Niekas negali kištis į tokią veiksmų tvarką ir sutrikdyti natūralią įvykių eigą. Daugelis jaunų motinų, ypač tų, kurios pagimdė pirmą kartą, patiria pogimdyvinę depresiją. Iš esmės tai reiškia, kad yra žmonių, kurie turi plonas siluetas. Galima pasakyti sau, kad per artimiausias 2 valandas nuo bado nemirsite, ar išsikelti uždavinį: kaip reikiant padirbėsiu dar 15 minučių, ir jeigu alkį jausiu ir tada, užkąsiu.
Serrapeptazės riebalų nuostoliai
Kaip pagreitinti svorio metimą paleo yra medžiagų apykaita? Metabolizmas yra sistema, reguliuojanti mūsų energiją.
Tai yra cheminių reakcijų rinkinys, vykstantis mūsų kūno ląstelėse ir transformuojantis bei reguliuojantis energiją, kurią vartojame su maistu.
Ši energija tampa degalais, reikalingais atlikti viską, ko mums reikia kasdien: kvėpavimą, judėjimą ir visas gyvybiškai svarbias funkcijas. Tai leidžia mums vienaip ar kitaip deginti energiją, suteikiant daugiau energijos, jei medžiagų apykaita pagreitėja, o priešingai, lėta medžiagų apykaita mus labiau pavargsta, pavargę ir mes taip pat mažiau deginame, kad priaugtume daugiau svorio.
Kaip mesti svorį dėl rezginio lieknas Kaip įtempti kūną namuose
Medžiagų apykaita dažniausiai lemia svorio metimo sunkumus, kuriuos patiria kai kurie žmonės, apie tai pakalbėsime vėliau. Medžiagų apykaita susideda iš dviejų procesų: anabolizmo, kuris susijęs su kūno audinių kūrimu ir energijos atsargomis; ir katabolizmas, kuris yra atsakingas už audinių irimą ir energijos deginimą.
Jei metabolizmas nepavyksta, galime sirgti tokiomis medžiagų apykaitos ligomis kaip galaktozemija, fenilketonurija, hipertirozė, hipotirozė, 1 tipo ir 2 tipo diabetas. Todėl sveikos medžiagų apykaitos palaikymas tampa svarbiu tašku mūsų sveikatai, nepaisant to, ar mes norime numesti svorio.
Kaip mesti svorį dėl rezginio lieknas
Kokia yra sveika medžiagų apykaita? Tai metabolizmas, kuris Tai suteikia energijos dienai, paprašo maisto tik tada, kai esame alkani, ir palaiko mus homeostazėje.
Homeostazė yra tinkama kūno sudėtis ar svoris kiekvienam iš mūsų. Šis svoris daug kartų nėra tas, kurio idealiai norime, tačiau turime priimti, kokie esame.
Dieta „Paleo“ - „Confetissimo“ - moterų tinklaraštis
Yra būkite optimalaus ir stabilaus svorio ir formos pagal kiekvieno žmogaus savybes. Iš kur semiamės energijos? Žmonės Mes turime du energijos šaltinius: gliukozės ir ketono kūnus arba riebalų rūgštis.
Gliukozėje tarp raumenų ir kepenų galime sukaupti apie kalorijų. Kai ši gliukozė bus sunaudota, organizmas energiją ima iš ketonų. Riebalų pavidalu galime sukaupti daugiau nei XNUMX kalorijų, kurios leidžia išgyventi daug ilgiau, palyginti su gliukoze. Gliukozę mūsų organizmas greitai suvartoja. Idealiausia būtų turėti medžiagų apykaitos lankstumą, tačiau piktnaudžiaudami gliukoze ir valgydami mažai riebalų, daugelis žmonių pakenkė medžiagų apykaitai.
