferoje.
Šiuo metu vedu individualias ir grupines treniruotes. Treniruočių metu deginame riebalus, auginame ir ryškiname raumenys, geriname fizinę ištvermę. Esu, ambicinga ir savo darbui atsiduodu šimtų procentų. Mano stiprioji savybė, kurią pastebi ir mano klientės — motyvacija. Personal trainer. Sports nutrition specialist.
Dietologija ir sveikata, sportuojančio žmogaus mityba, hormonų balansas ir mūsų sveikata, dietologija.
Sporto papildai. Laikysenos įvertinimas ir korekcija. Miofascialinis atpalaidavimas. Svetlana Pugacheva. Vebinarų ciklas treneriams bei sportuojantiems.
D-LAB Nutricosmetics Detox Minceur maisto papildas lieknėjimo detoksikacijai
Sabina Žekytė Lankstumo užsiemimų trenerė Kūno lavinimo užsiemimus šokėjams ir ne tik vedu jau lieknėjimo valdymo kursai metus, turiu patiries tiek su vaikais, tiek su suaugusiais. Žinias apie kūno galimbes gilinu seminaruse Lietuvoje ir užsienyje.
Treniruotės metu yra atliekama viso kūno tempimo pratimų mankšta skirta išlaisvinti savo kūno raumenis nuo susikaupusios įtampos po ilgos darbo dienos, pajusti lengvumą judant, praplėsti savo judėjimo galimybes. Treniruočių metu patariu ir nukreipiu kaip pasiekti užsibrėžtų tikslų ar tai būtų špagatas, ar bendras nugaros paslankumas.