Pereiti prie turinio

Jei esate mažiau aktyvus ir degina mažiau kalorijų, pridedate svarų sterlingų - nebent atitinkamai pakoreguosite savo kalorijų kiekį. Ar Endomorfo dieta gali padėti jums prarasti svorį?

Tokį pilvą gali turėti daugelis – tiesiog nedarykite pagrindinių mitybos klaidų

Nuoroda nukopijuota aA Didysis dietologinis ginčas ir toliau netyla: ko geriau atsisakyti — angliavandenių ar riebalų. Vieni specialistai sako, kad atsisakius angliavandenių greičiau krenta svoris.

tl riebalų degintojas hclf svorio metimo istorijos

Visų liaupsinama Viduržemio dieta © Shutterstock nuotr. Amerikiečių mažesnis riebalų suvartojimas praranda svorį atliktas tyrimas parodė, kad kilogramai greičiau krenta laikantis Atkinso tipo dietos, kuomet suvartojama mažiau angliavandenių.

Ar "Chia" sėklos gali man padėti prarasti svorį?

Tačiau riebaliukai lengviau tirpsta laikantis neriebios dietos ir tai yra geriau sveikatai. Medikai sako, kad besilaikantys dietų žmonės turi suprasti, kad svarbiausia ne atsikratyti kilogramų, o sudeginti daugiau riebalų, kas turės teigiamos įtakos sveikatai. Kovos su nutukimu ekspertai tikisi, kad tokia amerikiečių mokslininkų padaryta išvada padės išsklaidyti mitą, kad tukina angliavandeniai.

Pirmą tokio pobūdžio tyrimą atlikę specialistai iš JAV nacionalinio diabeto, virškinamojo trakto ir inkstų ligų instituto palygino mažo angliavandenių kiekio dietą su mažos riebalų kiekio dieta. Per pirmas dvi savaites buvo sumažintas jiems duodamų angliavandenių kiekis, o per antras dvi savaites — riebalų.

geriausi riebalų nuostolių valikliai tikras mokslas už svorio metimą

Eksperimento dalyviai abiem atvejais suvartojo tą patį kiekį kalorijų, tačiau suvartoję mažiau angliavandenių numetė daugiau svorio. Taip veikiausiai įvyko todėl, kad jie neteko daugiau vandens laikydamiesi šios dietos.

Tačiau didesnę žalą organizmui daro riebalai, ir mažesnio riebalų kiekio dieta padėjo atsikratyti daugiau riebalų.

Nuorodos kopijavimas Send email Apžvalga Nesvarbu, ar jūs norėtumėte išmesti perteklinius svarus ar pridėti raumenų apibrėžimą, gauti rezultatus reiškia išlaikyti sveiką mitybą ir reguliariai mankštintis.

Kiti mano, kad angliavandenių kalorijos tukina labiau, todėl jų atsisakius turėtų sumažėti riebalinis sluoksnis, — sakė tyrėjas Kevinas Hallas. Nutukimas yra sutrikimas, kuomet organizme kaupiasi riebalai, todėl riebalų netekimas yra labai svarbus sveikatai.

Tačiau jis taip pat perspėjo žmones nedaryti labai bendrų išvadų apie dietos laikymąsi, kadangi minėtas tyrimas buvo atliekamas griežtai kontroliuojamomis sąlygomis, o realiame gyvenime žmogus dažnai pasiduoda įvairioms pagundoms. Be to, eksperimentas buvo atliekamas gana trumpą laiką.

Mažesnis riebalų suvartojimas praranda svorį

Todėl dr. Hallas ragina tyrimo išvadas kiekvienam žmogui prisitaikyti individualiai.

Kiti specialistai sako, kad nors šis tyrimas buvo nedidelės apimties, jis buvo atliktas labai tiksliai. Mokslininkams didžiausias iššūkis yra ne pačios dietos sudėtis, o elgesio strategijos, kuriomis siekiama paskatinti žmones laikytis dietos. Iš esmės visos dietos veikia, jeigu jų laikotės ir valgote mažiau angliavandenių ar riebalų.

Kūno riebalų mažinimas

Tačiau laikytis dietos yra sudėtinga, ypač jeigu svoriui numesti reikia daugiau laiko. Ką valgyti?

greito riebalų deginimo apžvalgos riebalų nuostolis mergaitei

Į klausimus atsakys dietistė Vaida Kurpienė. Atsakymų ieškokite Delfi Plius. Nuorodos kopijavimas Norinčiųjų sulieknėti dilema: angliavandeniai ar riebalai? Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.

Mažesnis riebalų suvartojimas praranda svorį Kas yra mažai riebalų turintis sūris dietos metu Jis turi nuostabų pienišką skonį, jis gaminamas: plastikiniuose induose, kurių talpa: g, g, g; trikampių pavidalu; pjovimas. Su užpildais: kumpis, grybai, šokoladas, tik grietinėlė ir kt. Padaryti salotomis ir sriubomis.