Kiek kartų tu pamiršai tą patarimą? Tokiu būdu mes ne tik sustiprinsime raumenis ir įgysime jėgų, bet ir gausime širdies ir kraujagyslių sistemos privalumus. Pernelyg greitai prarandamas per daug svorio, visada sukelia raumenų netekimą, o tai savo ruožtu sukelia metabolinį sulėtėjimą.
Alkis ir jėgų trūkumas neįveikė jauno kultūristo
Neseniai pirmasis bandymas parungtyniauti su šios sporto šakos kaip kultūristai greitai praranda svorį šilutiškiui buvo sėkmingas - Lietuvos atvirajame kultūrizmo čempionate naujokų kategorijoje Edgaras tapo čempionu. Edgaras šypsosi, kad didžiausias įspūdis iš pirmųjų varžybų buvo Pasirengimas čempionatui - alinanti dieta, ilgos treniruotės, padidėjęs nervingumas - erių metų sportininkui tapo iššūkiu, privertusiu dar labiau subręsti ir išsiugdyti valią.
Rezultatas - Edgaras tapo akį traukiančio stoto ramiu, savimi pasitikinčiu vyru. Ko tenka atsisakyti ir ką gauna sportininkas, ruošdamasis tokio lygio varžyboms? Ką pataria klubo lankytojams juos treniruojantis specialistas?
Prarasti kūno riebalus, Riebalų deginimas – kaip prarasti kūno riebalų
Pusryčiams - vištiena Edgaras pasakoja, kad pasiruošimas varžyboms truko 4 mėnesius. Iš pradžių teko priaugti svorio, kad susiformuotų raumenys, vėliau - to svorio atsikratyti, kad sumažėtų riebalų sluoksnis ir raumenys išryškėtų. Prieš pasiruošimą varžyboms svėręs 80 kilogramų, dėl pasikeitusios mitybos ir daugybės treniruočių vaikinas priaugo 14 kilogramų, o vėliau numetė 10 kilogramų.
Pirmosiomis savaitėmis Edgaras valgė kiaušinius, tuną, vištieną, ryžius ir daržoves. O netrukus atėjo laikas numesti svorio ir mano meniu liko tik vištiena ir virtų kiaušinių baltymai, kaip kultūristai greitai praranda svorį trynys - tai cholesterolio bomba.
Pusryčiams 8 valandą valgydavau vištieną, po to apie 11 valandą - kiaušinius, paskui - dar du kartus vištieną, vėl kiaušinius, ir dar kartą vištieną. Vištieną Edgaras valgė išvirtą vandenyje arba garuose, be prieskonių ir be garnyro. Sportininkas tikina, kad jam šis patiekalas yra skanus.
Maisto racione liko vien baltymai - puiki statybinė medžiaga, deja, visiškai nesuteikianti energijos. Vandens galėjo gerti, kiek panorėjęs.
Kėdainiuose paaiškėjo Lietuvos kultūrizmo, fitneso ir bikinio rungčių čempionai
Dar save palepindavo kava be cukraus. Tiesa, paskutines dienas prieš varžybas teko pamiršti ir vandenį.
Valgydamas vien kiaušinius ir vištieną, vaikinas ėmė jausti silpnumą, nuovargį, o paskutines jėgas atiduodavo treniruotėse. Norėdamas kompensuoti angliavandenių trūkumą ir gauti energijos, jis vartojo įvairius maisto papildus.
Pasak jo, ne visi sportininkai sugeba įveikti alkio išbandymą ir dar nesulaukę varžybų ryžtasi pasilepinti netinkamu maistu, kuris palieka ryškų pėdsaką ant kūno. Alkis ugdė valią Nepasiduoti įkyriam norui valgyti skatino malonūs pokyčiai - kūnas tapo išties įspūdingas. Vaikinas tikina, kad kai varžybos jau buvo ne už kalnų, jo kūnas ėmė keistis ne dienomis, o valandomis. Jaunajam kultūristui tai tapo puikia paskata toliau siekti tikslo.
