Ši dieta garsėja savo greičiu ir saugumu. Taigi, pirmasis žingsnis: įsitikinkite, kad jūsų mitybos racionas aprūpintas pakankamu vitaminų ir mineralų kiekiu, geriate gausiai vandens, pakankamai miegate ir būnate gryname ore, per daug nestresuojate. Tokiu atveju jums reikėtų konsultuotis su valgymo sutrikimų specialistu ar psichologu dėl atitinkamos pagalbos.
Kaip numesti svorio. Dietos ir kiti svorio metimo patarimai.
Peržiūrų skaičius: Ar jūs esate suinteresuoti numesti svorio? Jei esate, ar jūs norite tai padaryti greitai? Paprastai žmonėms yra patariama nepasikliauti greito svorio numetimo programomis.
Nors dažniausiai šios staigios svorio metimo programos yra žalingos jūsų organizmui — daug žmonių vis tiek jas renkasi. Jei jus domina būdas numesti svorio kiek įmanoma greičiau — skaitykite toliau. Vienas iš būdų kaip pasiekti greitą ir staigų svorio sumažinimą — sumažinti suvartojamo maisto kiekį.
Kaip numesti svorį nuo pilvo
Mažinant jūsų maisto vartojimą labai svarbu, kad jūs sumažintumėte nedaug. Deja, dauguma žmonių, kurie nori pasiekti greitų svorio metimo rezultatų galvoja, kad jie tiesiog turi nustoti valgyti.
Jie gali nevalgyti dieną, dvi ar net tris. Tai yra būtent tai, ko jūs neturėtumėte daryti.
- Greito svorio metimo patarimai - Temos - Ligos, sveikata, vaistai - paplaujosprojektai.lt
- Ar blogai numesti svorio per greitai? | paplaujosprojektai.lt
- Po pirmo patiekalo 10—15 minučių palaukite.
- Ką daryti jei norite numesti svorio
- Greitai prarasti riebalus abs
Vėl pradėjus valgyti jūs susigrąžintumėte visą numestą svorį ir dar priaugtumėte papildomo antsvorio. Svarbu paminėti, kad badavimas labai kenkia jūsų sveikatai.
Kalbant apie suvartojamo maisto kiekio sumažinimą, labai rekomenduotina sumažinti saldumynų ir greito maisto vartojimą.
- Svorio netekimo patarimai 10 geriausių
- Kaip numesti 5 kg per mėnesį – patarimai, ką valgyti ir kaip mankštintis - LRT
Tam, kad greitai numestumėte svorį, jūs turite visiškai panaikinti greitą maistą iš savo dienos mitybos plano. Tai reiškia, kad kai jūs užsimanysite kokio nors užkandžio, jūs čiupsite apelsiną arba obuolį vietoje šokolado ar bulvių traškučių pakelio.
Greitas ir paprastas būdas numesti svorį vyresniems nei 40 metų: minus 7–8 kg per savaitę
O kas liečia saldainius ir kitus saldžiuosius skanėstus, kuriuose yra daug kalorijų ir cukraus… panaikinę juos iš savo mitybos jūs pastebėsite ženklų svorio sumažėjimą. Sportavimas, teniruotės, mankštos yra dar vienas būdas kaip pasiekti greitą svorio numetimą.
Čia yra vienas niuansas… treniruočių pagalba jūs galite iškarto nepastebėti numesto svorio kilogramais, nes jūsų svoris gali nelabai pakisti. Treniruočių metu jūs priaugsite liesos raumenų masės. Pirmuosius pakitimus pastebėsite tik po 2 — 3 savaičių.
Jūsų kūnas pradės tvirtėti. Čia galioja taisyklė — kuo didesnį antsvorį jūs turite, tuo greičiau pastebėsite pasikeitimus jei aktyviai ir sistemingai treniruositės.
Svorio metimo sveikatos patarimai
Kalbant apie sporto reikšmę svorio metimui galima pridurti, kad treniruotės padeda suderinti jūsų kalorijų pasisavinimą.
Būtent tai ir leidžia jums prarasti svorį.
Jums gali į galvą šauti viena mintis — pradėti treniruotis kiek įmanoma daugiau ir greičiau… Nedarykite to. Jei jūs nebuvote fiziškai aktyvūs, bus geriausia jei pradėsite po truputį ir bėgant laikui vis didinsite krūvį.
40 Svorio Metimo Patarimų, Svorio metimo sveikatos patarimai
Taip jūs sumažinsite traumų greiti svorio metimo patarimai per savaitę. Šie paminėti greiti svorio numetimo patarimai gali jums padėti pasiekti greitus tikslus, net jei tai ir mažas svoris, kuriuo jūs norite atsikratyti. Prisiminkite, kad viską reikia daryti avante lieknėjimas. Nerizikuokite savo sveikata.