Deja, kartais net ir labai stengiantis atsikratyti papildomų kilogramų ir sveikai maitinantis, to padaryti nepavyksta. Pagal KMI turiu 20 kg antsvorio. Jeigu manote, kad blauzdos storėja ir Jums tai nepriimtina, nebėgiokite, pasirinkite kitą sporto rūšį.
Nuorodos kopijavimas
Medikai perspėja, kad antsvorio nuolat atsikratantys ir vėl svorio priaugantys žmonės labai rizikuoja pakenkti savo sveikatai. Tai vadinamasis JOJO efektas, nustatomas tada, kai žmogus staiga netenka, o po to vėl priauga svorio, ir taip tarsi patenka į užburtą ratą.
Kokie pavojai slypi po JOJO efektu, kaip jo išvengti, o numetus svorio vėl nepriaugti, pataria sveikos gyvensenos specialistas Artūras Sujeta.
Paskelbta: Labai daug viso pasaulio žmonių turi problemų dėl antsvorio. Nustatyta, kad Lietuvoje dėl netinkamos mitybos beveik 60 proc. Deja, kartais net ir labai stengiantis atsikratyti papildomų kilogramų ir sveikai maitinantis, to padaryti nepavyksta. Tačiau ji ramina, kad tam yra sprendimo būdų.
Ar jis kenkia mūsų sveikatai? Žinoma, 15 kg nukris ir riebalų, ir raumenų sąskaita, gali būti net didesnis raumenų netekimas.
- Svorio netekimas po gimimo
- Lieknėjimo veiksmų planas, kai jums 30+, 40+, 50+, 60+ - DELFI Gyvenimas
- Nustatyta, kad Lietuvoje dėl netinkamos mitybos beveik 60 proc.
- Pridėkime apvalumą, kuris greitai atsiranda pasilepinus vynu ir sūriu, o išnyksta labai nenoriai.
Tai priklauso nuo lyties, amžiaus ir fizinio darbingumo. JOJO efektas pasireiškia, kai žmogus palūžta ir pradeda valgyti be saiko.
- Kas yra mikrofono svorio netekimo injekcijos
- Laba diena, Gyvenu uzsienyje.
- - Подтирка для задницы.
Tuomet jis gali priaugti tuos pačius 15 kg, bet ataugs riebalinis audinys, netrukus sversite tiek pat, kiek prieš lieknėjimą, bet turėsite daugiau riebalų. Susiję straipsniai Garsenybių dietos ir gudrybės, kaip sulieknėti juosmens liniją sulieknėti 6 Svorio metimas taip pat veikia ir žmogaus hormoninę-endokrininę sistemą.
- Убирайся к дьяволу! - завопил панк, видя, что над ним все смеются.
- Сьюзан не могла унять дрожь.
- Давайте оба веса.
- Сначала изображение на экране было смутным, точно смазанным сильным снегопадом, но постепенно оно становилось все четче и четче.
- Noriu numesti 7 kūno riebalus
- Mano paauglė dukra nori numesti svorio
Pavyzdžiui, jei senstant sunkiau mesti svorį leptino, o alkio hormonui grelinui esate jautrus, kaskart numesti senstant sunkiau mesti svorį seksis vis sunkiau, o mažėjanti raumenų masė neleis didinti sportinio darbingumo.
Nustojus laikytis dietos dažnam pasireiškia JOJO efektas — svoris grįžta.
Ir tas sugrįžimas turi daugiau žalos nei svorio nelietimas išvis. Jei žmogus labai nutukęs, net ir standartizuota dieta geriau nei nieko nedarymas. Tačiau individualus mitybos planas visais atvejais bus efektyvesnis, ypač jei jis sudarytas remiantis žmogaus sveikatos būklės anamneze, turimais kraujo tyrimais ir kitais rodikliais. Artūras Sujeta © Asmeninis archyvas — Ką reiškia, kad kiekvienas numestas kilogramas sulėtina bazinę medžiagų apykaitą?
Kaip tai veikia mūsų organizmą ir svorį? Mitas, kad svorio priaugame vien todėl, jos senstant keičiasi medžiagų apykaita - nuo jos labiau priklauso riebalų dislokacija pilvo srityje.
Numetus svorio, sumažėja bazinė medžiagų apykaita. Numesti reikėtų bent proc.
Komentarai
Jei sulieknėję, liekame fiziškai aktyvūs, o svorio metimo epizodų per trumpą laiką nebuvo daugiau kaip 3, kokybiškesnio maisto galėsime valgyti netgi daugiau. Tik reikia kreipti dėmesį į kalorijas ir jų maistinių medžiagų balansą.
Mono dietos dažniausiai skurdžios ne tik kalorijų, bet ir maistinių medžiagų atžvilgiu. Ko galima laukti užsitęsus tokiai mitybai?
Dažna to problema — ligos, peršalimas, kitos problemos, kurios neleidžia toliau siekti tikslo. Jei vartojame per mažai vitaminų, nereikėtų stebėtis, kad turime problemų dėl mėšlungio, mažakraujystės ir kt.
Deja, bet metams bėgant svorio svyravimo dinamika didėja ir tai jau yra problema. Ieškokite paramos ir palaikymo, motyvuokite save.
Negalvokite, kad priaugus kelis kilogramus numesto svorio telieka nuleisti rankas. Juk ir pažadėjus nevartoti alkoholio metus, tačiau išgėrus taurę vyno, nesate alkoholikas. Arba tapus vegetaru ir kartą suvalgius mėsos nereikėtų palūžti ir toliau valgyti vien mėsą. Svarbu suvokti, kad stresas irgi yra galingas sveikatą žalojantis veiksnys.
Valdyti jį padeda optimalus fizinis aktyvumas ir dienos režimas.