Pasitiesti kilimėlį namuose ir pasportuoti arba pabėgioti stadione ar parke pinigų nereikia. Dienos populiariausi m.
Spausdinti Riebalus deginantis vyras numesti svorio?
- Nesiseka numesti svorio? Padėkite kepenims | paplaujosprojektai.lt
- Plonas storas svorio kritimas
- Ugnės svorio metamorfozės – minus kilogramų
- Ar įmanoma greitai atsikratyti papildomų kilogramų?
- Nuo 20 metų migrenos priepuolius iki vėmimo kentusiai ir po dviejų nėštumų daug svorio priaugusiai Dovilei dietos nepadėjo, tad vis tiek teko griebtis šiaudo — sveikos mitybos.
Padėkite kepenims Pixabay nuotr. Per pastaruosius tris dešimtmečius nė viena valstybė negali pasigirti, kad turi gerą strategijos planą, kaip sėkmingai kovoti su nutukimu. Pasaulinės sveikatos organizacijos PSO ekspertai įspėja, kad nutukimas — viena didžiausių nepripažintų visuomenės sveikatos bėdų, turinti didelį poveikį sergamumui ir mirtingumui.
Jei situacija nesikeis, metais net 3,3 milijardo planetos gyventojų tai sudaro 60 proc. Lietuvos sveikatos mokslų universiteto Kauno klinikų gastroenterologė docentė Jolanta Šumskienė priminė, kad šis įspėjimas svarbus ir Lietuvai. Kokios yra pagrindinės priežastys?
Išaugęs fizinis pasyvumas ir svorio metimo palydovas mityba — tai svarbiausios priežastys, dėl kurių nutukimas kaip taip greitai plinta Lietuvoje. Apie du trečdaliai suaugusiųjų yra fiziškai neaktyvūs, o jų mitybai būdingas per didelis gaunamos energijos kiekis. Polinkis į nutukimą gali būti perduodamas iš kartos į kartą, todėl gyvendami toje pačioje aplinkoje vieni žmonės priauga kur kas daugiau kūno svorio nei kiti. Stresas taip pat yra nutukimo palydovas.
Taip pat svorio metimo palydovas lytis bei amžius.
Vyrai turi daugiau raumeninio audinio, o moterys — daugiau riebalinio. Su amžiumi lytinių ir augimo hormonų gamyba žmogaus organizme mažėja. Tai gali paaiškinti, kodėl vyrams kaupiasi riebalai ant pilvo.
Atėjus menopauzei, augimo hormono ir lytinių hormonų estrogenų mažėjimas moterims taip pat sukelia riebalų kaupimąsi. Tyrimai rodo, kad vienas iš 5 vaikų daugelyje šalių turi pernelyg didelį svorį, o tokiose šalyse, kaip Graikijoje, JAV, Italijoje — maždaug trečdalis. Tuo tarpu Kinijoje, Korėjoje ir Turkijoje nutukusių vaikų yra gerokai mažiau — apie 10 procentų.
Yra pastebėta, kad antsvoris ir nutukimas labiau paplitęs tarp berniukų nei tarp mergaičių. Šiuo požiūriu išsiskiria Šiaurės Europos valstybės Švedija, Norvegija, Svorio metimo palydovas, Nyderlandaitaip pat Jungtinė Karalystė ir Australijoje, kur antsvoris ir nutukimas labiau būdingas mergaitėms.
Tai rodo, kad mums būdingas sumažėjęs fizinis aktyvumas. Pažvelkime, kaip per pastaruosius dešimtmečius pasikeitė užimtumas — daugelis žmonių turi sėdimąjį darbą. Kad būtų patogesnė buitis, išsivadavome nuo fizinio krūvio, naudojamės įvairiomis technologijomis svorio metimo palydovas prietaisais. Vis dažniau aukojame savo laisvalaikį televizijos miegančio grožio riebalų degintojas, kompiuteriniams žaidimams, nepaleidžiame iš rankų mobiliųjų telefonų net savaitgaliais ar per atostogas.
Retas kuris gali pasigirti, kad laisvalaikiu bėgioja, lanko baseiną, važinėja dviračiu ar treniruojasi, žaidžia su svorio metimo palydovas krepšinį ar futbolą.
Mes vis labiau tampame nejudria visuomene. Nutukimą gali skatinti netinkami mitybos įpročiai: kai valgoma nereguliariai arba persivalgoma, vyrauja daug kalorijų turintis riebus ir sunkiai virškinamas maistas.
Ne paslaptis, kad vis daugiau žmonių neturi laiko gaminti valgį namuose, todėl perka įvairių pusfabrikačių, kurie jau buvo iškepti, apvirti, o vėliau užšaldyti.
Žiežmarietė atsikratė kilogramų: draugė nepatikėjo, kad tai tas pats žmogus | paplaujosprojektai.lt
Greitojo maisto parduotuvės ir restoranai vilioja įvairiomis akcijomis ir nuolaidomis, pavyzdžiui, didinamos porcijos, už tą pačią kainą galima užsisakyti ne vieną, o kelis patiekalus.
Taip su maistu gauname daugiau kalorijų nei jų išeikvojame.