Lengvai riebalų nuostolių patarimai
Būtent šis ryžtas lėmė, kad gegužės 24 d. Lukoševičius nugalėjo pagrindinį konkurentą, kauniškį Tautvydą Ambraziūną, ir užėmė pirmąją vietą. Ambraziūnui ir liko antras. Kultūristas prisimena, kad varžybų metu vyravo nervinga atmosfera - ne tik Edgaras, bet ir kiti dalyviai, kamuojami silpnumo ir alkio, jautėsi įsitempę ir nevengė tarti vieną kitą grubesnį žodį artimiesiems. Tačiau, anot Edgaro, sportininkų žmonos turbūt jau pripratusios ir supranta vyrus - juk ne kasdien varžybos.
Pasibaigus kultūrizmo čempionatų maratonui, sportininkai ima maitintis įprastai ir atgauna puikią fizinę savijautą ir gerą nuotaiką.
Vaistininkė atskleidė populiariausių dietų keliamus pavojus
Paklaustas, kas labiausiai įsirėžė į atmintį iš pirmųjų varžybų, vaikinas nusijuokė. Pergalės jausmas sukėlė euforiją Išplėšti pergalės Prienuose vykusiame čempionate Edgaras nesitikėjo.
Išgirdęs, kad jam skiriama I vieta, teigia patyręs jausmą, kurio apsakyti tikrai nepavyktų.
- Numesti svorio, kaip deginti kūno riebalus Deginimas efedrinas greitai riebalų nuostolių svorio- ypatingizmones.
- Numesti riebalus ant mano nugaros
- Kultūrizmas DUK - Ar galiu naudoti kultūrizmo svorio kritimas?
- Maitinimo režimas Treniruotėms namuose galite sudaryti individualią mokymo programą, kuri atitiktų taisykles: Turėtumėte treniruotis be poilsio pertraukų.
- Dietos apribojimai dėl kraujavimo opų, Lėtai prarasti kūno riebalus
- Vaistininkė atskleidė populiariausių dietų keliamus pavojus Pasakė, kokia dieta sveikiausia LRT.
Čempionas tikina, kad pirmoji vieta atpirko visus vargus ir išlietus nervus, tad ir kitąmet jis ryšis dalyvauti varžybose. Tik šįkart ruoštis reikės kiek trumpiau - apie du mėnesius.
Celiulitas ir lokalizuotos riebalų sankaupos Kaip prarasti mažesnius kūno riebalus, Šeši kūno riebalų tipai: ką reikia apie juos žinoti? Trumpi eilėraščiai svorio metimui Norėdami sumažinti pilvo riebalų kiekį, žmonės turėtų vengti perdirbtų angliavandenių, kurie pasižymi mažu riebalų kiekiu, pvz. Mityba praranda kūno riebalus- Mityba praranda kūno riebalus Kūno ryškinimo niuansai Šiame mitybos patarime pakalbėsime apie kūno ryškinimo niuansus.
Ėmė sveikiau maitintis Pergalė sportininkui ne tik suteikė pasitikėjimo savimi, bet ir ilgam pakoregavo valgiaraštį. Anksčiau Edgaras į maistą žiūrėdavo atsainiai ir valgydavo bemaž kas galutinis svorio metimo rezultatų atstatymas po ranka, tačiau naujoji dieta paskatino atidžiau rinktis maisto produktus bei atkreipti dėmesį į etiketėje nurodytą produkto sudėtį.
Taip pat treneris primena, jog žmonės, norintys pasiekti gerų rezultatų, privalo sportuoti taisyklingai, prižiūrimi specialistų, kad nepridarytų žalos sąnariams, raumenims, širdžiai. Klaipėdos universitete kaip kultūristai greitai praranda svorį kūno kultūros ir sporto pedagogiką, Edgaras planuoja toliau krimsti aukštuosius mokslus. Žinių poreikis vaikiną gali paskatinti bent trumpam palikti Šilutę ir išvykti į vieną iš Lietuvos didmiesčių, studijuoti kineziterapiją arba dietologiją.
