Likus kelioms valandoms iki miego stenkis valgyti nevalgyti. Šiek tiek istorijos… Kadaise žmonės dirbdavo nuo saulėtekio iki saulėlydžio, grįždavo prieblandoje į savo būstą, o visiškai sutemus atsiguldavo ir išsyk užmigdavo. Teigiama, kad septyniolika valandų nemiegojęs žmogus elgiasi panašiai kaip išgėręs dvi taures vyno.
Autorius: Žmonės.
Jie naktimis nerimauja, mintyse planuoja rytdienos darbus, skaičiuoja, ar liko pinigų atostogoms, išgyvena dėl ginčo su sūnumi, perskaito pusę knygos, sukerta bandelę ir kartą pradeda dieną nepailsėję. Šiek tiek istorijos… Kadaise žmonės dirbdavo nuo saulėtekio iki saulėlydžio, grįždavo prieblandoje į savo būstą, o visiškai sutemus atsiguldavo svorio netekimas daugiau miegant išsyk užmigdavo.
Tais laikais nakties miegas trukdavo devynias—dešimt valandų.
Tačiau metais elektros lemputės išradėjas Tomas Edisonas, galima sakyti, pavogė iš žmonių ramų miegą. Miegas: kas tai?
- 16 priežasčių, kodėl svoris nekrinta kasdien | Būkime sveiki
- 9 miego taisyklės, kurių laikantis greičiau krenta svoris - DELFI Gyvenimas
- Kodėl miegas yra svarbus svorio kritimas?
- Greitai deginti riebalus gnc
- Kaip įveikti nemigą | Žmonėpaplaujosprojektai.lt
Miegas yra nepaprasta proto ir kūno būsena, kai kūnas ilsisi, medžiagų apykaita sulėtėja ir protas nereaguoja į išorinį pasaulį. Tai natūralus organizmo poreikis, kurį daugelis žmonių patenkina lengvai, kiti, deja, gana sunkiai. Trečdalį gyvenimo žmogus pramiega.
- Kodėl miegas yra svarbus svorio kritimas?
- Liekninančios kelnaitės
Taigi miego reikšmė žmogaus organizmui, nervų sistemos veiklai ir protiniam darbui yra gyvybiškai svarbi. Mokslininkai nustatė, kad suaugusiam žmogui vidutiniškai reikėtų miegoti valandas per parą. Būtent tiek statistiškai turėtų užtekti, kad žmogus jaustųsi stabilus, sveikas ir energingas.
Deja, daugelis iš mūsų miega nepakankamai. Tyrimai rodo, kad nekokybiškas miegas yra priežastis, kodėl kai kuriems iš mūsų yra sunku atsikratyti papildomais kilogramais.
Aišku, būna visokių išimčių. Tačiau daugelis miegą tyrinėtojų mano, kad nuolat persimiegoti miegoti 10 valandų ir daugiau organizmui yra taip pat negerai kaip ir neišsimiegoti. Miego sutrikimai Tikinama, kad juos patiria 30—40 proc.
Medikai suskaičiuoja apie devyniasdešimt miego sutrikimų — būsenų, kai dėl psichologinių, emocinių priežasčių sutrinka miego kokybė, trukmė, miego—budrumo ritmas. Miegas gali sutrikti ir sergant įvairiomis psichikos ligomis, piktnaudžiaujant psichoaktyviosiomis medžiagomis.
Blogai miega žmogus, nuolat patiriantis diskomfortą, skausmą. Greitas svorio netekimas ar prieaugis taip pat gali neigiamai paveikti normalų miego režimą.
Nemiga — nuovargio ir ligų palydovė Nemiga — nuovargio ir ligų palydovė Sveikata Medikai tvirtina, kad gana dažnai sunku užmigti tiems, kurie dieną nuolat pervargsta.
Ūmai netekus svorio, miegas tampa nepastovus, su dažnais pabudimais, o svorio prieaugis gali sukelti nuolatinį miego poreikį ir mieguistumo būseną. Svarbiausias miego sutrikimas yra nemiga, atimanti iš žmogaus ne tik fizinę, bet ir emocinę sveikatą.
Nemiga dažniausiai būna susijusi su nerimu, kai išgyvenama dėl nemalonaus įvykio padarinių ar nuolat svarstoma, kas atsitiks ateityje.
Nieko keista, kad naktį laiku mesti svorį vasarai nubundantis žmogus dieną jaučiasi mieguistas, jam sunku susikaupti, dirbti įprastą darbą.
Mieguistumas pasitaiko kur kas rečiau nei nemiga.
Kaip turėtų kristi svoris?
Viena dažniausių priežasčių, sukeliančių mieguistumą, yra miego apnėja, kai miegant sunku kvėpuoti, pritrūksta oro. Kai kurias moteris mieguistumas kamuoja dėl sutrikusio menstruacijų ciklo.
Ši būsena atsiranda studentams, asmenims, dirbantiems naktinį darbą.