Be to, moliūgas naudojamas kaip prevencinė priemonė nuo vėžio ir širdies ir kraujagyslių sistemos ligų. Vaisiai pjaunami su ilgoku, 10—15 cm, vaiskočiu, nes be jo prasčiau laikosi. Pateikiame 8 produktus, kurie ne tik turtingi maistingų medžiagų, bet ir šaunūs pagalbininkai nusprendusiems šiek tiek sumažinti kūno apimtis, sveikai deginant riebalus.
Esmė Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate per nuorodas šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Štai mūsų procesas.
Nuorodos kopijavimas
Moliūgų sėklos, kuriomis galima mėgautis tiek su baltu apvalkalu, tiek be jo, yra skanus ir daug maistinių medžiagų turintis maistas.
Tyrimai rodo, kad jie teikia daug naudos sveikatai, pavyzdžiui, mažina cukraus kiekį kraujyje, svorio metimas moliūgui širdies sveikatą ir netgi sumažina tam tikrų vėžio riziką 1, 2, 3.
- Prarasti pilvo riebalų anoreksiją
- MOLIŪGŲ SĖKLOS SVORIO NETEKIMUI: AR JOS NAUDINGOS? - FITNESAS -
- Reikia numesti svorio pastoti
- 40 kg svorio metimo nuotraukos
Daugelis žmonių domisi, ar moliūgų sėklos taip pat gali padėti numesti svorio. Šiame straipsnyje nagrinėjama, ar moliūgų sėklos yra naudingos metant svorį, taip pat patarimų, kaip jas įtraukti į savo racioną.
Gali palaikyti sveiką svorio metimą Moliūgų sėklose gausu maistinių medžiagų, kurios, kaip žinoma, palaiko svorio metimą, pavyzdžiui, ląsteliena, baltymai ir nesočiosios riebalų rūgštys. Viename 6 mėnesių tyrime, kuriame dalyvavo mažai kalorijų turintys suaugusieji, buvo tiriamas dietinės kompozicijos poveikis svorio metimui.
Natūralus svorio ir sveikatos susigrąžinimas | Sarmatai
Jis nustatė, kad ląstelienos vartojimas skatino laikytis dietos ir numesti svorio, nepriklausomai nuo kalorijų ar kitų maistinių medžiagų 4. Pluoštas padeda padidinti sotumo jausmą ir neleidžia persivalgyti tarp valgymų, dėl kurių gali svorio metimas moliūgui svoris arba neteksite svorio 5.
- Ekologiškas plonas ou l acheter
- 2 ingredientai kavai padės atsikratyti pilvo riebalų, Ar kakava degina riebalus
- Geriausias pm svorio netekimas
- Numesti krūtinės riebalus be svorių
Minimalios suaugusiųjų ląstelienos rekomendacijos, palaikančios bendrą sveikatos ir svorio palaikymą, yra 19—38 gramai per dieną 6. Taip pat žinoma, kad baltymai vaidina teigiamą vaidmenį numetus svorį, nes padeda pagerinti apetitą, neleidžia persivalgyti ir skatina sotumo jausmą 8, 9.
Moliūgų dieta: minus 4 kg per savaitę - DELFI Gyvenimas
Nuosaikumas yra svarbiausia Nors moliūgų sėklos yra maistingas, daug skaidulų užkandis, padedantis numesti svorio, svarbu atsiminti, kad saikingai vartojant maistą, svarbiausia yra saikumas. Kaip ir kiti riešutai ir sėklos, moliūgų sėklos yra energingai tankios, tai reiškia, kad jose yra daug kalorijų ir riebalų, kurios yra nedidelės.
Kalbant apie tai, tiesiog įsitikinkite, kad suvalgytas moliūgų sėklų kiekis atitinka jūsų bendrus svorio metimo tikslus.
Nors kai kuriems žmonėms į savo racioną gali tilpti pusė puodelio 72 gramų gliaudytų moliūgų sėklų, kitiems gali tekti apsiriboti mažesne porcija. Norėdami sumažinti kalorijų ir natrio kiekį, rinkitės žalias, nesūdytas moliūgų sėklas su apvalkalu ar be svorio metimas moliūgui, kad geriausiai papildytumėte sveiką svorio metimo dietą. Pasirinkite žalias, nesūdytas sėklas, kad sumažintumėte suvartojamų riebalų, kalorijų ir natrio kiekį.
Kaip pridėti moliūgų sėklų į savo racioną Moliūgų sėklomis galima mėgautis tiek su apvalkalu, tiek be jo. Moliūgų sėklos be jų apvalkalo dažnai vadinamos pepitais ir jas galima atpažinti pagal mažesnę, žalią išvaizdą.
Moliūgų dietos privalumai, trūkumai ir kontraindikacijos
Jei reguliariai valgote moliūgų sėklas, apsvarstykite galimybę jas skrudinti arba mirkyti ir sudygti, kad sumažintumėte jų svorio metimas moliūgui rūgšties kiekį 10, Jei nerimaujate dėl jų fitino rūgšties, paskrudinkite arba pamirkykite ir prieš valgydami daiginkite jas.
Esmė Moliūgų sėklos yra sveikas maistas, kuriame gausu maistinių medžiagų, pavyzdžiui, baltymų, skaidulų ir nesočiųjų riebiųjų rūgščių, kurios gali padėti mažinti svorį ir palaikyti kūno svorį.
Kaip ir kituose riešutuose ir sėklose, moliūgų sėklose yra didelis kiekis riebalų ir kalorijų per nedidelę porciją, todėl saikingai vartoti svarbu, jei laikotės dietos su ribotu kalorijų kiekiu. Norėdami kuo geriau papildyti svorio metimo dietą, rinkitės žalias, nesūdytas moliūgų sėklas su kevalais arba be jų. Šias sėklas galima dėti į daugelį patiekalų arba valgyti atskirai kaip sveiką užkandį.
Įsigykite žalių, nesūdytų pipirų ar pakepintų moliūgų sėklų internete.