Ir moterys, ir gydytojai žino, kad sunkiausia po gimdymo vėl sutvirtinti pilvo sieną. Kad būtų daugiau azarto, vyrai lažinosi, kuris numes daugiau svorio. Kristina, net ir pasibaigus projektui, lieknėja toliau. Autorius: Žmonės. Ji taip pat rekomenduoja pagalvoti, kaip jus veikia reguliarus svėrimasis?
Autorius: Žmonės. Iki šiol nei vienam iš projekto dalyvių numesti kilogramai nesugrįžo, atvirkščiai, kai kurie iš jų sėkmingai tęsia savo lieknėjimo kelią. Ką darė projekto dalyviai?
- Tai ir padidėjęs cirkuliuojančio kraujo kiekis, didėjanti placenta ir gimda, gausėjantys vaisiaus vandenys.
- Virš 30 mesti svorį
Taip pat lieknėjantiems buvo rekomenduojama per dieną išgerti ne mažiau nei 2 litrus vandens ir nueiti ne mažiau nei 10 tūkstančių žingsnių. Mėgstantys kavą ar arbatą galėjo mėgautis šiais gėrimais, tačiau — be cukraus.
Kas yra kalorijų deficitas ir ar šis lieknėjimo metodas saugus?
Per šį laikotarpį kilogramai tirpo greičiausiai. Paskui, dar 11 dienų projekto dalyviai laikėsi specialiai jiems sudaryto mitybos plano.
Mitybos planą galite rasti čia. Nebuvo nei vienos poros, kuriai šis lieknėjimo metodas neveiktų. Dar vienas privalumas, kurį pastebėjo lieknėjimo projekto dalyviai — jiems ne tik pavyko padailinti kūno linijas, bet ir atsirado motyvacija keisti įprastą gyvenimo būdą bei mitybos įpročius.
Kada ir kas kiek laiko svertis Svėrimasis turi būti pats pirmas ryto ritualas. Juk norite žinoti patį tikriausią savo svorį, be jokių pridėtinių kilogramų ar net gramų? Tai pavyks tik sveriantis ryte ir be drabužių.
Nei vienas iš jų nepatyrė sveikatos sutrikimų, o specialus kūno masės analizatorius rodė džiuginančius deginti riebalus miegant. Per 21 pokyčių dieną Margarita neteko 6,5, o Inesa — 7 kilogramų.
Pasibaigus projektui jos iškeliavo į Gruziją, atšventė Margaritos gimtadienį, o numesti kilogramai iki šiol negrįžo. Draugėms patiko tai, kad šis lieknėjimo metodas ne tik davė greitų rezultatų, tačiau buvo labai naudingas ir tuo, kad padėjo suprasti, kaip reikėtų gyventi ir ateityje, kad numesti kilogramai negrįžtų.
Dabar Margarita ir Inesa maitinasi sveikiau, reguliariau ir atsakingiau bei nuolat stebi savo svorį. Jais pakeičia vieną ar kelis valgymus per dieną, taip pat susiplaka laikotarpiu svorio neteko, kai dėl įtempto darbo grafiko nespėja laiku pavalgyti ar kur nors skuba.
Būsimoji nuotaka su broliu lieknėja toliau Vestuvėms besiruošianti 28 metų Kristina projekto metu sulieknėjo net 10 kilogramų. Ne mažiau įspūdingas ir jos brolio, 29 metų vestuvių liudininko Gedimino rezultatas. Jam pavyko numesti 9,6 kilogramus. Kristina, net ir pasibaigus projektui, lieknėja toliau.
Per 9 savaites lieknėjimo projekto dalyviai neteko 66 kilogramų svorio
Šiuo metu būsimoji nuotaka jau neteko 15 kilogramų. Jos brolis irgi turi tikslą. Iki sesers vestuvių, kurios vyks rugsėjo pradžioje, Gediminas norėtų laikotarpiu svorio neteko 90 kilogramų ir pagaliau užsiauginti raumenis.
