Išsamiau apie šią politiką galite rasti paspaudus čia! Aišku, tai ne pasaulio rekordas, bet man buvo daug.
Pirmuosius rezultatus pastebėjau po savaitės ir numečiau 4 kg, o rūbai jau taip nebespaudė. Nesitikėjau, kad rezultatai bus tokie puikūs jau nuo pradžių. Svoris krito akivaizdžiai ir mano aišku motyvavo ir toliau tęsti.
Svarbiausia, kad mitybos planą sekti buvo labai paprasta, viskas buvo parašyta iki mažiausios smulkmenos. Taigi, numečiau kg papildomų kilogramų per trumpą laiką.
8 dažniausios moterų svorio metimo klaidos. Patarimai joms ištaisyti
Iš tiesų, praėjus ilgesniam laikui nuo dietos pradžios svoris ir toliau krito! Mano medžiagų apykaita suaktyvėjo ir iš viso numečiau net 18 kg ir apie tai nė nereikėjo daug galvoti. Tuo metu pakeičiau savo drabužinę, nes rūbai jau buvo per dideli. Nevalgydamos pusryčių įprastai sumažinate bendrą valgių skaičių dienoje.
Kuo rečiau valgote, tuo labiau sulėtinate medžiagų apykaitą. Turint lėtą metabolizmą, tikėtis puikių svorio metimo rezultatų ttikrai neverta. Valgydamos reguliariai, kas 3—4 valandas, galite žymiai pagreitinti savo medžiagų apykaitą ir dažnais atvejais numesti nepageidaujamą svorį net ir be fizinės veiklos pagalbos. Be to, reguliarus maitinimasis suteikia pastovų sotumo jausmą, todėl mažėja įvairių saldumynų ar kito netinkamo maisto prisivalgymo tikimybė.
Tad pasistenkite valgyti reguliariai ir pastebėsite teigiamus pokyčius. Moterys dažnai laikosi griežtų dietų Dietos — bene prasčiausias planas svoriui numesti. Kiek kartų esate išbandžiusi konkrečią dietą? Ar patiko rezultatai, kuomet dietą nutraukėte?
Manau, atsakymas daugiau nei aiškus. Griežtos dietos susijusios su smarkiai apribotu maisto kiekiu, konkrečiais bei pasikartojančiais maisto produktais ar kitais paprastais triukais svoriui numesti. Viskas atrodo gražu, neskaitant to, jog tie triukai padeda numesti svorio tik trumpalaikėje perspektyvoje.
Mitai apie svorio metimą: jei sportuojate, galite valgyti viską? - LRT
Dažniausiai badavimas dietos metu sumažina svorį tik dėl organizme sumažėjusio vandens bei nesuvirškinto maisto kiekio. Tai nieko bendro neturi su riebalų deginimu ir sveiku svorio metimu. Badaudamos sulėtinate medžiagų apykaitą, ir riebalų deginimas smarkiai arba apskritai sustoja.
Nevalgymas — prastas būdas svoriui mesti. Netgi atvirkščiai, badavimas gali pridėti papildomus kilogramus. Tai reiškia, kad jūs negalite nesukdami galvos iš stiklainio pakabinti žemės riešutų sviesto tik todėl, kad jis naudingas sveikatai.
Greičiausias būdas numesti svorio - badavimas
Vienas arbatinis šaukštelis šio produkto turi apie kalorijas. Kalorijų skaičiavimas ir galvojimas apie porcijos dydį yra svarbus, net kai valgote sveiką maistą.
Svorio metimas išbandė viską. Akavar valgo viską, ko nori ir numesti svorio - daiktadezes.lt
MITAS: maistas be glitimo pagreitina svorio metimą. TIESA: maisto produktai be glitimo irgi būna kaloringi. Jei prieš pradėdami vartoti maisto produktus be glitimo, valgėte daug duonos, makaronų, sausainių ir picų, o mityba be glitimo paskatino jus valgyti daugiau daržovių ir neapdorotų baltymų, tai yra geras būdas atsikratyti papildomų kilogramų.
Tačiau maistas be glitimo nėra magiškas svorio metimo sprendimas, nes geriausių rezultatų gali padėti pasiekti kalorijų skaičiavimas. MITAS: venkite maisto, kurio labai norite.
TIESA: mažos nuodėmės, kurios pamalonina gomurį, nepakenks. Išmesdami mylimą maistą iš savo dienos raciono, tik dar labiau paskatinsite save jo norėti.
Patarimai joms ištaisyti Treneris stebi sportuojančią merginą.
Pyragai, šokoladas, sausainiai, bulvytės, pica — tai nėra sveikiausias jūsų pasirinkimas. Tačiau tyrimai rodo, kad po to, kai suvalgote ką nors iš minėtų produktų, nereikia pulti didinti fizinio krūvio. MITAS: ilgesni tarpai tarp valgymų padės numesti svorio.