Turite išgerti stiklines vandens per dieną, priklausomai nuo Jūsų svorio ir gyvenimo būdo. Mokslininkai tatai aiškina tuo, kad lėtai vartodamas maistą žmogus išgeria daugiau vandens, ir tai taip pat skatina atsirasti sotumo jausmui. Beje, jei jums priimtiniausias senas geras kalorijų skaičiavimo būdas, tai turime pagalbinių knygelių, kuriose rasite svarbiausių produktų energetinės vertės lenteles. Pirma, mąstykite kritiškai ir bent jau nepulkite visko išbandyti praktiškai. Draudžiama platinti Zinoti. Jei tokia mintis yra, pasirinktas mitybos planas tikrai greitai netruks ir grįšime prie suskilusios geldos.
Kiek galima valgyti saldumynų? Prieš pradėdami mesti svorį susirašykite ant lapo, kodėl tai norite daryti.
Kaip per 7 dienas numesti 10 kg? Iki smulkmenų apgalvota dieta ir SAVAITĖS MENIU
Būkite atviri sau pvz. Tą lapelį sulieknėti 80 dienų nešiokitės su savimi. Kai bus sunki minutė — pasiimkite ir paskaitykite, taip atsilaikysite prieš pagundas. Motyvacija ypatingai svarbu, pavyzdžiui britė numetė net 40 kilogramų, kad tilptų į išsvajotą suknelę.
Norite sulieknėti — ilgai kramtykite Tokiu atveju geriau maistą sumaišysite su seilėmis jose yra virškinimo fermentų — taigi geriau pasisavinsite maistą. Iliustracijai — trumpas tyrimo aprašymas. Buvo atlikta keletas eksperimentų su 30 savanorių.
Grupės nariams buvo sulieknėti 80 dienų suvalgyti didelę porciją spagečių su pomidorų bei daržovių padažu ir parmezano sūriu ir išgerti mineralinio vandens stiklinę.
Pirmuoju atveju žmonėms rekomenduota suvalgyti viską kiek įmanoma greičiau.
Sulieknėti be sporto ir dietų: mitybos specialistai papasakojo, kaip tai padaryti
O antrojo eksperimento metu jiems patarta valgyti lėčiau, vis atidedant šakutę į šalį. Mokslininkai nustatė, kad pirmuoju atveju eksperimento dalyviai įsisavino kalorijas, antruoju — tiktai yra 67 kalorijomis mažiau.
Ir sotumo jausmas, tvirtino dalyviai, buvęs daug ilgesnis. Mokslininkai tatai aiškina tuo, kad lėtai vartodamas maistą žmogus išgeria daugiau vandens, ir tai taip pat skatina atsirasti sotumo jausmui. Tačiau per greitas svorio metimas neigiamai veikia liesus audinius raumenis.
Ką valgyti prieš miegą, jei norite sulieknėti?
Organizmas dažniausiai dehidratuoja netenkama skysčiųsilpninama imuninė sistema ir širdis. Taip pat suardomi raumenys, kurie kartu su vidaus organais daugiausia degina kalorijų. Kilogramus metant lėtai galima sulieknėti išties tiek, kiek pageidaujama su daug mažesniu stresu organizmui ir pačiam žmogui.
- Paskambinkite mums Gerkite vandenį Daugelis žmonių maišo alkio, troškulio ir nuovargio jausmą bei dažniausiai valgymą užbaigia kramsnojant saldų ar riebų maistą.
- Nepaaiškinamas svorio metimas meteorizmas
Lėtai metant svorį organizmo medžiagų apykaita spėja prisitaikyti prie mažėjančio svorio. Iš esmės norint numesti svorį, laikinos priemonės nepadeda. Būtina pakeisti savo mitybos įpročius ir laikytis jų visą gyvenimą.
Dabar judu jau daugiau nei tada, bet dėl savo sveikatos, o ne svorio. Vis dėlto tai neturėtų tapti priežastimi nesportuoti.