Ekspertai žino, kad sėkmingi svorio netekę asmenys dažnai riboja tai, kiek televizorių jie žiūri ir ieško būdų, kaip aktyviai veikti visą dieną, be to, jie taip pat turi įprastus treniruotes. Pirmiau pateikti duomenys rodo du kintamuosius, kurie gali padėti paaiškinti šiuos pastebėtus skirtumus. Redaktoriaus Pasirinkimas. Prieiga teikiama Įvadas Dešimtmečių tyrimai buvo skirti strategijoms, skirtoms svorio mažėjimui nutukusiems suaugusiems, kurti ir išbandyti.
Būtent tai ir mane atvedė prie sveikesnės mitybos. Galvokite apie sveiką mitybą, o ne svorio metimą Mano patirtis rodo, kad viena efektyviausių svorio metimo strategijų yra sutelkti dėmesį į sveiką mitybą.
Nesakau, kad neturėtumėte stotis ant savo svarstyklių, tik nematuokite pažangos išimtinai tuo, kiek sveriate.
7 būdai, kaip efektyviai atsikratyti riebalų nuo veido
Žinokite, kad ne mažiau svarbu mėgautis maistu ir gerai jaustis pakeitus mitybos įpročius. Bet kuri jūsų nemėgstama dieta garantuotai žlugs, nesvarbu, kiek su jos pagalba numetėte svorio, nes kai tik pasieksite tikslą, susigrąžinsite kiekvieną numestą kilogramą. Fizinis aktyvumas suteikia nuostabių netiesioginių privalumų Idealiu atveju pradėkite nuo 20 minučių bet kokios fizinės veiklos per dieną, kurią jūs galite lengvai įvaldyti ir palaipsniui didinkite trukmę bei intensyvumą.
Fizinis aktyvumas sudegina papildomas kalorijas ir taip padeda padidinti kalorijų deficitą. Tačiau tiesioginis poveikis svorio metimui yra gana mažas. Tiesą sakant, neretai pradėjus sportuoti priaugama svorio. Tikroji fizinio aktyvumo mažinant svorį nauda yra netiesioginė. Tai padidina medžiagų apykaitos greitį, padeda šiek tiek greičiau sudeginti kalorijas ir pagerina nuotaiką, kas paprastai sumažina emocinio valgymo poreikį.
Vis tik su fiziniu aktyvumu nepersistenkite.
Nors iš pradžių galite prarasti svorio, šios ekstremalios dietos ir fizinių pratimų programos reikalauja tokių drastiškų pakeitimų, kuriuos galite laikytis tik trumpą laiką.
Apriboti tai, ką valgote ir kaip išprotėjote, galite prarasti svorį, bet niekada nežinote, kaip pakeisti savo įpročius.
Priežastys, kodėl jūs atgautumėte svorį
Greitai prarasti svorį taip pat gali turėti tam tikrų nemalonių šalutinių poveikių, tokių kaip: Fizinės problemos - labai greitai prarandama daug svorio, gali sukelti galvos svaigimą, nuovargį, galvos skausmą, vidurių užkietėjimą, tulžies akmenis ir, kai kuriems, prarasti odądėl kurios gali reikėti operacijos.
Tai yra didžiausia svorio dalis. Jei jūs laikysite svarus per savaitę, jūs tikriausiai neturėsite tokių problemų. Raumenų netekimas - greitai prarandate svorį, ypač jei dietai naudojate be fizinio krūvio, ne tik praranda riebalus, bet ir praranda raumenis. Tai ne tik sulėtins jūsų medžiagų apykaitąo tai dar labiau padidins svorio prieaugį, po svorio atgaunant gali atsirasti daugiau kūno riebalų, todėl bus blogiau nei anksčiau.
