Kaip atsikratyti pilvo riebalų Sveika, subalansuota mityba gali padėti atsikratyti antsvorio, taip pat pagerinti bendrą sveikatos būklę. Taigi vienas iš šalutinių nutukimo poveikių yra nugaros skausmas.
Alzheimerio ligos ir kitų demencijos tipų Pilvo riebalų kaupimosi priežastys © Vida Press 1.
20 kovos prieš pilvo riebalus būdų
Skurdi mityba Pridėtinio cukraus turintys produktai, tokie kaip pyragai, saldainiai ir gėrimai, tokie kaip saldinti gaivieji gėrimai ir vaisių sultys, gali: paskatinti svorio augimą sulėtinti medžiagų apykaitą sumažinti organizmo gebėjimą deginti riebalus Vartojant per mažai baltymų ir per daug angliavandenių taip pat gali augti svoris.
Valgant daug baltymų turinčius produktus, ilgiau juntamas sotumas, tad jei į valgiaraštį neįtraukiami liesi baltymai, didesnė tikimybė suvalgyti didesnį kiekį maisto.
Ypatingai kenkia transriebalai, kurie gali sukelti ar riebalų deginimas sukelia skausmą ir paskatinti nutukimą. Transriebalų yra daugelyje produktų, tokių kaip greitas maistas ir kepiniai — pavyzdžiui, keksiukai ar krekeriai. Amerikos širdies asociacija rekomenduoja pakeisti transriebalus sveikais visagrūdžiais produktais, ar riebalų deginimas sukelia skausmą riebalais ir polinesočiaisiais riebalais.
Rekomenduojame skaityti produktų etiketes — jose turi būti nurodyta, ar produkte yra transriebalų. Per daug alkoholio Piktnaudžiavimas alkoholiu gali sukelti daugybę sveikatos problemų, įskaitant kepenų ligas ir uždegimus.
Gastroezofaginis refliuksas — tai stemplės gleivinės uždegimas, kurį sukelia skrandžio arba žarnų turinys, patekęs į stemplę dėl sutrikusios apatinio stemplės rauko veiklos.
Duomenys apie moteris nėra tokie vienareikšmiški. Judėjimo stoka Jei žmogus suvartoja daugiau kalorijų nei sudegina, svoris ima augti.
Raumenų skausmas: priežastys, malšinimas
Gyvenant neaktyviai, sunku atsikratyti riebalų pertekliaus, ypač pilvo srityje. Stresas Hormonas steroidas, vadinamas kortizoliu, padeda organizmui kontroliuoti streso lygį ir kovoti su juo.
Kaip ir bet koks kitas judėjimas ar aktyvi veikla, dviračio pedalų mynimas degina kalorijas. Tinkamai minant - degina kaip krosnis ir tirpdo riebalus. Jei treniruotė intensyvesnė, per tą patį laiką galima sudeginti kilokalorijų.
Atsidūrus pavojingoje ar įtemptoje situacijoje, organizme išsiskiria kortizolis, kuris turi įtakos medžiagų apykaitai. Genetika Yra duomenų, įrodančių, kad tai, ar žmogus nutuks, ar ne, nulemia genai. Mokslininkai mano, kad genai nulemia ar riebalų deginimas sukelia skausmą modelius, medžiagų apykaitą ir riziką susirgti su nutukimu siejamomis ligomis. Taip pat polinkiui į nutukimą įtakos turi aplinkos veiksnys ir elgesys.
Kai miego trūksta, arba jis nekokybiškas, pilvo riebalų kiekis gali didėti. Be to, nuolatinis neišsimiegojimas potencialiai gali paskatinti nesveikus valgymo įpročius, pavyzdžiui, emocinį valgymą.
Nuorodos kopijavimas
Rūkymas Tyrėjai nemano, kad rūkymas tiesiogiai skatina pilvo riebalų didėjimą, bet jie teigia, kad rūkymas yra rizikos veiksnys.
Kaip atsikratyti pilvo riebalų Sveika, subalansuota mityba gali padėti atsikratyti antsvorio, taip pat pagerinti bendrą sveikatos būklę. Rekomenduojama vengti pridėtinio cukraus, riebaus maisto ir perdirbtų angliavandenių, kurie neturi maistinės vertės. Reikia valgyti daug vaisių ir daržovių, liesų baltymų ir sudėtingų angliavandenių. Sumažinkite alkoholio vartojimą Jei norite sumažinti pilvo apimtį ir atsikratyti pilvo riebalų, turėtumėte stebėti ne tik maisto, bet ir alkoholio vartojimą.
Alkoholiniuose gėrimuose dažniausiai yra pridėtinio cukraus, kuris taip pat skatina nutukimą.
Daugiau judėkite Sėdimas gyvenimo būdas skatina rimtas sveikatos problemas, įskaitant antsvorį. Jei norite sulieknėti, būtina į savo dienotvarkę įtraukti sportą ar kitokį judėjimą.
Riebalu deginimas 1: principai
Pilvo riebalų atsikratyti padeda aerobikos ir ištvermės pratimai. Veiksmingiausia yra derinti širdies raumens stiprinimo ir labai intensyvius pratimus su svarmenų kilnojimu ir pasipriešinimo pratimais. Daugiau būkite saulėje m.
Apžvalgoje nurodyta, kad keliuose tyrimuose buvo nagrinėjamas saulės spindulių poveikis žmonėms ir ypač jų įtaka svorio pokyčiams. Vis dėlto norint svariai pagrįsti saulės įtaką žmonių svoriui, reikėtų atlikti daugiau tyrimų.
Sumažinkite stresą Stresas gali paskatinti svorio augimą. Organizme išsiskyręs streso hormonas kortizolis skatina apetitą, todėl išauga rizika suvalgyti daugiau, nei mums reikėtų. Sureguliuokite miego režimą Miegas žmogui gyvybiškai būtinas, o jo stoka gali turėti rimtas pasekmes sveikatai. Svarbiausia miego paskirtis — leisti kūnui pailsėti, pasitaisyti ir pagyti, bet jis taip pat gali turėti įtakos ir svoriui. Norintiems atsikratyti nereikalingų kilogramų, ypač pilvo srityje, labai svarbu išsimiegoti, taip pat svarbu, kad miegas būtų kokybiškas.
Meskite rūkyti Rūkymas kenkia sveikatai apskritai, be to, yra pilvo riebalų sankaupas skatinantis rizikos veiksnys. Metus rūkyti pastebimai sumažėja pilvo riebalų kaupimosi rizika, be to, apskritai pagerėja sveikata.
Pilvo skausmas
Ką valgyti? Į klausimus atsakys dietistė Vaida Kurpienė. Atsakymų ieškokite Delfi Plius.