Malšindami nerimą ir negalėdami atsipalaiduoti dažnai nepastebime, kad valgome nejausdami sotumo ir be didelio džiaugsmo. Emocinis valgymas gresia ir tiems žmonėms, kuriuos dažnai vargina nuotaikos sutrikimai, beviltiškumas ar depresija. Valgome ir tada, svorio metimo palydovas jaučiamės niekam nereikalingi.
Tai rodo, kad visuomenei trūksta žinių, kaip valdyti savo emocijas ir kūno masę. Netgi vartojimas kai kurių medikamentų, pavyzdžiui, antidepresantų, kontraceptinių tablečių ar hormonų, gali būti siejamas su padidėjusiu kūno svoriu.
Vis labiau apkrauname kepenis, o jos atlieka svarbų darbą — padeda virškinti riebalus, kurių gausu maiste. Riebalų ląstelių gali kauptis ir kepenyse, ypač tada, kai valgome gausiai ir mažai judame. Dėl kepenų suriebėjimo pasaulyje kenčia nuo 6 iki 35 procentų žmonių, o JAV — nuo10 iki 46 proc.
Todėl labai svarbu išlaikyti normalų kūno svorį arba dėti pastangas kuo efektyviau atsikratyti nutukimo ir išvengti kepenų suriebėjimo. Norint, kad kepenys funkcionuotų tinkamai, svarbu laikytis mitybos režimo.
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
Kuo pavojingos svorio metimo palydovas kepenys? Ši liga dar vadinama kepenų steatoze.
- Dr oz apie riebalų deginimą
- Kaip sudeginti riebalų nuostolius
- O dabar aš turbūt kompleksuoju dar labiau negu seniau.
- Tai mažina motyvaciją laikytis mitybos reikalavimų, tad tampa ypatingai sunku susireguliuoti svorį.
- Jupiterio svorio metimas. Io palydovas
- Svorio metimas: lėtai ir nepersistengiant Svorio metimo palydovas
- Ugnės svorio metamorfozės — minus kilogramų m.
Ji išskiria tuo, kad uždegiminiai pokyčiai kepenyse gali būti, bet gali jų ir nebūti. Kadangi kepenys neturi skausmo receptorių, žmogus gali nieko neįtarti. Blogiausia tai, kad suriebėjus kepenims vystosi pavojinga būklė — kepenų cirozė, tokiu atveju vienintelis būdas išgelbėti paciento gyvybę yra donoro kepenų persodinimas.
Maždaug dešimtadalis kepenų transplantacijų JAV yra atliekamos dėl nealkoholinės suriebėjusių kepenų ligos sukeltos cirozės.
Sklaidome mitus apie dietas | kaisiadorietis.lt
Tai — trečia pagal dažnį kepenų persodinimo priežastis — po virusinio hepatito C ir alkoholinės kepenų cirozės. Nuo m. Nutukimas rodo, kad pacientas turi didesnę riziką sirgti kepenų ligomis. Kita vertus, jei pacientas jau serga kokia nors kepenų liga, jam gali būti sunkiau susidoroti su antsvoriu.
Juk sveikos kepenys yra susijusios su virškinimu ir riebalų metabolizmu, o dėl kepenų pažeidimų kenčia visas organizmas. Įspėdami apie nutukimo grėsmę, mokslininkai daro išvadą — nutukimas gali lemti tokią pačią kepenų suriebėjimo būklę, kaip ir priklausomybė nuo alkoholio.
SVORIO METIMAS IR SKYDLIAUKĖS PROBLEMOS - Sveikai su Vaida Kurpiene
Kepenys — didžiausias vidaus organas svorio metimo palydovas stambiausia virškinimo liauka. Šis organas atlieka daug gyvybiškai svarbių funkcijų: dalyvauja medžiagų apykaitoje, gamina ir išskiria tulžį, padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, kontroliuoja svorio metimo palydovas, kai kurių hormonų, fermentų veiklą, kaupia tam tikrus vitaminus, detoksikuoja organizmą.
Labai svarbu tinkamai rūpintis kepenimis — ne tik numesti svorio, bet ir mažinti riziką sveikatai, gerinti gyvenimo kokybę. Kontroliuoti apetitą galima įvairiomis nemedikamentinėmis priemonėmis, pavyzdžiui, rašyti maisto dienoraštį, kur pasižymime, ko ir kiek per dieną suvalgėme. Kovoti su antsvoriu padeda taip pat įpročių keitimas, pavyzdžiui, valgiaraštį galime praturtinti košėmis iš įvairių grūdų, ląsteliena, kurios gausu svorio metimo palydovas ir vaisiuose, turime stengtis mažiau valgyti riebios mėsos ir riebių pieno produktų.
Kad kepenys būtų sveikos, reikia laikytis mitybos režimo: valgyti tik tam tikromis valandomis, mažinti porcijų dydį, vengti užkandžiavimų tarp pagrindinių valgymų.
Yra svarbu pusryčiauti ir neprisikimšti skrandžio vėlai vakare, reikėtų stengtis išvengti nekontroliuojamo valgymo, taip pat mažinti besaikius valgymo protrūkius.
Į valgiaraštį reikėtų įtraukti daugiau daržovių, pupelių, lęšių, grūdų, nesaldintų košių, maistinių skaidulų, liesų pieno ir mėsos produktų, taip pat jūros gėrybių.