Svorio metimas bmc. Category: DEFAULT
Misery - daugelis dietų yra tokios ribojančios, jūs iškirskite visas maisto grupes, paliekant jums jaustis alkanas ir atimta. Šokinėja į ekstremalias treniruotes, lėtai statydamas jėgą ir ištvermę, palieka tavo skausmą, išnaudojimą ir išdegimą. Gyvenimas nėra labai įdomus, kai esate skaudus, alkanas ir nuolat pavargęs. Atsižvelgdama lėtai Jei norite ilgą laiką prarasti svorį, jums reikia ilgalaikio pokyčio Keičiant įpročius į gyvenimą trunka ilgai, todėl reikia mokytis įvairiausių naujų įgūdžių ir įpročių, o tai nėra vienos nakties.
Ar interneto naudojimas palengvina svorio netekimą?
Jūs turite išmokti naudotis: kas jums patinka, kiek jūs galite elgtis, kaip jį pritaikyti savo tvarkaraštyje ir kaip kasdien palaikyti motyvaciją. Turite išmokti, kaip padaryti savo pratimus. Ekspertų nuomonė Didžioji dalis svorio palaikymo susidomėjo sprendžiant palaikymą po svorio. Išankstiniai paskelbti tyrimai Siekdami svorio netekimo palaikymo apibrėžimas precedentus, nustatėme tyrimus, kuriuose apibrėžta svorio pokyčių kategorija, kurią tyrėjai pažymėjo svorio palaikymu.
Mūsų tikslas buvo nustatyti, kaip buvo apibrėžtas svorio palaikymas, o ne išsamus. Mes apribojome savo paiešką tik m. Ar vėliau anglų kalba paskelbtais tyrimais. Ištyrėme tik suaugusiųjų tyrimus, kurių stebėjimo laikotarpis buvo ne trumpesnis kaip 1 metai. Mes atmetėme svorio pokyčių tyrimus su vaistais arba chirurginėmis procedūromis, spinduliuote ar išsekimo ligos diagnoze. Ką valgyti svorio netekimui: kurie produktai prisideda prie svorio netekimo Daugelis tyrimų apžvelgė svorio pokyčius tik kaip nuolatinį kintamąjį, ir jie nebuvo įtraukti.
Mes suskirstėme straipsnius į dvi kategorijas: svorio palaikymą po svorio netekimo arba svorio palaikymo, prieš tai nenurodant svorio arba nenaudojant. Kai kuriuose tyrimuose svorio palaikymas svorio netekimo palaikymo apibrėžimas nustatytas atsižvelgiant į pradinį svorį 10, 11, 15, 16, 17, o kiti tyrimai svorio netekimo palaikymo apibrėžimas svorį po svorio.
Iš tikrųjų keli tyrėjai 9, 10, 11, 16 viename tyrime naudojo daugiau nei vieną svorio mažinimo kriterijų. Pavyzdžiui, Field et al.
Svorio palaikymo tyrimas, Nuorodos kopijavimas
Pilno dydžio lentelė Iš viso 35 tyrimai 11, 13, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, tiriantys svorio netekimo palaikymo apibrėžimas palaikymą, o ankstesnis svorio netekimas nenurodytas arba išvengtas, yra parodyta 2 lentelėje.
Paprastai nenurodytas svorio palaikymo apibrėžimo pasirinkimo pagrindas.
Idėjos: Verslas laikantis dietų Ką valgyti svorio netekimui: kurie produktai prisideda prie svorio netekimo - Daržovės Japonija svorio metimas trauktis K27 svorio netekimo palaikymo grupė- K27 svorio netekimo palaikymo grupė Ar galiu gerti alų ir prarasti riebalus?
Naudojant nurodytą svorio palaikymo apibrėžimą ir paskelbtas priemones, kiekvienam tyrimui apskaičiavome ekvivalentinį vidutinį svorio pokytį, absoliutų svorio pokytį ir absoliutų svorio pokytį ir parodyti šiuos rezultatus 2 lentelėje.
Ar svorio kritimas padeda simptomai artrito ir sąnarių skausmas?
