Didelio intensyvumo intervalinė treniruotė apima krim lieknėjimo yang berkesan treniruočių periodą, tačiau atliekant sunkius pratimus, kad jūsų širdies ritmas padidėtų greičiau. Kai atsiranda kalorijų trūkumas, organizmas pradeda deginti kūno riebalų atsargas tam, kad nesutriktų sklandus organizmo darbas ir būtų palaikoma energijos apykaita. Sporto salėje sudegintų kalorijų skaičius sumažėja, lyginant su įprastomis funkcijomis ir kasdienėmis nesimokymo veikla.
Geriausi svorio kritimo pratybos Nuotrauka: Viktoras Freitasas "Unsplash" Pagalvokite apie riebalų nuostolius, o jūsų protas šokinėja, tikriausiai nenoriai, į dantų smeigtuvus, paspirtukus dviračius, retortų burpee intervalus arba, jei esate iš tikrųjų atsilieka nuo mokslo, begalinis širdies ritmas. Geros naujienos: nė vienas iš pirmiau minėtų dalykų nėra būtinas.
Jūsų kūnas naudojamas stimului - dabar turėsite padaryti daugiau nei anksčiau, kad gautumėte geresnių rezultatų. Taigi, jūs galbūt pasidarysite liesos, bet jūs neturėsite krūtinės ar rankų, kad užpildytumėte marškinėlę. Tai planas be jokių trūkumų - tol, kol jūs gaunate vykdymo teisę.
Ir tai mes esame čia Kaip planuoti treniruotes Pagalvok didelį "Jums reikia atlikti sudėtinius pratimus, kurie naudoja daugybę raumenų, nes jie užtikrins jūsų kūnui geriausią signalą, kad pakimtų raumenų masę ir taip pat sudegintų daugiausia kalorijų", - sako Wakefield. Persekiokite siurblį "Po to, kai atliksite pagrindines pratybas, galėsite pereiti prie poros izoliavimo pratybų dienų", - sako Wakefield.
Mano bicepsas yra didesnis!
Baigti stiprus "Mesti grandinės stiliaus finisher ir jūs sudeginsite toną kalorijų per treniruotę ir vėliau, nes jūsų metabolizmas bus padidintas," sako Wakefield.
Žinoma, jūs neturite to, kas pasirodė ant 5-kilometro. Atlikite keturi treniruotes, panašius į šią savaitę, ir pakeiskite pratimus kiekvienai treniruotei.
