Treniravimosi apgaulės dienos - ilsėkitės 6 dienas per savaitę, tuomet visą dieną sportuokite. Daugelis sporto salių tuščios iki vasario, tiesa? Musnickas viešojo maitinimo įstaigose nevalgo, net svečiuose išsiklausinėja apie vaišių sudėtį.
Dėl sveikatos sutelkęs dėmesį į mitybą jis sulaužė ne vieną mitą apie populiarius patiekalus, pavyzdžiui, šaltibarščius, kurie, sako, tikra cukraus bomba. Ir vis dėlto — jis savęs sveikuoliu nelaiko. Bet jos reikia laikytis. Esu matęs labai mažai žmonių, kurie jos laikosi. Vieną dieną pabando, antrą dieną jau pasidaro nebepakeliama ir meta. Jeigu tu išlaikai dvi savaites, grikių dieta yra veikianti, rezultatas garantuotas.
5 dietos apgaudinėjimo pavojai
Penki, septyni, kartais dešimt kilogramų, kažkas laikėsi dvidešimt dienų, numetė penkiolika kilogramų, bet reikia laikytis: penki šaukštai grikių ryte, penki šauktai per pietus, penki šaukštai vakare — mirkytų grikių ir stiklinė rūgpienio.
Musnickas ėmėsi iššūkio dvylika dienų laikytis griežtos grikių dietos. Pasak žurnalisto, svarbiausia svorio metimas po apgaulės dienos nepasiduoti pusiaukelėje, nes po ketvirtos ar penktos grikių dietos dienos žmogus nebejaučia alkio, pykčio ir išvysta rezultatą.
Paprastai per dieną suvartojama mažiausiai kilokalorijų, o valgant tik grikius — vos Baigęs laikytis griežtosios dietos, per kurią numetė apie septynis kilogramus, R.
Musnickas išvydo, kad jo kūnas pakito. Rezultatas yra, bet tai didžiausia apgaulė. Žmogus per penkias dienas numetė penkis kilogramus ir galvoja: viskas, pavyko.
Ne, tai yra apgaulė, nes tas vanduo labai greitai grįžta. Musnickas norėjo sulieknėti ne tik dėl išvaizdos.
65 svarų svorio metimas, Svarai į Kilogramai konvertavimas
Profilaktiškai kasmet apsilankydavo pas šeimos gydytoją, o sykį netikėtai išgirdo, kad gliukozės kiekis organizme viršija normą. Jei nesigriebs priemonių, gresia cukrinis diabetas. Sakau: na ir ką?
Sako: dabar — na ir ką, po kurio laiko, po penkerių ar dešimt metų, jeigu nedarysi pokyčių Tai jau yra priešdiabetinė būsena, pereinanti į diabetą. Jeigu nieko nedarysi, artimiausiu metu reikės nupjauti kojas, išpjauti inkstus arba apaksi nuo to, kokios gali būti komplikacijos.
Išgirdęs, kad gresia diabetas, Raigardas Musnickas tą pačią minutę pakeitė mitybą
Mane taip šokiravo jos pasakymas, sakau: ką man dabar daryti, kaip toliau gyventi? Gyvename tokiu laikotarpiu, kai maisto yra padėta visur, gali jo gauti nesunkiai, pigiai. Gali valgyti kaip koks balandis arba višta — nuolat.
- Kaip valgydamas picą ir bulvių traškučius gali numesti svorį m.
- Kūdikių maisto dieta – naujas hitas ar eilinė apgaulė?
- 65 svarų svorio metimas - Prarasti riebalai ant dubens kaulo
- Priaugti svorio sunkiau, nei jo atsikratyti Čiulpimas - kas tai?
- Svorio metimo iššūkių apdovanojimai
Rupšnojame nesustodami, o mūsų organizmas visą laiką junginėja kasą. Gydytojo kabinete vyras ne tik patyrė šoką, bet ir suprato, jog reikia keisti gyvenimo būdą.
- Daugeliui iš mūsų ši citata atrodo tinkamiausia, kai keičiamės savo mitybos įpročius - dar vadinamus sveikos mitybos mityba.
- 5 dietos apgaudinėjimo pavojai - DELFI Gyvenimas
- AR „CHEAT DAY“ IR (ARBA) „CHEAT MEAL“ VEIKIA SIEKIANT NUMESTI SVORIO? - - SVEIKATA -
- Savaitę skaičiuojate kiekvieną kaloriją, o sekmadienį imate ir persivalgote?