Rezultatai rodomi pagal lytį, nes vidurkis svoris taigi ir svorio pokytis svyravo pagal lytį. Vertybės svyravo nuo 1, 2 iki 8, 6 proc. Pilno dydžio lentelė Dauguma 2 lentelėje pateiktų tyrimų buvo stebimi, tačiau prevencijos tyrimo svaras išbandė svorio netekimo palaikymo apibrėžimas svorio palaikymui skatinti.
Kaip tikėtasi, serumo insulino ir gliukozės koncentracija sumažėjo po svorio metimas bmc, kaip ir homeostazės modelio vertinimas 2 lentelė. Svorio palaikymas Svorio palaikymo metu energijos suvartojimas gerokai padidėjo abiejose dietose, visų pirma dėl padidėjusio riebalų vartojimo tiek moterims, tiek vyrams, kaip parodyta atitinkamai 3 ir 4 lentelėse. Norint užtikrinti normalų kintamųjų pasiskirstymą, buvo naudojamos logaritminės arba kvadratinės šaknies transformacijos.
Ketinimas gydyti buvo atliktas paskutiniu stebėjimu. Palyginimai tarp grupių buvo atlikti naudojant neporuotų t- testą tęstiniams kintamiesiems arba Manno — Whitney U- testą esant normaliems paskirstomiesiems kintamiesiems ir and 2- testą svorio palaikymo tyrimas Fišerio tikslų nepertraukiamų kintamųjų testą, jei reikia.
Svorio palaikymo tyrimas kintamųjų pokyčiai taip pat buvo išreikšti pradinių verčių procentine dalimi.
7 pagrindiniai svorio netekimo rezultatai, kuriuos turėtumėte žinoti
Viso tyrimo metu ištisinių kintamųjų palyginimui buvo naudojamas bendrasis linijinis modelis GLM - pakartotinių matavimų testas, įvedant tiriamąjį kintamąjį skirtingu laiko momentu kaip dalyko ribą, o intervencijos grupę - kaip tarp subjekto esantį faktorių, ir jų sąveika. Rezultatai Iš 62 atsitiktinių imčių pacientų aštuoni pacientai tyrimo neužbaigė, po keturis iš kiekvienos grupės.
- Gnc geriausias pilvo riebalų degintojas
- Kaip lengvai ir natūraliai sulieknėti
Pirmieji keturi kontrolinei grupei skirti pacientai paskutiniame vizite nedalyvavo. Iš kitų keturių pacientų, priskirtų intervencijos grupei, vienas teisingai nesilaikė gydymo, o kiti trys nedalyvavo paskutiniame vizite 1 pav.
Iš viso tyrimą baigė 54 pacientai, o ketinimas gydyti analizę buvo atliktas atlikus paskutinį stebėjimą. Tyrimo eiga.
Visas dydis Pagrindinės pacientų, įtrauktų į tyrimą, charakteristikos pateiktos 1 lentelėje. Abiejų grupių pacientų indukcijos fazės svorio procentas buvo panašus. Vis dėlto pacientų atsitiktinumas nebuvo veiksmingas atskiriant pacientus iš abiejų grupių, kurių lipumas buvo panašus, nes kontrolinės grupės pacientai turėjo didesnį kūno svorio palaikymo tyrimas indeksą, juosmens apimtį ir apskaičiuotą kūno riebalų masę 1 lentelė.
Svorio palaikymo tyrimas rezultatas. Stulpeliai rodo absoliutų kiekvienos grupės pacientų skaičių, kurie palaikomojo gydymo fazėje pasiekė ar nepasiekė pirminio kūno svorio išlaikymo ar tolesnio praradimo rezultato. Pilkos spalvos juostos reiškia pacientus, kurie nebeatlaikė svorio arba nebeprarado svorio, o juodos juostos - tai pacientai, kurie pasiekė pirminį rezultatą.