Jūs galite atgauti medžiagų apykaitos lankstumą, pakeisdami savo mitybos stilių į sveikesnį. Kas yra lėta medžiagų apykaita? Lėta medžiagų apykaita yra jaučiasi pavargęs, pavargęs, labai mieguistas. Be to, žmonės, turintys tokio tipo medžiagų apykaitą, nesvarbu, kiek mažai jie valgo, lengvai priauga svorio ir turi antsvorio. La Skydliaukė reguliuoja medžiagų apykaitą.
Jis atsakingas už tai, kaip pagreitinti svorio metimą paleo žinotų, kas vyksta aplink mus, ir įvertintų, ar galime sudeginti daugiau energijos, ar turime ją sutaupyti, susidūrę su tam tikru pavojumi, kad būtume saugūs. Pavyzdžiui, tie, kurie laikosi nuolatinės dietos, skaičiuoja kalorijas nuo visko, ką valgo, valgo labai mažai ar blogai, daro daug kardio mankštos ir kt. Dėl jų kaip pagreitinti svorio metimą paleo siunčia kūnui pavojaus signalą, o mūsų kūnas pradeda taupyti energiją, kurią jis turi išgyventi.
Šis procesas gali vykti po kelių savaičių, kol pradėsime jaustis pavargę, pavargę ir nenuobodūs. Dėl pavojaus būsenos jūs deginate mažiau energijos ir kaupiate daugiau. Šie žmonės, nustoję laikytis dietų, nustoti valgyti taip griežtai arba nebeveikti per daug širdies, todėl medžiagų apykaita kaip pagreitinti svorio metimą paleo lėta Vėl valgant normaliau, atsitinka taip, kad jie priauga daug svorio dėl to, kaip iki tol pakenkė medžiagų apykaitai.
Čia turime sustoti ir atkreipti dėmesį į tai, kad kalbėdami apie dietą turime omenyje tam tikras nesveikos dietos rūšis, kurios gaminamos tikintis greitai numesti daug svorio.
Paleo dieta
Kuris turime pasiekti optimalią dietą, kai nevalgome mažiau sveiko maisto, pavyzdžiui, cukraus ar uždegiminio maisto. Valgydami mažai riebalų, baltymų ir maistinių medžiagų, taip pat sumažėja medžiagų apykaita, kad mažiau degtume ir turėtume energijos atsargų.
Kai per daug sportuojame, ypač kardio, mūsų kūnas supranta, kad mes bėgame ir mums gresia pavojus, todėl jis tampa budrus.
Įvyksta hormoniniai pokyčiai, ovuliacija gali sustoti, medžiagų apykaita sulėtėja, siekiant taupyti energiją ir kt. Geriausia mankštintis yra funkcinė mankšta, tokia kaip ėjimas, svarmenys ir kt.
Angliavandenių ir cukraus perteklius taip pat lėtina mūsų medžiagų apykaitą. Kaip pagreitinti medžiagų apykaitą?
Numesti svorio auf deutsch
Pagreitinti medžiagų apykaitą įmanoma, net jei mes ją ilgą laiką sulėtinome. Svarbiausia pamiršti beprasmių griežtų dietų rengimą. Jei esame tikrai alkani, turime paisyti ir nebadauti. Apetitas reguliuojamas, kai valgome tinkamai, aprūpindami savo kūną jam reikalingomis maistinėmis medžiagomis, vitaminais, riebalais ir baltymais.
Svorio metimas ir desi ghee - Paleo mityba
Stenkitės visa tai pasiekti su tikru maistu, o ne prarasti 7 procentus kūno riebalų papildais.
Galime įtraukti tokius papildus kaip kolagenas ar magnis, tačiau tai yra kažkas, kas papildo mūsų mitybą, o ne pakaitalas. Metabolizmo keitimas yra procesas, kuris trunka ilgą laiką, jūs turite būti pastovus.
Nereikalinga keisti laiką ir tada grįžti prie netinkamo valgymo. Turite stengtis nepakliūti į kokteilius, batonėlius ir patiekalų pakaitalus. Gal jus domina:.