Jeigu svorį mesti sekėsi gerai ir jis pradėjo nebekristi, gali būti, kad reikia iš naujo atkreipti dėmesį į tai ką valgote. Toks skausmas juosmenyje gali pranešti apie tulžies akmenligę, o jei tai pajutote kirkšnyje, gali būti inkstų akmenligė. Tokiu atveju privalote nelaukti.
Valgau mažai, o svoris nekrenta. Ką daryti? Straipsnio autorius Agnė Gedminaitė-Miškinienė Įvairios dietos, maisto atsisakymas vakarais, o rezultato nėra?
Na, o kai kurie žmonės valgo mažai, tačiau svorio numesti vis tiek nepavyksta. Pasidalinsiu su Tavimi keliais svarbiais dalykais, kurie padės suprasti, kas gali trukdyti lieknėjimui.
Informacija apie svorio kritimą
Kodėl net ir valgant nedaug, sunku numesti svorio? Kartais nutinka taip, kad net ir stengiantis valgyti mažai svoris nekrenta. Nors suvartojant šiek tiek mažiau kalorijų per dieną, nei reikia, kilogramai turėtų po truputį nukristi.
Tačiau tai gali įtakoti keli faktoriai. Lėta medžiagų apykaita — tai viena dažniausių priežasčių, kodėl sunku sulieknėti. Medžiagų apykaita sulėtėti gali dėl ligų, dėl didelių tarpų tarp valgymų, griežtų dietų ir kitų priežasčių. Todėl labai svarbu stengtis ją suaktyvinti.
Kaip tai padaryti kviečiu paskaityti mano atskirą straipsnį būtent apie tai. Spausk ir skaityk. Kaloringas maistas. Gali valgyti mažai, tačiau net ir mažos porcijos gali būti kaloringos. Jei pasirinksi pietums tarkime koldūnus, o ne mėsą, žuvį su daržovėmis, ar troškinį, tikrai suvartosi daugiau kalorijų, nors porcija atrodys mažesnė.
Kai kas rytais pasirenka bandelę su kava. Atrodo tik maža bandelė, bet ji tikrai daug kaloringesnė nei sveiki, gausūs pusryčiai. O ir naudos organizmui jokios.
Kas dar trukdo mesti svorį?
Laikantis dietos nustojo kristi svoris? Tikriausiai susidūrėte su „Plato" efektu
Ar žinojai, kodėl rudenį ir žiemą priaugame daugiau svorio? Tikrai ne vien dėlto, kad daugiau laiko praleidžiame namie. Tačiau tai įtakoja ir saulės trūkumas, kai ima trūkti vitamino D, taip pat valgome mažiau šviežių daržovių, kuriose taip pat gausu vitaminų ir mineralų.
Tamsiuoju metų laiku mažiau judame, organizmas gauna mažiau visko, ko jam reikia. Taip pat tamsesnis metų laikas daro įtaką ir nervų sistemai. O kai esame piktesni, irzlesni, suvalgome daugiau maisto. Griežtos dietos sveikai lieknėti nepadės Turbūt kiekvienas yra išbandęs ne vieną dietą. Ir kartais jos itin griežtos. O tai tikrai nėra pats geriausias pasirinkimas norint sulieknėti.
Facebook draugaukime
Pradžioje svoris nukrenta ir tikrai gan greitai. Tačiau tokios dietos ilgai laikytis nepavyks. Pirmiausia, juntamas nuolatinis alkis. Kita priežastis - savijauta taip pat nebus pati geriausia, kadangi organizmui ims trūkti energijos bei pakankamai maistinių medžiagų. Tuomet pradėsi jausti silpnumą, galvos skausmą. O tai tikrai nėra normali organizmo reakcija.
Laikantis dietos nustojo kristi svoris? Tikriausiai susidūrėte su „Plato" efektu - DELFI Gyvenimas
Ir žinoma, baigus laikytis tokios dietos bei ėmus normaliai maitintis, svoris sugrįš, o kartais ir didesnis nei buvo prieš tai. Be to, bus sunku nepersivalgyti, kadangi po griežtos dietos visko norėsis. Tokios griežtos dietos kartu ir lėtina medžiagų apykaitą.
Todėl visas gautas kalorijas jis ima kaupti kaip atsargas.
Kategorijos
Reikėtų atminti ir tai, kad tiek pradėjus laikytis 2 pats supranta svorio kritimą, tiek sveikiau maitintis, pirmiausia nukrenta ne riebalai, o iš organizmo ima šalintis pertekliniai skysčiai. Būtent todėl atrodo, kad pradžioje numetei daug svorio.
Nors iš tiesų tai tik skysčiai. Atmink, ryte rinkis sočius pusryčius, o vakare svorio netekimas dėl fibro lengvai virškinamą vakarienę Jei nori numesti svorio valgyti reikia pakankamai.
