Rinktis ilgesnį svorio metimo būdą yra išmintingiau, nes kilogramus mesite lėtai ir stabiliai, taip sudarydamos didesnę galimybę kilogramams nebegrįžti. Kaip numesti svorio? Kartais jis tampa toks didelis, kad ateina akimirka, kai suprantate, jog kūno matmenys jūsų nebetenkina, o turimas garderobas per ankštas. Vaistininkė teigia, kad tokių priežasčių gali būti ir daugiau, o laiku į tai neatkreipus dėmesio, gali laukti rimtos pasekmės sveikatai.
Jei jūsų dieta nepavyko, tai gali būti priežastys!
Penkios svorio metimo klaidos: skaičiuoti kalorijas – neverta
Stambulo Okano universitetinės ligoninės mitybos ir dietos specialistas Dyt. Derya Fidan paaiškino dažniausiai pasitaikančias dietos besilaikančių žmonių klaidas.
Daugelis iš mūsų tam tikru gyvenimo momentu laikėmės dietos. Jis išbandė programas, apie kurias mes girdėjome, kad greitai numestų svorio, galbūt numetė svorio, bet paskui priaugo daugiau.
Dažniausiai norėdami greitai numesti svorio, galite laikytis neteisingos dietos.
20 priežasčių, kodėl svoris nekrenta
Arba galite jausti, kad svorio netenkate pakankamai greitai, nepaisydami dietos. Nesvarbu, kaip sveikai valgote ar kaip dažnai sportuojate, daugelis žmonių daro tas pačias mitybos klaidas.
Šios klaidos yra ne tik beprasmiški siekiai, dėl kurių mes pavargstame ir blaškomės nuo dietos, bet ir priaugame daugiau svorio, o kartu bloginame savo sveikatą.
Skaičiuojant kiekvieną kaloriją Laikantis dietos pageidautina, kad kalorijų būtų mažiau nei įprastai, tačiau atminkite, kad vartojamų maisto produktų kokybė ir turinys yra daug svarbesni už kalorijas.
Požymiai, kad laikas mesti svorį
Jei bandydami suvartoti mažiau kalorijų neatsižvelgiate į savo baltymų poreikius, galite prarasti raumenis. Tyrimai parodė, kad žmonės, kurie valgo mažo glikemijos indekso angliavandenius, numeta daugiau svorio nei tie, kurie valgo tas pačias kalorijas, bet didesnį glikemijos indeksą. Pokyčius galima pastebėti net dienos metu; Padidėjus edemai, vidurių užkietėjimas gali turėti įtakos bendram svoriui, matydami svorį, matydami save skalėje.
Ši situacija gali skirtis, ypač moterims. Deja, teisingą svėrimo rezultatą įmanoma gauti tik 2 kartus per mėnesį dėl daug intensyvesnių kūno pusiausvyros pokyčių, tokių kaip mėnesinės ir ovuliacijos periodai.
Nukrito svoris? Neskubėkite džiaugtis – tai gali įspėti apie keletą ligų
Dėl šios priežasties bent kartą per savaitę, jei įmanoma, turėtumėte pasverti savo dietologą, nesijaudindami. Arbata, kava, vaisių sultys ar žolelių arbatos, geriamos per dieną, nepakeičia vandens. Kaip mums reikia vandens jūsų kūnui valyti, taip ir gryno vandens reikia vidaus organams valyti ir medžiagų apykaitai pagreitinti. Šitaip mąstymas gali būti labiau motyvuojantis.
Pašalinkite mėgstamus maisto produktus iš savo gyvenimo Norėdami numesti svorio, niekada neturite atsisveikinti su mėgstamu maistu. Visą gyvenimą turite atkreipti dėmesį į savo mitybą, tačiau laikas nuo laiko apdovanodami save sužadinsite motyvaciją.
Išmokę tinkamą ir subalansuotą mitybą, dietos laikotarpiu galite vartoti savo mėgstamus. Būtina žinoti tik jo kiekį vartojant ir mitybos svarbą, kurią reikėtų 11 dažniausiai pasitaikančių svorio metimo klaidų vėliau. Tai nėra teisingas požiūris, nes dėl svorio gali sumažėti raumenų jėga, o ne riebalų masė.