- Ar emsam sukelia svorio netekimą
Visai nenorėjo ateityje vartoti vaistų, tad nuo tos akimirkos nusprendė keisti svorio metimas po apgaulės dienos. Šiandien žurnalistas tikina: išgirdus kad ir baisią diagnozę galima gyventi, vis dėlto reikia įdėti labai daug pastangų, kad liga būtų suvaldyta.
Aš iš tikrųjų esu rajus, man patinka valgyti daug ir dažnai. Apskritai 21 a. Gali valgyti kaip koks balandis arba višta — nuolat: ateini į darbą — kažkieno gimtadienis, tortas, grįžai į namus — čia riešutai, čia obuoliai, pyragas, čia dar kas nors, išvažiavai į kokį vakarėlį — irgi maisto pridėta.
Kasa gamina insuliną, o ląstelės įsileidinėja tą gliukozę į save. Nuo ko R. Musnickas pradėjo keisti mitybą? Pirmiausia ėmė skaityti mokslinę literatūrą apie sveiką mitybą ir skaičiuoti cukraus kiekį produktuose.
Raumenų masės auginimo klaidos I
Pirmaisiais mėnesiais žurnalistas tarsi kūrė eksperimentinę maisto produktų virtuvę. Sako, eksperimentuodamas su maistu žmogus eksperimentuoja su savimi. Kai tą supranti, renkiesi maisto produktus pagal glikeminį indeksą, pagal tai, kaip kraujyje jie kelia cukrų.
Svorio metimo apgaulės lapai
Jeigu tai derini, pirma, gali išvengti diabeto komplikacijų, antra, sveikai maitiniesi ir neturi rimtų problemų. Anot jo, jeigu žmogus nori sveikai maitintis, jis neturi ieškoti kaloringų ar nekaloringų produktų.
Svarbiausia — išsinagrinėti lentelę su glikeminiais indeksais, pasižiūrėti, kurie produktai yra aukšto, kurie — žemo glikeminio indekso, pavyzdžiui, mėsa, žuvis, pieno produktai, daržovės, vaisiai, uogos su kai kuriomis išlygomis yra svorio metimas po apgaulės dienos glikeminio indekso, aukšto glikeminio indekso produktai pagaminti iš miltų: tai makaronai, duona, batonas ir įvairiausi sveikais laikomi duoniukai.
Batonui, bulvėms pašnekovas negaili kritikos — tai grynų gryniausias nuodas. Jei grynos gliukozės glikeminis indeksas yratai batono — 95, didesnis net už medaus. Pasidomėjęs mityba sulaužė ne vieną mitą apie produktus Iš žurnalisto mitybos raciono dingo ne tik miltiniai, bulviniai patiekalai, bet ir užkandžiai.
Jeigu jis išalksta, išgeria vandens ir stengiasi valgyti kuo rečiau. Buvo etapas, kai valgė tik vieną kartą per dieną. Taip jis stengiasi, kad kasa kuo mažiau dirbtų ir gamintų insulino.
Pasak R. Musnicko, klaidinga manyti, jog vaisius, sausainis ar sauja riešutų padės numalšinti alkį. Priešingai — užkandžiuose esantis cukrus tik dar labiau sužadina norą prisivalgyti. Grikiai yra angliavandeniai, bet lėčiau atidavinėja cukrų.
Per pietus gaminuosi troškinį, daržovių gali būti kilogramas, gali būti du, su vištiena ir kiaušiniene ant viršaus. Visa tai yra sveikas maistas. Musnickas viešojo maitinimo įstaigose nevalgo, net svečiuose išsiklausinėja apie vaišių sudėtį. Pasidomėjęs mityba jis sulaužė ne vieną mitą apie kai kuriuos produktus ar patiekalus, pavyzdžiui, kavą su pienu ar daugelio mėgstamus šaltibarščius. Iš principo tai yra desertas, suvalgei desertą ir gavai neįmanomą kiekį kalorijų, kur negausi tiek suvalgius kepsnį su daržovėmis.
Jeigu žmonėms patinka taip save kankinti — valandą minti dviratį ir paskui visą savo darbą užmušti su tiek kalorijų, tai prašom, kas išgelbės žmogų nuo durnystės, tiesą sakant?
