Šaltiniai: George A. Šliažaitės, bėda ta, kad šiuolaikinėje mityboje, šio santykio dažnai nesilaikoma. Siekiant išvengti diskomforto virškinamajame trakte, rekomenduojama vartoti baltą kvietinę duoną, paprastus avižinius dribsnius, smulkintus ar pjaustytus vaisius. Tačiau mėlynės turi ir daugiau naudos mūsų sveikatai
- Svorio metimo injekcijos pavadinimas
- Mityba sergant inkstų ligomis Inkstai - labai svarbūs poriniai organai.
- Persivalgymą lemiančios priežastys beveik visuomet būna emocinės kilmės, susiję su žema savigarba, stresu, liūdnumu ir labai kritišku požiūriu į save.
- Gydytoja pataria, ką valgyti daug judantiems vaikams | paplaujosprojektai.lt
- Madcow 5x5 riebalų nuostolis
- Kiek daug baltymų turėčiau valgyti, kad prarastų svorį?
- Numesti svorio 5 kg 2 savaites
Didžiausias mitas, su kuriuo susiduria treneris Ignas Bakėjus, kad galima numesti svorio ir sudeginti kaip dažnai valgyti kad prarastų riebalų nustojus valgyti arba valgant labai mažai. Nenuostabu — apie riebalų deginimą sklando daug įvairiausių mitų.
Turbūt ir patys esate girdėję ne vieną, o gal kai kuriais iš jų net šventai tikite.
Savo darbo praktikoje laidos svečias, treneris I. Bakėjus su riebalų deginimo mitais susiduria dažnai. Vienas dažniausių — įsitikinimas, kad galima numesti svorio ir sudeginti riebalų nustojus valgyti arba valgant labai mažai.
Išeina taip, kad per dieną valgoma penkis kartus nedidelėmis porcijomis.
Tiesiog visą dieną papildome organizmą vitaminais, mineralais, maistinėmis medžiagomis. Bakėjų, kad jis paaiškintų, tiesa tai ar melas.
3 populiariausi mitai apie riebalų deginimą – treneris paaiškino, kas tiesa, o kas melas
Galite numesti svorio tik nuo pasirinktos kūno dalies Pasak I. Bakėjaus, tai mitas, mat sportuojant ir maitinantis traukiasi visas kūnas, riebalai dega visur. Profesorė Jurgita Plisienė pritaria šiai minčiai — negalite pasirinkti kūno dalies, nuo kurios nukris svoris, reikia derinti jėgos ir kardiotreniruotes.
Vis dėlto treneris pasidalijo vienu kone stebuklingu pratimu, padėsiančiu pagerinti kūno formą. Anot jo, sutraukinėdami pilvo raumenis tam tikru metodu per 3—4 savaites galite patiesinti savo pilvą. Pratimas atliekamas taip: įkvepiama ir iškvepiant smarkiai sutraukiami pilvo raumenys, taip kartojama 2—3 minutes. Apskritai, I. Bakėjaus teigimu, jau gerai, jeigu žmogus per savaitę pasportuoja bent du kartus, tačiau geriausia tai daryti tris kartus.
Mitybos specialistė: riebalai racione būtini, tačiau ne bet kokie
Bet žmonės aktyvūs, jie eina pasivaikščioti, važiuoja dviračiais, plaukioja, todėl tų trijų kartų tikrai per akis. Sportuojant dega mūsų energija, kurią mes turime atstatyti, todėl pusvalandį ar valandą prieš treniruotę būtų gerai pavalgyti.
Taip pat Podagros simptomai numeta svorį. Bakėjus primena, kad labai svarbu prieš treniruotę tinkamai pasiruošti, gerai apšilti, aktyvuoti visus raumenis, kad būtų išvengta traumų. Ar tai būtų jėgos, ar ištvermės treniruotė, jos trukmė neturėtų būti ilgesnė negu 15—25 minutės. Pavyzdžiui, žmogus nueina į pirtį, ten pasėdi, prakaituoja — vienas du kilogramai nukrito, bet taip yra todėl, kad kūnas mėgina sureguliuoti normalią temperatūrą, dėl to prakaitas ir išeina.
Gydytoja pataria, ką valgyti daug judantiems vaikams
Bet išeina labai nedidelis kiekis vandens. Pavalgę prieš treniruotę sudeginsite daugiau riebalų Kai pas I. Bakėjų ateina žmonės sportuoti, pavyzdžiui, 7 val.
- 7 savaitės mesti svorį
- Tam, kad žmogaus organizmas būtų optimaliai aprūpintas maistinėmis medžiagomis, būtina valgyti kuo įvairesnį maistą — racioną turi sudaryti visos maisto pasirinkimo piramidės produktų grupės.
- Pilvas Kaip greitai sudeginti pilvo riebalus?
- Mitybos specialistė: riebalai racione būtini, tačiau ne bet kokie - DELFI Gyvenimas
- Kūno parduotuvės svorio kritimas
- 3 populiariausi mitai apie riebalų deginimą – treneris paaiškino, kas tiesa, o kas melas - LRT
- 70 dienų numesti svorio
Mano pirmas klausimas: ar ryte ką nors valgei? Jis išgeria prie mano akių, praeina kelios minutės, mes pradedame sportuoti. Kas atsitinka, jeigu žmogus sportuoja tuščiu skrandžiu?
Šiaip žmonės prie visko pripranta: na, porą kartų papykino, vos neapalpo, bet dabar jau viskas gerai. Taip neturėtų būti, nes sportuojant dega mūsų energija, kurią mes turime paskui atstatyti, aišku, ne greitaisiais angliavandeniais, ne pridėtiniu cukrumi ir pan.
Todėl pusvalandį ar valandą prieš treniruotę būtų gerai pavalgyti — ne prieš 2—3 val. Po treniruotės per artimiausią valandą jis taip pat rekomenduoja pavalgyti, kad būtų atstatyti prarasti mineralai ir vitaminai, o kūnas turėtų iš ko statyti raumenis.
Plačiau — spalio 13 d. Parengė Indrė Motuzienė.