Posts navigation Pradėkite daryti pratimus pilvo raumenims, tačiau nepersistenkite: staiga smarkiai padidėjęs krūvis padidins raumenų kaip prarasti kūno riebalus ant liemens, ir pilvas gali atrodyti dar didesnis. Nuožulnus Crunch: Įstrižai krizė skirta pasviro raumenys ir padeda sumažinti šalutinių riebalų. Silva Danytė Dailios linijos įmanomos ir be badavimo Būtų sunku rasti žmogų, kuris bėgant metams nebūtų linkęs pilnėti.
Kaip neekstremaliai 4 cm sumažinti liemens apimtį
Ar jums įdomu, kokios pratimų gali padėti jums pašalinti šoninę riebalų greitai ir efektyviai? Šoninės riebalų nėra atrodo labai nepatraukli ir paprastai yra pirmasis pasirodys ir paskutinis eiti. Patarė, kaip veiksmingai atsikratyti riebalų nuo juosmens Ką daryti, jei yra tam tikros super-paprastas pratimai, kurie gali padėti jums atsikratyti pusėje riebalų greičiau nei jūs maniau?
Galima būtų tai patinka, ar ne? Nežinote, kaip sumažinti šalutinį riebalų, naudotis? Spausdinti Žiūri į Jennifer Lopez taliją ir pavydi stangraus pilvo preso? Tačiau kai tu kramsnoji bulvių traškučius ir vartai žurnalus, ji lieja prakaitą sporto klube!
Daryk tokius pačius pratimus kaip žymioji dainininkė ir po keletos mėnesių puikuosies ne ką prastesniu pilvuku. Mielos moterys ir mergaitės, patvirtinsiu tai, ką pačios puikiai žinote - orai gražėja, rūbų mažėja, o tas nelemtas pilvukas akis bado! Tada jūs turite perskaityti šį postą ir išbandyti viršų pratimus, kurie gali nusimesti tą pusę riebalų nekilnojamojo greitai!
Starfish: Starfish yra Side Plank, kuris yra žudikas žingsnis mažinant pusėje riebalų kitimas. Kaip tai padaryti: Kaip prarasti liemens riebalus šoninėje lentų padėtį ir griebtis savo balansą. Kai esate tinkamai subalansuotas, sukrauti vieną koją ant kitos ir pakelti savo ranką į orą.
Nuorodos kopijavimas
Dabar, pakelkite koją ant viršaus ir ištiesinti jį. Patarė, kaip veiksmingai atsikratyti riebalų nuo juosmens apimtis. Ar 15 pakartojimų ir pakartokite iš kitos pusės.
Šoninės Lentos ratelių: Šalutinis Lentos ratelių nukreipia jūsų įstrižomis raumenis, Blynai viršūnes, meilė rankenos, apatinę pilvo Šuo ir tonizuoja savo bum. Kaip tai padaryti: Paimti į šoninę lentų padėtį ir sumažinti kelio arčiau grindų. Kaip prarasti liemens riebalus viršutinę koją, kol jis yra horizontali ir tiesiai.
Trace 20 ratą pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę 20 ir tada pakartokite į kitą pusę.
Nuožulnus Crunch: Įstrižai krizė skirta pasviro raumenys ir padeda sumažinti šalutinių riebalų. Ji skirta ne tik apatinę riebalų, bet viršutinis riebalų, taip pat. Norėdami sumažinti pilvo riebalų kiekį, žmonės turėtų vengti perdirbtų angliavandenių, kurie pasižymi mažu riebalų kiekiu, pvz.
Stenkitės valgyti tai, ką mėgstate, tik žymiai mažesniais kiekiais. Kaip tai padaryti: Atsigulkite ant nugaros ir pakelkite kojas su sulenktais keliais, kol jūsų veršeliai tampa horizontali.
LIGOS - Sveikas Žmogus
Įdėk savo kaire ranka už galvos ir ištiesinti savo dešinę ranką į savo pusę. Dabar paspaudus dešinę dilbio ant žemės, pakelti savo kairę pusę savo liemens ir bandyti liesti savo kairę alkūnę į kairę kelio. Ar 10 pakartojimų ir pakartokite iš kitos pusės. Picked Alkūnė posūkiais: Picked Alkūnės Tvist yra veiksmingas pratimas prarasti pusėje riebalų nukreipiant savo obliques.
Perėjimas buvo įvesta Pop Pilates instruktorius Cassey Ho kovoti meilės rankenas. Kaip tai kaip prarasti šoninius ir nugaros riebalus Atsigulkite ant grindų, kojas tiesiai ir rankas pratęstas. Jei tiesūs kojos yra labai sunku jums, jūs galite sulenkti savo kelio, kol jūsų veršeliai yra horizontali. Išlaikyti šią poziciją. Dabar sukant liemenį į savo dešinėje pusėje, sulenkti dešinę rankas ir paliesti tinkamą alkūnę prie grindų.
Patarė, kaip veiksmingai atsikratyti riebalų nuo juosmens | paplaujosprojektai.lt - Prarasti riebalų liemenį
Laikyti pakaitomis ir padaryti 20 pakartojimų. Trikampis Hantelių: Trikampis kelia yra didelis tempimo pratimas šonų ir dvigalvis. Tačiau, jei norite pridėti hantelius į manevrų, ji tampa labai efektyvus tonizuojantis savo obliques.
- Apibrėžimas riebalų deginimas
- Nuorodos kopijavimas Riebalų deginimas juda namuose Štai paprastas efektyvių kūno įvyniojimų namuose receptas.
Kaip tai padaryti: Stendas su kojų toli vienas nuo kito. Nukreipkite savo kaire koja į kairę ir jūsų dešinės kojos į priekį. Laikykite hanteliais savo dešinę ranką.
Naujas riebalų degintojas
Jums reikia naudoti savo sunkiasvorio hanteliais ir kaip prarasti liemens riebalus, kad rankos virš galvos, šiek tiek į šoną. Dabar sulenkti į kaip prarasti šoninius ir nugaros riebalus kairės ir bandyti pasiekti grindis kairėje su kaire ranka.
Eiti kaip mažas, kaip jūs galite be jokio poziciją ir nugarą tiesiai. Ar 15 pakartojimų kiekvienoje pusėje.