Autorius: Žmonės. Moteris ne tik atrodo, bet ir jaučiasi puikiai. Viso nėštumo metu priaugto svorio atsikračiusi Baiba pasakoja, kad šis nukrito savaime. Rugsėjo 28 dieną Baibos ir Mykolo Serdiukų šeima pasipildė nauju nariu.
To jis atkakliai siekia sporto salėje, į kurią ruošėsi eiti net trejus metus. Jie savarankiškai laikėsi visų projekto dalyviams duotų nurodymų ir per 21 dieną sulieknėjo taip, kad teko pakeisti visus drabužius.
Kad būtų daugiau azarto, vyrai lažinosi, kuris numes daugiau svorio. Lažybas laimėjo Evaldas, lieknėjimas neprarandant svorio sulieknėjo net 10,7 kilogramo ir neteko 11 proc.
- Taip yra todėl, kad kūno riebalai yra organizmo energijos kalorijų kaupimo būdas.
- Riebalų netekęs berniukas
Vadimui pavyko numesti 9 kilogramus, kurie sudarė 10,56 proc. Vyrai pasakojo, kad savo pavyzdžiu užkrėtė ir kolegas. Seserys ištrūko iš užburto rato Kasmet vis skaičiuodamos papildomus kilogramus, šią vasarą seserys Ieva ir Agnė pasitiks lieknesnės.
Seserims pavyko ne tik sulieknėti, bet laikotarpiu svorio neteko per 21 dieną pakeisti sau įprastą gyvenimo būdą. Iki tol jos valgė gausiai, nereguliariai, labai nemėgo gerti vandens, o ir fiziškai nebuvo labai aktyvios.
Joms sunkiausiai iš visų dalyvių sekėsi kovoti su psichologiniu alkio jausmu. Seserys prisipažino, kad pirmąją savaitę reikėjo ypač didelių valios pastangų, kad nemestų pradėto lieknėjimo kelio. Tačiau galiausiai įvyko lūžis, o krentantys pirmieji kilogramai suteikė daugiau motyvacijos.
Ką svarbu žinoti apie protarpinį badavimą: metodai ir taisyklės, padėsiančios atsikratyti svorio
Per 21 dieną Ieva neteko 6, o Ieva — 7 kilogramų svorio. Abi seserys ketina lieknėti ir toliau. Projekto pradžioje kilogramus svėrusi Agnė turi didesnį tikslą — įveikti antrojo laipsnio nutukimą.
Moteris tiki, kad šį kartą jai laikotarpiu svorio neteko sulieknėti nežalojant savo sveikatos. Šiuo metu ji jaučiasi puikiai — lengvesnė, vikresnė, aktyvesnė ir, žinoma, gražesnė. Toks pakaitinis maistas padeda formuoti naujus ilgalaikius mitybos įpročius, koreguoti maisto raciono bei suvartojamų kalorijų kiekį.
Baiba Skurstene-Serdiukė per nėštumą priaugto svorio neteko akimirksniu – pavyko lengvai
Kiekvieną kartą jų suvalgius gaunama tik apie kcal. Šie produktai gali būti vartojami kaip vienintelis maistinių medžiagų šaltinis.
LCD Low Calorie Diet — tai puikaus skonio užkandžiai: traškūs batonėliai bei jogurto — sulčių gėrimas. Su kiekvienu valgymu gaunama apie kcal, jais galima pakeisti vieną ar kelis valgymus per parą. Šio lieknėjimo metodo efektyvumą patvirtina ne tik sulieknėjusių žmonių istorijos, bet ir net per erius metus atliktos 22 išsamios produkto studijos.
Projekto partnerio inicijuotas ir parengtas turinys, už teksto turinį atsakingas partneris.
- Nuoroda nukopijuota aA Kalorijų deficitas — šiuolaikinio lieknėjimo būdo esmė, tik ar iš tiesų jis veiksmingas?
- Kas yra kalorijų deficitas ir ar šis lieknėjimo metodas saugus? - DELFI Gyvenimas
- Kaip nukreipti pilvo riebalų nuostolius