Kokie pratimai paauglystėje turėtų būti tinkami ir sveiki? Vanduo, štai kas! Viena vertus, rinkdamiesi šokoladinius pyragus ir saldų gėrimą, kita vertus, pilną sūrio mėsainį, bulvytes ir alų, rinkitės pastarąjį, nors jie turi daugiau kalorijų.
Ieškai keleto paprasčiausių būdų mesti svorį nesilaikydami beprotiškų dietų ir kankindamiesi?
Na, jūs atėjote į reikiamą vietą. Čia yra 10 auksinių runų, kurios garantuoja puikius rezultatus. Eik sau plonas: Ėjimas yra puikus būdas numesti svorio.
Jį patarė keli gydytojai ir ekspertai, tai yra viena geriausių mankštos formų, kurią galite padaryti norėdami pagerinti savo sveikatą ar įgyti tą liekną ir patrauklią formą, kurios visada norėjote.
Kai kurie iš jūsų skundėsi sakydami, kad tikrai neturite laiko vaikščioti.
Sveiki restoranai svorio metimui
Na, mes visi gyvename užimtą gyvenimą, tačiau pasiimti keletą papildomų minučių vaikščiojant jums bus be galo naudinga. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai vaikščioti, kai tik įmanoma.
Baigę darbą, nelaukite kiekvieną dieną patraukdami taksi. Tiesiog nueikite pusę atstumo.
Tą patį galite padaryti ir per pietų pertrauką. Tai veiks kaip streso slopintuvas ir sudegins daugiau kalorijų, nei jūs kada nors galvojote. Valgykite daugiau vaisių: Užuot turėję brangų obuolių pyrago gabalėlį ar šokoladinius pyragus su ledais desertui, galite lengvai juos pakeisti.
Geriausias štangos kompleksas riebalų nuostoliams tai būtų vaisiai. Išsirinkite kelis mėgstamiausius turguje geriausi apgauti valgiai svorio metimui, tokius kaip obuoliai, bananas, ananasai, braškės ir apelsinai, ir pasigaminkite iš jų sveikų salotų. Įberkite šiek tiek pipirų pagal skonį ir valgykite, kai tik užkandžiauja. Tokiu būdu sumažinsite suvartojamų kalorijų kiekį ir lėtai padėsite sau mesti svorį.
Gerkite geriausi apgauti valgiai svorio metimui vandens: Trečias geriausias būdas numesti svorio yra gerti daug vandens. Tai ne tik pašalins visus toksinus ir priemaišas iš jūsų kūno, bet ir padės geriau suvirškinti maistą. Pabandykite išgerti nuo 10 iki 12 stiklinių vandens kiekvieną dieną. Tai padės visą laiką jaustis gaiviam, hidratuotam ir aktyviam.
Jei norite, taip pat galite gerti daug naminių vaisių sulčių ir žaliosios arbatos. Tai padidins jūsų medžiagų apykaitą ir padės numesti nemažai svarų. Priimkite sveiką pasirinkimą: Ketvirtasis vertingiausias patarimas norint numesti svorio yra sveikai pasirinkti.
Nuorodos kopijavimas
Tai turite padaryti ne tik bandydami numesti svorio, bet ir stengdamiesi jį išlaikyti. Tai padės palaikyti formą ir atsikratyti nereikalingų bei nepageidaujamų kalorijų.
Kitą kartą, kai išeisite su draugais papietauti, vietoj keptos vištienos ir kito riebaus maisto galėsite tiesiog užsisakyti vyno ar kepsnių. Geriausi apgauti valgiai svorio metimui gėrimų galite prilipdyti vynuogių vyno, o ne alaus, viskio ar degtinės. Nustebsite, kai po kelių mėnesių patikrinsite svėrimo mašiną.
Kaip numesti svorio: mityba, sportas, papildai ir viskas, ko reikia efektyviam lieknėjimui
Skirkite šiek tiek laiko mankštai: Jūs turite mankštintis, jei norite numesti svorio. Pasirinkite sau labiausiai patinkančią treniruotę ir kiekvieną dieną skirkite maždaug trisdešimt minučių.
