Alkūnė 5. Masažas: Terapeutai glosto ir minko raumenis, kad padidintų kraujotaką ir pašalintų raumenų įtampą bei sąstingį, o tai taip pat galėtų padėti sąnariams, pagerindami judrumą ir skausmą. Magnis atpalaiduoja jūsų raumenis ir nervų galūnes bei palengvina skausmą. Diagnozės nustatymas yra pirmasis žingsnis malšinant skausmą. Sąnarių kulkšnies svorio metimas ir skaudantys kaulai sinovitas gydymo.
Ar svorio kritimas padeda simptomai artrito ir sąnarių skausmas? Ne tik žmonės gyvena ilgiau ir turi aktyvesnį gyvenimo būdą, bet visuomenė tampa vis sunkesnė. Kūno svoris padidėja, todėl mūsų sąnariai, ypač klubų ir kelio, našta. Kvėpavimas dėl per didelio svorio padidina sąnarių svorio metimas senyvo amžiaus žmonėms ir gali sukelti didesnę tikimybę susirgti artritu.
Stambiųjų sąnarių skausmai
Žmonės, kurių kūno svoris didesnis, turi sunkesnį artritą, diagnozuojamas artritas anksčiau. Kyla klausimas: ar stengsis numesti svorio pagalbą nuo artrito skausmo ar yra per vėlu, jei jau diagnozuotas artritas? Moksliniai duomenys yra labai aiškūs: net kuklus kūno svorio sumažėjimas gali žymiai sumažinti sąnarių skausmo simptomus.
Tai puiki naujiena, jei turite antsvorio!
Bontrell dietos tabletes
Nors niekas nesiūlo, kad svorio sumažėjimas būtų lengvas, tai optimistiškai tinka žmonėms, kuriems yra antsvoris ir kurie serga artritu. Svorio kritimas yra sunkus, kai yra blogų sąnarių ; tačiau yra būdų, kaip tai padaryti, o ne per daug pabrėžti savo kūno sąnarius. Patarimai, kaip numesti svorio artritui 1: laikykitės tikslo pagrįsto Jei prarasite daug svorio, tai yra siaubinga.
Jogos praktika nuo Artrito ir sanariu skausmu
Tačiau, pradedant, turėtumėte tvirtai laikytis savo tikslų. Nesijaudinkite apie savo idealų kūno svorį.
Stambiųjų sąnarių skausmai | Nebeskauda
Pabandykite pirma prarasti 10 svarų, o tada išlaikyti tą svorį. Prarasti svorį gali prireikti išmoksti naują būdą naudotis. Daugelis pacientų, su kuriais susiduriu su artritu, sunku vaikščioti ilgų atstumų.
Todėl bandymas vaikščioti gali neveikti. Paimkite plaukimo ar vandens aerobikos, kaip būdą naudotis be sąnarių skausmo. Svorio mažinimo tikslus galima geriausiai pasiekti sveikai mitybai ir tinkamai mankštintis.
Related Content
Staigaus, dramatiško pratimų įpročių ar dietos pasikeitimo bandymas numesti svorį vargu ar pavyks. Vietoj to raskite daugiau subtilių pakeitimų, kuriuos galite pritaikyti ir palaikyti.
Kai kurios idėjos apima pokalbį su savo gydytoju, tikslų su draugais kūrimą ir internetinių priemonių naudojimą, kad padėtų jums pasiekti savo tikslus. Prisijungimas prie interneto bendruomenės gali padėti jums gauti reikiamą paramą. Bottom line: Padarykite pastangas Pratimai gali būti nelengva daugeliui žmonių, tačiau tų, kurie turi sąnarių skausmus, pranašumai gali būti dramatiški. Pradėkite paprastą, pagrįstų lūkesčių, ir svorio metimas padės artrito skausmui prarasti tik nedidelę kūno svorio dalį.
Laimėjimai yra tokie: jeigu jūsų sąnarys tau trukdo, tai reikšmingas skirtumas. Kaip jau minėta, įsitikinkite, kad jūs jai lengviau, ir gauti pagalbą kelyje, o tikimės, kad greitkelis bus tiesiog už kampo! Susijusioje pastaboje turėtumėte suvokti panašias pratybų naudą ir kitas problemas, susijusias su antsvoriu, įskaitant kraujo spaudimą ir cukraus kiekį kraujyje. Šaltinis: Miller GD ir kt. Liepos 14 d.
Related Content.