Lietuviui šaltibarščiai yra šventas reikalas, bet virti burokėliai šaltibarščiuose yra cukraus bomba, bulvės — cukraus bombos. Lietuvis, jeigu vyras, prisidės kilogramą bulvių, šaltibarščių puodą, moteris gal mažesniais šaukštais kabins Visa tai sukapojus gauni nemažai cukraus, o cukrus yra toks dalykas, kuris nuodija mūsų gyvenimą, organizmą.
Sako: tai ką tada daryti, jeigu negersiu, nerūkysiu, neėsiu, kaip čia dabar gyvensiu? Blogai su fantazijomis, yra krūva dalykų, kuriais galima užsiimti. Vis dėlto R. Musnickas savęs sveikuoliu nelaiko.
Ar „Cheat Day“ ir (arba) „Cheat Meal“ veikia siekiant numesti svorio?
Kartą per savaitę ar per šventes jis nukrypsta svorio metimas po apgaulės dienos spartietiškos mitybos. Pasak pašnekovo, iš tiesų prireikia laiko, kol ydingi įpročiai lieka praeityje ir pasikeičia mityba. Mes per daug vergaujame maistui, galvojame, kad jis turi būti labai skanus.
Krūva kulinarinių laidų, knygų, kaip gaminti. Kiek žmonės investuoja laiko Reikia valgyti taip, kad maistas būtų aiškus, nesunkiai gaminamas, gerai virškinamas, neapsunkintų organizmo, jo nenuodytų, neverstų organų veikti nesveikomis apsukomis. Reikia galvoti. Negali sakyti: nevalgykime makaronų, nevalgykime duonos, nevalgykime pyragų, nevalgykime to ir to.
Ką rinktis mažinant svorį: cheat day ar cheat meal day?
Tiesiog nereikėtų įsivaizduoti, kad tai yra sveiki produktai. Viską galima daryti, aš irgi, būna, užsimanau kartais.
Šis scenarijus kelia rimtą grėsmę sveikatai.
Bet jeigu kiekvieną dieną kaposi duoną su rūkytomis dešromis, makaronus Nėra sveikų miltų, nėra sveiko cukraus — viskas yra cukrus, tik vienuose produktuose jo yra mažiau, kituose gal nėra visai. Šiandien R. Musnickas kategoriškas: kad ir neatrado jokio stebuklingo recepto, vis dėlto atsikratė šių dienų narkotiku vadinamo cukraus.
Ir tiki, jog ateina laikas, kai esi priverstas stabtelėti ir susimąstyti apie tai, ką dedi į burną. Visa tai įgyvendinęs jis gali dalyti patarimus, kurie galbūt pravers ne vienam, stovinčiam ant diabeto bedugnės krašto.
Tad dar vienas naudingas R. Musnicko patarimas — svarbiausia yra keisti blogus įpročius ne nuo rytojaus ir ne nuo šiandien, o nuo šios minutės, nuo dabar. Pagal tai susidėliojus tikrai žinosi, kas yra gerai, kas yra sveika ir kokiomis dozėmis. Išlaikysi tada ir figūrą, nebus ir riebalų ant pilvo. Cukraus kiekis organizmui, netgi lieknam žmogui, aš jau nekalbu apie turintį antsvorio, yra viskas.
Jeigu būna šventinis laikotarpis ir dėl angliavandenių vartojimo užauga kur nors kilogramas, cukraus rodiklis, jeigu buvo norma, pašoks dviem punktais, vietoje šešių bus aštuoni. Tai yra labai daug.
Gruodžio mėn. Aš pamačiau kalėdinę savo nuotraukos nuotrauką ir nusprendžiau, kad man pagaliau užteko. Svarai į Kilogramai konvertavimas Mano paprastai lieknas veidas buvo apvalus ir panašus į kerubus, aš buvau padengta drabužių sluoksniais, bandydama paslėpti savo kūną.
Sako: tai ką tada daryti, jeigu negersiu, nerūkysiu, neėsiu, kaip čia dabar gyvensiu, koks čia gyvenimas, ar verta tokį gyvenimą gyventi? Blogai su fantazijomis, ką toliau daryti, yra krūva dalykų, kuriais galima užsiimti. Aš stengiuosi pavalgyti ir džiaugtis, kad manęs nekankina alkio jausmas. Plačiau — gegužės 8 d. Parengė Indrė Motuzienė.