Jeigu tas pačias 30 minučių kilnotum svorius, sudegintum tik apie kalorijų. Bando numesti svorio per mėnesį Greitai valgantys žmonės įprastai su laiku priauga svorio. Paprastieji angliavandeniai yra apdorojami greitai, ko pasekoje sukeliamas insulino lygis. Visgi ką iš tikrųjų žinome apie medžiagų apykaitą ir kaip šios žinios galėtų pasitarnauti mūsų labui? Jie užklumpa netikėtai ir pasireiškia vėmimu, viduriavimu, neretai per trumpą laiką ligoniai praranda keletą kilogramų.
Trijų pakopų metabolizmo didinimo planas by Malia Frey; Apžvalgą pateikė Hotels. Tačiau jei bandote numesti svorio netekimas didesnis metabolizmas, kai kurie metodai veikia geriau nei kiti.
Padidinti savo metabolizmo greitį, svorio netekimas
Kadangi kai kurie metabolizmo dietos triukai iš tikrųjų sukelia svorio padidėjimą. Taip, tai tiesa. Jie sukelia jūsų kūno didėjimą, o ne padėti jums sumažinti. Taigi, kaip jūs rūšiuojate mokslą ieškodami veiksmingų medžiagų apykaitos didinimo strategijų?
Vykdykite šį 3 žingsnių planą, kad padidintumėte medžiagų apykaitą, kad sumažintumėte svorįsugriežtintumėte ir išlaikytumėte gerus riebalus. Neteisingas būdas padidinti metabolizmą svorio netekimui Jūs tikriausiai matėte daugybę straipsnių internete ir žurnaluose apie metabolizmo didinimo būdus.
Daug kartų jie rodo, kad visą dieną valgote širdingas pusryčius ar užkandžius, kad galėtumėte sudeginti daugiau kalorijų.
Svorio netekimas top 10
Problema su šiais metodais yra tai, kad tuo pačiu metu jie padidina jūsų medžiagų apykaitą svorio netekimas didesnis metabolizmas jūsų kalorijų kiekį.
Iš tiesų, jie dažnai padidina jūsų suvartojamą kalorijų kiekį, nei jie padidina medžiagų apykaitą. Taigi galutinis rezultatas yra tai, kad jūsų kūnas tampa didesnis, o kukurūzų svoris sumažėja mažesnis.
Nėra nieko blogo, kad per dieną valgė pakankamai kalorijų. Ir jūs niekada neturėtumėte mirti nuo bado. Bet jei norite numesti svorio, turėtumėte naudoti metabolizmą skatinančias strategijas, kurios neleidžia jums valgyti daugiau. Teisingas būdas padidinti metabolizmą, kad prarasti svorį Yra keletas būdų, kaip padidinti svorio netekimą.
Tačiau jie nereikalauja valgyti specialių svorio netekimas didesnis metabolizmas produktų, vartoti maisto papildų ar užkandžių dažniau. Tiesą sakant, geriausia strategija sudeginti daugiau kalorijų yra lengviau nei ta pati. Jums reikia daugiau judėti nevalgydami daugiau.
Kaip numesti svorį nuo pilvo Metabolizmas vilkaviskietis. Padidinti metabolizmą dieta Remiantis mokslininkais, pagal kūno svorį galima apytikriai apskaičiuoti kiek kalorijų sudeginsi skirtingos fizinės veiklos metu. Dažniausiu atveju, kuo didesnis tavo svoris, tuo daugiau kalorijų sudeginsi. Sveika maišyti kepti svorio netekimas Jeigu sveri apie 73 kilogramus, 30 minučių svorio netekimas tempo bėgimas padės sudeginti apie kalorijų 1. Jeigu tas pačias 30 minučių kilnotum svorius, sudegintum tik apie kalorijų.
Tačiau paprastas planas ne visada yra paprastas planas. Jūsų kasdienio judėjimo įpročių keitimas gali būti sunkus.
Mitai apie metabolizmą
Taigi aš sukūriau šį 3 žingsnių planą, kad padidintumėte jūsų metabolizmą, tuo pačiu išlaikydamas maistą. Jūs sukursite energijos deficito, reikalingo svorio netekimui be brangios dietos ar sunkiai rastų maisto produktų.
Sekite programą savaites, kad padidintumėte energijos lygį, padidintumėte medžiagų apykaitą ir padėtumėte svorio mažinimo programai "HyperDrive".
Taip yra todėl, kad jūsų kūnas yra unikalus, jūsų tvarkaraštis yra unikalus ir jūsų sveikatos istorija yra unikali. Jei norite padidinti kūno metabolizmą dėl svorio, turite pasikliauti savo kūno unikaliais numeriais. Svarbiausias numeris, kurį reikia žinoti, yra kalorijų, kurias paprastai valgote, kad išlaikytumėte svorį, skaičius.