Kuo spalvingesnė ir įvairesnė mityba, tuo daugiau bus galima aprūpinti organizmą būtinųjų aminorūgščių ir sudėtingų angliavandenių kiekiu, taip pat įvairiais vitaminais ir mineralais, ir bus pasiektas sveikesnis svorio metimas. Kiekvieno valgio metu stengiamasi suvartoti tas pačias kalorijas Savo mitybos programoje siekdami kcal, padalydami jį į 6 patiekalus ir stengdamiesi gauti kcal kiekvieno valgymo metu, žmogus patirs problemų ir nebebus teisingas.
Net jei iš pradžių svoris krito labai lengvai, ateina momentai kai numesti darosi vis sunkiau. Lieknėjimo ir sveikatingumo centras pristato 20 dažniausiai pasitaikančių priežasčių, kodėl svoris nekrenta. Svoris krenta, tačiau to nepastebite Jeigu manote, kad svoris nustojo kristi, pirmas žingsnis būtų nusiraminti ir apgalvoti kodėl tai nutiko.
Nors pusryčių valgis turėtų būti — kcal, tai patvirtina tyrimai, kad pagrindinis pietų valgis turėtų būti — kcal. Užbaigus pusryčius su intensyvesne pirmenybe, gausite sėkmingų svorio metimo proceso rezultatų, nes per dieną suteiksite mažiau kalorijų.
Laikyti kcal diapazoną nuo dienos metu suvartotų užkandžių bus teisingiausias būdas. Sumažinkite judėjimą metant svorį Artėjimas prie tikslo, siekiant svorio, gali paveikti žmogaus motyvaciją, sukeldamas daugiau vengimo ir mažiau veiksmų.
Jei jūsų dieta nepavyko, tai gali būti priežastys!
Bet atsimink tai; Sunkiausias svoris yra paskutiniai kilogramai ir tai yra laikotarpis, į kurį reikia atkreipti dėmesį ir padidinti judėjimą. Taigi bus suvalgoma mažiau maisto ir išskiriami virškinimo fermentai.
- Jis tikina, kad daugelis mesdami svorį vadovaujasi netinkamomis taisyklėmis ir išvardija penkias dažniausiai pasitaikančias klaidas.
- Nuorodos kopijavimas Lėtas svorio metimas.
- Svorio mažinimo patarimai 2 dalis Mitybos patarimai Kūno tobulinimas Dietologės patarimai: pagrindiniai svorio metimo mitai ir veltui išleidžiami pinigai vilkaviskietis.
- Kontaktai 20 priežasčių, kodėl jums nepavyksta numesti svorio Sportuoji, sveikai maitiniesi, darai viską, kad numestum svorio, o jis vis tiek nekrenta?
- Slim4vit nuomonės
- Ar degtinė padeda deginti riebalus
- Penkios svorio metimo klaidos: skaičiuoti kalorijas – neverta - LRT
Valgant greitą maistą, virškinimas sulėtėja, o tai sukelia svorio padidėjimą. Salotos, mėtos, petražolės, rukola, pipirai, pomidorai, agurkai gali būti pageidaujami žali. Tačiau arbūzas, vynuogės, figos ir kt.
- Nuorodos kopijavimas Mano svorio metimas yra tikrai lėtas.
- Neskubėkite džiaugtis — tai gali įspėti apie keletą ligų Nuoroda nukopijuota aA Kūno svoris besikeičiant metų laikams dažnai svyruoja: pradėję daugiau judėti vasarą dažnai atsikratome keleto šaltuoju sezonu sukauptų kilogram ų.
- Penkios svorio metimo klaidos Jis tikina, kad daugelis mesdami svorį vadovaujasi netinkamomis taisyklėmis ir išvardija penkias dažniausiai pasitaikančias klaidas.
- Беккер держался той же версии: он - немецкий турист, готовый заплатить хорошие деньги за рыжеволосую, которую сегодня нанял его брат.
- Moterų sveikata praranda kūno riebalus
- 4 dienų svorio metimas
- Penkios svorio metimo klaidos, Mano svorio metimas yra tikrai lėtas
Vaisių pokyčius reikėtų vartoti ribotai, nes juose yra fruktozės cukraus. Noras greitai numesti svorio Kiekvienas nori kuo greičiau atsikratyti antsvorio, tačiau greitai numestą svorį galima greitai atgauti.
Svarbiausia yra įgyti sveiką, tinkamą, 11 dažniausiai pasitaikančių svorio metimo klaidų ir mitybos įprotį.