Jūs deginate papildomas kalorijas mankštai ir fizinei veiklai. Kaip numesti svorio?
BMR yra bendras kalorijų kiekis, kurį sudeginate gyvybiškai svarbiai veiklai, vykstančiai jūsų kūne. Priešingai, TDEE yra bendras kalorijų kiekis, kurį deginate kiekvieną dieną.
Atsiliepimai
Tai yra kumuliacinė BMR vertė ir kiti du veiksniai. Todėl TDEE yra kalorijų, reikalingų pagrindiniam metabolizmui ir fizinei veiklai, matavimas. Apžvalga ir pagrindiniai skirtumai 2. Kas yra BMR 4. Santrauka Kas yra BMR? BMR arba bazinis medžiagų apykaitos greitis yra ramybės metu sudegintų kalorijų kiekis.
Kitaip tariant, BMR yra išleistų ar sudegintų kalorijų kiekis, reikalingas gyvybinėms mūsų kūno funkcijoms, tokioms kaip kraujotaka, kvėpavimas, ląstelių gamyba, maistinių medžiagų apdorojimas, baltymų sintezė, jonų transportavimas ir kt.
Tiesą sakant, tai yra numesti svorio nuolaidą kiekis, kurį jūs degtų, jei visą dieną miegotum.
Kas yra BMR?
BMR vertė yra naudinga, kai reikia numesti svorio. Daugelis svorio metimo ir mankštos vadovų svorio metimas naudojant tdee BMR vertę rekomenduodami dietos procedūras ir pratimus.
BMR skaičiavimas remiasi matematine formule. Skaičiuojant būtina atsižvelgti į kintamuosius, įskaitant ūgį, svorį, amžių ir lytį. Harriso-Benedikto lygtis yra formulė, dažnai naudojama apskaičiuojant BMR. Vyrai ir moterys skiriasi taip.
- Skirtumas tarp BMR ir TDEE (Mokslas ir gamta) | Skirtumas tarp panašių objektų ir terminų.
- Atsispaudimai padeda numesti svorio
- Svorio mažinimo taisyklės chooseklaipeda.
- Kodėl kūdikiai iš pradžių meta svorį
- Kaip numesti svorio? kg per 15 min dėka šio triuko - paplaujosprojektai.lt
- Tu privalai suvartoti mažiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai mesti svorį.
TDEE arba bendras dienos energijos suvartojimas yra bendras kiekvieną dieną sudegintų kalorijų kiekis. Tai yra maisto terminio poveikio, BMR ir fizinio aktyvumo kaupiamoji vertė. Fizinis aktyvumas - tai kalorijų kiekis, sudegintas ne mankštinantis judesius ir pratimus.
Treneris atskleidė netikėtą būdą, kaip lengvai numesti svorio
Terminis maisto poveikis yra sudegintų kalorijų kiekis valgant ir virškinant. Jei suvartojate daugiau kalorijų nei TDEE, tai gali padidinti svorį. Kita vertus, jei suvartojate mažiau kalorijų nei TDEE, tai gali sumažinti svorį. Pavyzdžiui, jei jūsų TDEE yra kalorijų per dieną ir jei suvalgote mažiau nei kalorijų, jūs numesite svorio. Kita vertus, suvalgę daugiau nei kalorijų, priaugsite svorio.
Štai kodėl TDEE yra susijęs su svorio padidėjimu ir praradimu. Taigi, jei norite išlaikyti sveiką svorį, geriau įsivaizduokite savo kūno TDEE. Be to, abi vertės matuojamos pagal formules.
BMR yra kalorijų kiekis, kurį sudeginate gyvybiškai svarbioms jūsų kūno funkcijoms. Tai BMR ir sudegintų kalorijų derinys fizinei veiklai.
Kas yra TDEE?
BMR yra bendras kalorijų kiekis, reikalingas daugumai virusinių ir pagrindinių mūsų kūno funkcijų atlikti. Tai kalorijų kiekis, sunaudotas ramybės būsenoje. Tiesą sakant, tai yra kalorijų kiekis, kurį mes sudeginame tiesiog egzistuodami.
Priešingai, visos dienos energijos sąnaudos yra bendras kalorijų kiekis, kurį deginate kiekvieną dieną. Jūs deginate svorio metimas naudojant tdee kalorijas mankštai ir fizinei veiklai.