Gerkite puodelį šio stebuklingo mišinio 3 dienas ir jūsų pilvo riebalai visiškai ištirps
Taigi, kaip jūs gaunate šį skaičių? Norėdami apskaičiuoti kalorijų poreikius, galite naudoti internetinį skaičiuotuvą.
Taip pat galite sujungti skirtingus metodus, kad gautumėte geresnį įvertinimą. Bet manau, kad protingiausias būdas apskaičiuoti savo kalorijų poreikį yra laikyti maisto žurnalą savaitę. Šis metodas yra daug laiko, tačiau atsižvelgiama į jūsų unikalų tvarkaraštį ir gyvenimo būdą.
Šis metodas labiau tiktų jums suteikti geriausius metabolizmą skatinančius rezultatus. Jūs nesiruošiate apytikriai padidinti savo metabolizmo, valgydami daugybę kalorijų užkeltų pusryčių ar užkandžių dažniau. Jūs taip pat nesistengsite užpildyti maisto produktų, kuriuose metabolizuojamasi, arba gurkšnokite energetinius gėrimus ar ypatingas arbatas.
Jūs ketinate išlaikyti savo mitybą tiksliai taip pat ir padidinti metabolizmą judėjimo. Šio metabolizmo raciono raktas yra pradėti lėtai. Pirma, pridėkite nenaudojamą judesį į savo dieną.
Eikite dažniau, vietoj lifto paimkite laiptus, perkelkite savo bakalėjos namus iš parduotuvės arba pridėkite keletą paprastų pratimų į savo įprastą veiklą. Naudokite veiklos stebėjimo priemonę, kad padidintumėte dienos žingsnių skaičių ir padidintumėte bendrą kalorijų kiekį per dieną.
Nukrito svoris? Neskubėkite džiaugtis – tai gali įspėti apie keletą ligų
Po savaitės ar dvi savaites prisitaikysime prie aktyvesnio gyvenimo būdo. Tai yra laikas, kai reikia pridėti treniruotes, kurios padidina medžiagų apykaitą.
- Neskubėkite džiaugtis — tai gali įspėti apie keletą ligų Nuoroda nukopijuota aA Kūno svoris besikeičiant metų laikams dažnai svyruoja: pradėję daugiau judėti vasarą dažnai atsikratome keleto šaltuoju sezonu sukauptų kilogram ų.
- Kaip padidinti metabolizmą 3 paprastais žingsniais
- Trijų pakopų metabolizmo didinimo planas by Malia Frey; Apžvalgą pateikė Hotels.
- Nukrito svoris? Neskubėkite džiaugtis – tai gali įspėti apie keletą ligų - DELFI Sveikata
- Poilsio medžiagų apykaitos greitis ir svorio netekimas Kakavos svorio praradimo nauda
- Tai iš tiesų tėra mitas.
- Svorio metimas naudojant kollu
Jei esate pakankamai sveikas ryžtingam pratyboms, pridedate vieną HIIT arba Tabata sesiją per savaitę. Tada pamažu pridėkite vieną ar dvi daugiau. Jūs taip pat galite pridėti iki 3 stiprumo treniruočių treniruotes per savaitę, kad padidintumėte medžiagų apykaitą su liesos raumenų masės.
Tai normalu. Taigi paskutinis šio metabolizmo skatinimo programos žingsnis yra valdyti maistą. Palyginkite savo dabartinę dienos dietą su kalorijų kiekiu, kurį surinkote pirmame žingsnyje. Įsitikinkite, kad jūs nevalgote daugiau kalorijų tik todėl, kad kasdienis jūsų metabolizmas padidėjo.
Pakeiskite krakmolingus baltus maisto produktus, kurių sudėtyje yra nedidelių piltų grūdų porcijų, kad padidintumėte skaidulų kiekį ir sumažintumėte badą.
Numesti svorio mažas metabolizmas, KAIP NUMESTI SVORIO - EnergyZone
Ir įsitikinkite, kad valgote daugiausia valgio baltymų. Tiesiog įsitikinkite, kad nesumažinate savo bendro kalorijų kiekio. Galiausiai išmokti kiek lieknėja sau be maisto. Pasibaigus treniruotės ar aktyviai veikiančiai dienai, gali būti pagunda pasinerti į savo šaldytuvą.
Tačiau yra ir kitų būdų, kaip pagerinti jūsų kūną, nesudarant dietos. Paimkite vonią, eikite pasivaikščioti ar atsipalaiduokite ir žiūrėkite filmą. Naudodamiesi protingais metodais, kad padidintumėte medžiagų apykaitą, greičiausiai matysite svorio netekimo pranašumus per trumpesnį laiką. Related Content.