Greitas svorio atsikratymas — tai tik pusė darbo. Mitybos specialistai jau ne vienus metus bando įteigti, jog priaugti kilogramai nenukrenta per dieną, tad neverta kankintis laikantis greitus rezultatus žadančių dietų — vos tik sugrįžus prie įpročių, greitai sugrįš ir svoris, neretai su kaupu. Visgi, kalorijų dietos besivadovavę tiriamieji prarado net 6 KARTUS daugiau raumenų, lyginant su kalorijas vartojusios grupės tiriamaisiais 4. Suaugusiam žmogui paprastai rekomenduoju per savaitę numesti ne daugiau kaip pusę kilogramo, 3—4 kilogramus per mėnesį.
Juk pradėti ir nesustoti sveikai mesti svorį kartais gali atrodyti misija neįmanoma!
- Ar ramunėlių arbata padeda numesti svorį
- Kada svorio metimas yra laikomas greitu?
- Purio svorio metimo apžvalgos
- Kaip numesti 5 kg per mėnesį – patarimai, ką valgyti ir kaip mankštintis - LRT
- Avatar greitas riebalų nuostolis
- Tačiau informacijos apie tai, kas iš tiesų sveika, naudinga yra daug ir prieštaringos.
- Išrūgos padeda deginti riebalus
- Juk pradėti ir nesustoti sveikai mesti svorį kartais gali atrodyti misija neįmanoma!
Ir dažniausiai to priežastis yra motyvacijos stoka. Tačiau motyvaciją visuomet galima pakelti! Jei susiduri su sunkumais svoris mesti 1 savaitę svorį šis straipsnis kaip tik Tau! Skaityk toliau ir sužinosi 10 būdų, kaip motyvuoti save metant svorį.
SVORIO METIMAS - 10 KLAIDŲ, KURIAS TU DARAI!
Įvardink, kodėl nori mesti svorį Aiškiai įvardink priežastis, kodėl nori mesti svorį ir užrašyk jas. Tai padės sukurti įsipareigojimo jausmą ir motyvuos pasiekti užsibrėžto tikslo.
Tu privalai suvartoti mažiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai mesti svorį. Kaip numesti svorio?
Pasistenk skaityti šiuos užrašus kasdien. Tai taps tarsi priminimas, kodėl neturėtum pasiduoti ir ko sieki.
Tavo priežastys gali būti įvairios: išvengti diabeto, atrodyti geriau per renginį ar šventę, padidinti pasitikėjimą savimi ar net noras tilpti į senus džinsus. Turėk realistiškus lūkesčius Dauguma dietų yra skirtos greitam ir lengvam svorio metimui. Tačiau, dauguma specialistų rekomenduoja numesti tik 0, kg per savaitę.
Užsibrėžtas nepasiekiamas tikslas gali sukelti nepasitenkinimą ir priversti Tave pasiduoti. O užsibrėžiant realius tikslus, suteiksi sau pasitenkinimo jausmą bei jausi progresą ir motyvuosi save toliau siekti savo tikslo.
Be to, taip pasiekus norimą rezultatą sugebėsi jį išlaikyti ir nepasiduoti pagundai vėl grįžti į senąją fizinę formą. Susikoncentruok ties procese matomais pokyčiais Nepakanka turėti tik galutinį tikslą.
Turi matyti pokyčius proceso metu. Tai iv lieknėjimas motyvacijos, o galutinis tikslas — tik atspirties taškas.
Koncentravimasis tik į galutinį rezultatą gali naikinti motyvacija. Svoris mesti 1 savaitę gali atrodyti per daug nepasiekiamas, tolimas ir kelti nerimą.
- Geriausias svorio metimas virš 50 metų
- Klientų pasiekimai 1 savaitė numesti svorio iššūkį.
- Matricos svorio metimas clarksville tn
- TOP 10 būdų, kaip motyvuoti save mesti svorį
- Kaip numesti svorį esant didelei medžiagų apykaitai
- Sulieknėti norite pakoregavę vien tik mitybą: Sujeta įspėja, kuo rizikuojate taip darydami 21 Metant svorį, nori nenori tenka grįžti prie suvartotų ir sudegintų kalorijų santykio: suvartokite mažiau nei sudeginate ir sulieknėsite.
- Riebalų degintojų alimentai
- Kaip saugiai ir be kančių numesti svorio?
Vietoj to, sugalvok tarpinius proceso tikslus ar veiksmus, kuriuos turi atlikti siekiant to galutinio tikslo. Protingas tikslas turi būti:.