Pagrindinė navigacija
Todėl nepraleisk valgių ir nesumažink kardinaliai porcijų. Pusryčiai turi būti sotūs, maistingi ir suteikti dienai 2 pats supranta svorio kritimą.
Share on Facebook Share on Twitter Sunkumo, ištvermės ir svorio kritimas Jei praleidote bet kokį laiką ir pastangas, prarasdami svorįgalbūt pastebėjote, kaip sunku. Atrodo, kad tik tada, kai pradedate matyti pažangąjūsų kūnas tiesiog nebeatsako į tai, ką darai. Jei to išgirdau, jūs ne vieni. Tai yra taip sunku, kaip jūs dirbate numesti svoriožmogaus kūnas dar sunkiau išlaikyti energijos suvartojimą ir produkcijos pusiausvyros.
Ryte 2 pats supranta svorio kritimą rinktis angliavandenius sudėtinius - košės, sumuštiniai su sveika duona ar trapučiais, vaisiai. Svarbiausia, kad nevalgytum greitųjų angliavandenių, ypatingai cukraus ir produktų, kuriuose jo yra. Vakare rinkis lengviau virškinamą maistą.
Klientų pasiekimai
Labiausiai vakare tinka daug baltymų turintis maistas - kiaušiniai, varškė, kefyras, salotos su žuvimi. Taip pat turėtum atsisakyti pusgaminių ir greitai paruošiamo nesveiko maisto. Valgyk per dieną 5 kartus. Tuomet per daug neišalksi ir vakare nesinorės užkandžiauti.
Beje, vakare valgyk likus ne mažiau nei 2 — 3 valandoms iki miego. Stenkis su kiekvienu patiekalu suvalgyti pakankamai daržovių. Ypač naudingos lapinės daržovės, tamsiai žalios spalvos daržovės.
- Konsultuoja gydytoja dietologė Aušra Jauniškytė-Ingelevičienė.
- Kaip sunkvežimio vairuotojas gali numesti svorį
- Kada ir kas kiek laiko svertis Svėrimasis turi būti pats pirmas ryto ritualas.
Žmonės, kurie įpratę valgyti nedaug, tačiau nesveiką maistą, labiausiai bijo, kad valgant daugiau kartų ir didesnėmis porcijomis sveiko, subalansuoto maistopriaugs papildomo svorio.
Taip, nutikti šitaip gali. Pačioje pradžioje perėjus prie subalansuotos mitybos ir valgant normaliomis porcijomis gali priaugti kilogramas ar du. Tačiau jie priauga tik laikinai. Vėliau suaktyvėja medžiagų apykaita ir svoris ima puikiai kristi, viskas susireguliuoja ir tuomet gali džiaugtis puikiais rezultatais.
Kaip sudeginti riebalus, ir ką daryti, jei svoris nustojo kristi?
Alkoholiniai gėrimai - tikra kalorijų bomba Kartais tie, kurie daug nevalgo niekaip nesupranta, kas trukdo numesti svorio. Todėl vertėtų suklusti jei dažnai vartoji įvairių alkoholinių gėrimų. Alkoholis itin kaloringas.
- Valgau mažai, o svoris nekrenta.
- Nestandartinės svorio netekimo išlaidos
- Pasak jo, anksčiau ar vėliau tai baigsis mažakraujyste, tad tokio simptomo ignoruoti negalima.
Ir nesvarbu, ar tai grynas gėrimas, ar tai kokteilis su įvairiais priedais. Jei per savaitę bent kelis vakarus ragauji įvairių gėrimų, tai tikrai gali būti sunkiau krentančio svorio priežastis.
Ką daryti jei nekrenta svoris
Atmink, kad valgant per mažai tik stabdai savo medžiagų apykaitą. Tikrai yra žmonių, kurie sako, kad nevalgo pusryčių, labai lengvą vakarienę ir sočiau pavalgo tik per pietus. Būtent tai dažniausiai ir yra sunkesnio svorio metimo priežastis. Be to, tai skatina ir svorio augimą. Todėl valgyk sveikai, tačiau sočiai. Tinkamas maistas padės išsaugoti gražią figūrą, visuomet turėsi energijos ir džiaugsiesi skaistesne oda.
Jei ieškai mitybos plano, kuris padėtų numesti svorio ir išmokti sveikai maitintis, išbandyk mūsų mitybos planų rinkinį. Dirbame tam, kad galėtume dalintis savo sukauptomis žiniomis ir įrodyti, kad natūralios priemonės yra naudingos ir veiksmingos. Tai produktai geresnei savijautai, svoriui mažinti ir žarnynui. Sukūrėme ir naują produktą žmonėms, siekiantiems dar geresnių rezultatų - proteino ir konjako šaknies mišinys DEIVĖ.
Mes žengiame koja kojon kartu su savo klientu, padedame išmokti sveikiau maitintis, formuoti naujus įpročius ir atsirinkti tai, kas iš tiesų naudinga!