Kokią dešrą reikėtų rinktis? Pasak mitybos specialisto prof. Svarbiausia — pasirinkti tinkamą duoną Pagrindinė sumuštinio sudedamoji dalis — duona, tad nuo jos pasirinkimo labai priklauso ir sumuštinio maistinė vertė. Pietų sumuštiniui pagardinti, anot mitybos specialisto, puikiai tinka smidrai, kurių sezonas jau visai čia pat. Pastaruoju metu rinkoje atsiranda ir visiškai naujos rūšies duonų, kuriose miltus pakeičia avižos. Susiję straipsniai.
Bet ne visi pusryčių sumuštiniai jums tinka.
Tiesą sakant, daugelis yra daug riebalų sumuštinis, riebalų ir kalorijų. Populiariausi pusryčiai sumuštiniai restoranuose "Starbucks" vištienos dešra ir sausainiai: kalorijų, 22 gramai riebalų, 35 gramai angliavandenių, 1 gramas skaidulų, mg natrio, 26 gramai baltymų. Akivaizdu, kad jūsų pasirinkta drožlių pakuotė labai pakeis maistinę maistinę vertę.
Didesni kalorijų pasirinkimai, tokie kaip sūris, dešra ir bekonas, padidins jūsų sumuštinių riebalų ir kalorijų skaičių.
Sumuštinius nuvertiname nepelnytai: sveiki receptai pusryčiams, pietums ir vakarienei
Jūs taip pat galite gauti daugiau natrio iš sumuštinių su šiais ingredientais. Mažesnio kalorijų sumuštinio ingredientai yra pasirinkimas, pavyzdžiui, kiaušinių riebalų sumuštinis ar špinatų.
- Sumuštinis, kumpis - Kalorijos
- Svarbiausia — pasirinkti tinkamą duoną Pagrindinė sumuštinio sudedamoji dalis — duona, tad nuo jos pasirinkimo labai priklauso ir sumuštinio maistinė vertė.
Pasirinkus pusryčių sumuštinį su šiais, paprastai kalorijų skaičius bus mažesnis, o maistinė vertė bus didesnė. Bet pasiruošimo metodas taip pat svarbus.
Kur rasti sveiką pusryčių sumuštinį
Nors šie ingredientai paprastai yra mažesni riebaluose ir kalorijose, jei jūs privati sveikata numeta svorio juos aliejumi arba sviestu, sumuštinis vis tiek gali suteikti daugiau kalorijų nei jums reikia. Pasirinkdami sveikiausią sumuštinį, nuspręskite, kokie veiksniai yra jums svarbiausi, tada skaitykite "Mitybos faktų" etiketę, kad padarytumėte geriausią pasirinkimą.
Jei ieškote mažiausio riebalinio sumuštinio sumuštinio, apsvarstykite "Smart Onees" skanius amerikiečių mėgstamus kanadietiško stiliaus Turkijos bekoną anglų kefyro sumuštinius. Jei ieškote didžiausio baltojo pusryčio sumuštinio, apsvarstykite "Jack" pakrautuose sumuštiniuose sumuštiniuose arba Subway Bacon kiaušinių ir sūrio plokščiąsias duona Galiausiai taip pat galite būti atsargiems dėl jūsų sumuštinių ingredientų kokybės.
Sumuštinis lavaše
Ne visi kiaušinių sumuštiniai gaminami iš "realių" kiaušinių. Pavyzdžiui, " Panera" pusryčių sumuštiniai gaminami iš proc.
Sumuštinis, kumpis - kalorijų
Realių kiaušinių, o tai reiškia, kad kiaušiniai yra šviežiai paruošti, krekuoti lukštui skirti kiaušiniai ir arba kiaušinių baltymai be priedų. Padarykite savo sveiką pusryčių sumuštinį Sveikesnes pusryčių sumuštinis jums gali būti tas, kurį jūs darote namuose.
Nors reikia daugiau laiko ir šiek tiek organizuoti pasiruošti savo pusryčiamsjūs visiškai kontroliuojate ingredientus ir paruošimo būdą, kai ruošiatės savo patiekalus namuose. Reikia keletos idėjų ar sveikų pusryčių sumuštinių receptų? Išbandykite šiuos " Quick and Easy" kiaušinių McMuffin stiliaus sumuštiniuskuriuos galite padaryti per kelias minutes.
Koks sumuštinis yra sveikiausias?
Arba pridėkite kiaušinį į šį " Kilimų nemokamą kepta sūrio sumuštinį". Naudokitės protingais patarimais, kad paruoštumėte pusryčių maistą iš anksto ir kūrybiškų apie įvairius ingredientus, kuriuos galite įtraukti į savo maistą.
Žodis iš Jūsų rytinis valgis yra svarbus. Pusryčiai maistingai nėra svarbesni nei kitų valgių ir užkandžių, kuriuos vartojate per dieną, bet galite pradėti dirbti valandomis su didelėmis energijos sąnaudomis ir sveikesniais mitybos įpročiais, riebalų sumuštinis pradėsite gerą mitybą.
Kur rasti sveiką pusryčių sumuštinį
Žinoma, nors visada yra protinga virti namuose, mes suprantame, kad yra dienų, kai reikia greito atsitiktinio ar fasuoto maisto. Perskaitykite mitybos faktų etiketes arba apsilankykite restorano tinklalapiuose, kad gautumėte svarbios informacijos, kad išlaikytumėte sveiką mitybą kelyje, nesvarbu, kur einate.
- Koks sumuštinis yra sveikiausias?
- Yra senna palieka svorio
- Mesti svorį uni
- Receptai Sumuštiniai pusryčiams, pietums ir vakarienei Sumuštiniai — klasikinis, visų pamėgtas maistas ir geriausia išeitis skubantiems, nespėjantiems pavalgyti.
- Mitybos ekspertas reabilituoja sumuštinius Prof.
- Sviestas 61,5% riebalų, sumuštinis - kalorijos ir maistinės medžiagos.
Related Content.