- 21 svorio metimo patarimas 3 dienų dietos svorio kritimas
- Kūnas lieknėja
- Lengvas būdas sulieknėti : itin efektyvi „Drenažo“ dieta - DELFI Gyvenimas - Super apgauti svorio
- Dr riebalų nuostolių kaina
- Lengvi ir geriausi būdai mesti svorį
Jei jums patinka bėgioti ar ar člen lieknėja, galite tiesiog užsiauginti sau gražius bėgiojimo batus ir pradėti sportuoti. Arba jei norite eiti į sporto salę, nesivaržykite. Tačiau visada atsiminkite, kad nepersistenkite, nes tai ilgainiui paveiks jūsų sveikatą.
Dešimt geriausių patarimų dėl svorio, Pietinis paplūdimio maistas kepti pomidorai
Truputį apgauti: Norėdami numesti svorio, per ateinančius šešis mėnesius negalėsite gyventi iš vaisių, salotų, sriubų ir daržovių. Norėdami būti sėkmingi, turite šiek tiek apgauti. Tačiau tai taikoma tik svorio metimui! Kartą per savaitę galite užsukti į jums labiausiai patinkantį restoraną ir pasimėgauti mėgstamiausiais užkandžiais ir desertu.
Tai darydami nesijauskite kalti, nes bet koks svorio metimas per savaitę yra priimtinas vienas apgaulingas valgis. Būkite aktyvus visą laiką: Tai, ką visada turėtumėte atsiminti bandant numesti svorio, yra išlikti aktyviam.
Turime omenyje tai, kad turėsite daryti dalykus, kurie labai judins jūsų kūną. Eikite trumpiems pasivaikščiojimams, išvalykite kambarį ar nušluokite grindis, kai būsite laisvi. Žiūrėdami televizorių taip pat galite atlikti bėgiojimą vietoje, pritūpimus ir šokinėjimo keltuvus.
Stenkitės, kad jūsų kūnas nebūtų tiesiai, kai jūs sėdite ant kėdės ar ant sofos.
- Lengvas būdas sulieknėti : itin efektyvi „Drenažo“ dieta - DELFI Gyvenimas
- Kodėl negalima vartoti alkoholio metant svorį
- Svorio metimas 2 savaičių iššūkis
Paslėpimas yra ne tik blogas įprotis, bet ir aiškus tinginystės ženklas. Lipkite laiptais: Lipdami laiptais galite numesti daug svorio. Užuot ėmęsi lifto savo kolegijoje ar biure, imkitės lifto. Tai sudegins daug kalorijų.
Matyt, laipiojimas ar bėgimas laiptais sudegina daug daugiau kalorijų nei širdies. Taigi, kai tik galite, tiesiog keletą minučių kiek įmanoma daugiau kartų lipkite laiptais per dieną. Padėsite sau numesti daug svorio per kelis mėnesius.
Perskaitykite atgal: Kai perkate produktą turguje, būtinai perskaitykite jo galinę dalį. Labai dažnai mes renkamės daiktus, nes jaučiame, kad mums to reikia ar tai yra būtinybė. Tačiau mes nesuprantame, kad kai kurie produktai gali turėti įtakos mūsų sveikatai. Be to, per daug visko yra pavojinga sveikatai. Taigi būkite išmintingi ir teisingai rinkitės būdami rinkoje.
Nepasiduok: Paskutinis dalykas, kurį reikia padaryti norint numesti svorio - niekada nepasiduoti. Kartais tai gali atrodyti šiek tiek sunku, tačiau mesti rūkyti yra nevykėlio ženklas.
Mūsų pasiūlymas yra niekada nepasiduoti ir nuolat spausti į priekį savo svorio metimo kelionėje.
Jūs tikrai pamatysite rezultatus tinkamu laiku.