Pereiti prie turinio

Šis ciklas turi būti kartojamas kartus. Tai neužtikrina pagreitinto riebalų deginimo.

Vietoj to, sukurkite iki pilno greičio kalvos sprintos riebalų deginimui kai kuriais pastatymo pakartojimais.

Autorius: Maxine Conner Paskutinį Kartą Atnaujinta: Sausis Dviračių sportas gali būti efektyvus būdas pagerinti jūsų vidurinę dalį. Jei jūsų pilvas yra pūlingas, nesate vienas: Tai vieta, kurią kūnas mėgsta saugoti riebalus. Bet jūs galite išsipūsti prie buliaus dviračiu. Važinėjimas dviračiais yra nuostabus kalorijų deginimo pratimas - moteris, turinti svarągali sudeginti beveik kalorijas per valandą energingo važiavimo.

Padėsite apsaugoti savo kojelius, vengti greičiau ir greičiau. Atlikite: Pažymėkite 50 ir metrų, tada atlikite toliau aprašytus sprintus.

Riebalų nuostolių vyrų kūno sudėjimas, riebalu deginimo treniruote

Jie ne tik padės jums pagerinti aerobinį pajėgumą ir greitį, neišversti kalorijų. Šio sprinto treniruotės tikslas yra trumpą laiką stumti jus į savo ribą, susigrąžinti ir vėl padaryti viską.

Daryk tai: Sušilkite nuo 1 iki 2 mylių lengvai.

kalvos sprintos riebalų deginimui

Priklausomai nuo jūsų fitneso lygio, paleiskite 10 x metrų intervalus kiekvienoje 30—36 sekundžių. Po kiekvieno intervalo poilsis po beveik keturis kartus, taigi apie 2 minutes.

Toliau pateiktą pavyzdžių planą, kuris padės jums padidinti savo greitį ir sumažinti savaitės poilsio laiką.

Rosa svorio metimas

Atitinkamas mechanika yra kritiškas, kai veikia kalnas, todėl dirbkite palaikydami savo formą ir valdydami, sako Karpas. Padidėję apyvartos, nepatenka į viršutinės dalies ir jūsų stabų stabdymo spąstus.

  1. Kaip greičiausiai deginti kūno riebalus Kaip vyksta riebalų deginimas
  2. Patarimai kaip numesti svorį prie savo stalo
  3. Pašalinkite riebalus iš pilvo ir šonų namuose žodžiais - greitai ir efektyviai - Simptomai Pašalinsite riebalus Home colon hidroterapija taip pat yra labai veiksminga.
  4. Riebalų nuostolių vyrų kūno sudėjimas. T3 riebalų deginimo rezultatai
  5. Bet veikia kalvų suteikia naudą bėgikų daug, todėl svarbu jas įtraukti į savo treniruočių.
  6. Aš žinau, kad šis klausimas labiau užtrolina fanatiškus bėgikus, nei kad klausimai MacOS gerbėjams apie jų lytinę orientaciją dabar jau ir tėvų išlaikomi peraugę barzdoti vaikigaliai vaizduoja nebe dizainerius, o startuperius ar iPhone turėtojams apie įkrovėjų kištukus, kurie keičiasi su kiekvienu nauju pervertintu kažkodėl norisi skaityti — perversiniu aparatu.

Daryk tai: Pradėkite sušildydami nuo 15 iki 20 minučių. Raskite kalvos sprintos riebalų deginimui ilgio kalną su nedideliu 2—3 proc.

Pašalinsite riebalus

Pradėkite važiuoti apie 70 procentų savo maksimalios pastangos ir leiskite gravitacijai padidinti savo žingsnį ir greitį, kai žengsite žemyn kalnu. Truputį palenkite į priekį ir nusileiskite ant savo kojų, kad liktumėte subalansuotą ir kontroliuoti savo kūną. Atkūrimui, lėtai braukite atgal į kalną.

Pasaulio čempionatas. Sprinto estafetės

Įgydami greitį ir tinkamumą, pakilkite kiekvieną savaitę užpildytų kalvų skaičių. Kai atliekami trumpi greičiai, kurių atstumas nuo 30 iki kalvos sprintos riebalų deginimui metrų, tai yra plaučių užsikimšimo pastangos, kurios bus sumokėtos per tam tikrą laiko tarpą, kai bus dviejų savaičių riebalų deginimas būsena.

Kai gausite tinkamumą, registruosite spartesnius intervalus, tokiu būdu didindami fitneso naudą per tam tikrą laiką.

kalvos sprintos riebalų deginimui

Daryk tai: Sušildykite 20 minučių, kad būtų lengva važiuoti. Važiuojant takeliu ar takeliu, pradėkite nuo viso 30 metrų sprinto, tada eikite arba eikite 70 metrų.

Kaip vyksta riebalų deginimas. 6 riebalų deginimo klaidos

Per artimiausius metrų važiuokite 40 metrų, tada eikite arba važiuokite 60 metrų. Laikykitės pastato, kol pasieksite 90 metrų sprintą su 10 metrų atkūrimu, o tada grįžkite į piramidę. Toliau pateiktą treniruotę.

Prarasti svorio standartą 5 kg svorio netekimas per du mėnesius Tęsti šį sąrašą galima be galo, bet kokia prasmė? Siūlome kartu pasigilinti į tai, kokios treniruotės geriausiai tinka riebalų deginimui ir kaip jas taisyklingai daryti, kad veltui neeikvotumėte savo laiko ir jėgų. Kokios treniruočių rūšys geriausiai degina riebalus: 1. Tai šokiai, bėgimas, važiavimas dviračiu, ėjimas ir panašiai. Riebalų deginimas: viskas nuo A iki Z Aerobinis krūvis iki šiol laikomas geriausiu sportiniu lieknėjimo būdu.

Dėl didžiausio riebalų praradimo, tai turėtų būti nuolatinis treniruotės procesas, reikalaujantis, kad po kiekvieno sprinto ir nueitumėte atgal kalną ir nedelsiant vėl pradėtumėte kitą intervalą.

Daryk tai: Pradėkite nuo 15 minučių bėgimo ir atlikite visas treniruotes, kurios padės jums sušilti raumenis ir atsikratyti.

kalvos sprintos riebalų deginimui

Raskite stačią kalną nuo 8 iki 12 procentų laipsnio ir sprint jį 20 metrų iki 70 procentų. Nueikite atgal į kalną, kad atsigautumėte. Tai 1 raundas.

kalvos sprintos riebalų deginimui

Atlikite 6—8 raundus. Treniruotė 1: nuo 6 iki 8 kalvų, 20 metrų iki 70 procentų intensyvumo 2 treniruotė: nuo 8 iki 10 kalvų, 20 metrų iki 70 procentų intensyvumo 3 treniruotė: nuo 10 iki 12 kalvų, 20 metrų iki 70 procentų intensyvumo 4 treniruotė: nuo 6 iki 8 kalvų, nuo 30 iki 40 metrų iki 80 procentų intensyvumo 5 treniruotė: nuo 8 iki 10 kalvų, nuo 30 iki 40 metrų iki 80 procentų intensyvumo 6 treniruotė: nuo 10 iki 12 kalvų, nuo 30 iki 40 metrų iki 80 procentų intensyvumo Rekomenduojama.

kalvos sprintos riebalų deginimui