Jei jums reikalingos sunkesnės pratybos, apsvarstykite galimybę naudotis treniruokliu ar išbandyti vieną iš šių pažangių ab pratimų. Apatinėje eilutėje geriausia susikoncentruoti į viso kūno darbą, o ne į tai, kad būtų sugriautas į dalis ir dalis. Atminkite, kad visi turime trūkumų ir tobulumo nėra pasirinkimas, nebent jūs einate į artimiausią chirurgą. Išnagrinėję savo absąsčius skirtus mitus, tai pirmasis žingsnis nustatant tinkamus tikslus sau.
Fresh articles
Norėdami tai padaryti, įeikite į "pushup" padėtį ir laikykite jį taip ilgai, kaip galite, laikydami pilvą ir tvirtai laikydami kūną. Tai galite padaryti perkelkite į alkūnės, kurios yra sudėtingesnės, arba ant kojų. Kitas puikus ab judėjimas, kuris uždega visus pilvo raumens pluoštus, yra vertikalus kritimas: Atsigulkite ant grindų kojomis tiesiai ar šiek tiek išlenktos ir nukreipkite pėdas greitai prarasti riebalus abs lubas.
Įsivaizduokite, kad jūs laikote kažką trapios ant jūsų kojų, pavyzdžiui, stiklinės, užpildytos vandeniu. Pakelkite "plokštelę" tiesiai į lubas, kol šlaunys nebus nuo grindų. Tai labai mažas, bet labai intensyvus judėjimas. Padarykite lėtai ir užpildykite rinkinius iš pakartojimų. Fizika, kuria mokosi savo abs, yra suprasti, kad stiprybės treniruotės yra svarbios, kad jūsų pagrindinis stipriasis būtų išlaikytas, bet ab pratimai nėra magija.
Atsiliepimai
Įtraukti ab pratimus į įprastą yra vienintelis kelias į nuostabų šešių paketų pasaulį. Ir net jei to nepadarysite, nesijaudinkite. Dauguma iš mūsų, tikriausiai, neturi genetinės makiažo visiškai plokštiems absypač moterims.
Kaip minėta anksčiau, jūsų abs yra kaip ir kiti jūsų kūno raumenys.
5 Bendrieji mitai ir keletas faktų apie jūsų abs
Jūs neturėtumėte daryti bicepso garbanių, taip pat neturėtumėte daryti ritmų. Tikras raktas į stiprų ABS yra apie kokybę, o ne kiekį.
Kad stiprumas padidėtų naudojant abs, turite laikytis tų pačių principų, kurie taikomi visur kitur.
Tai turbūt yra vienintelis didžiausias klausimas, kurį daugelis iš mūsų kenčia nuo kūno riebalų praradimo. Daugelis iš mūsų, tikriausiai, atliko daugybę ab pratimų, kad gautų plokščią abs, bet labai mažai sėkmės.
Tai reiškia, kad turite perkrauti raumenis. Tai, kodėl mes manome, kad reikia daryti daugybę pakartojimų, yra tai, kad mes jų nedirkime pakankamai sunkiai, dažniausiai dėl netinkamos formos.
Jei prieš tai jaučiatės pavargę, turite sulėtinti 50 ir daugiau raukšles, sutelkti dėmesį į savo techniką ir turėti geros formos.
Ir nepamirškite, kad tolygus pratęsimas dar ne visada yra geriausias būdas siekti pažangos.
greitai prarasti riebalus abs Jūsų kūnas pripratęs prie pratimų ir todėl tampa jiems efektyvesnis. Tiesą sakant, jums nereikia daryti vieno krūvio, kad gautumėte puikią treniruotę.
Atlikite įvairias pratybas, kad galėtumėte nukreipti savo tiesiosios žarnos pilvą, įstrižaines ir skersinius pilvą. Negalima tiesiog galvoti apie savo abs kaip būdas puikiai atrodyti Atminkite, kad jų tikslas yra paremti jūsų stuburą ir padėti jums turėti gerą laikyseną. Jei jums reikalingos sunkesnės pratybos, apsvarstykite galimybę naudotis treniruokliu ar išbandyti vieną iš šių pažangių ab pratimų.
Šiame " Core Strength" treniruotėje yra daugiau idėjų, kaip tikrai iššūkis jūsų abs. Ir daugelis iš jų daro, bet tai, ko jums nereikia žinoti, yra tai, kad daugeliui žmonių fiziologiniu požiūriu neįmanoma pasiekti plokščio skrandžio.
Dietologės patarimai, kaip paruošti ne tik skanią, bet ir sveiką vištieną | Žmonėpaplaujosprojektai.lt
Pasitinkime: veiksniai, diktuojantys, kaip mūsų kūnai yra per daug, kad stebėtų. Amžius, genetika, lytis, hormonai, kūno tipas, gyvenimo būdas, mitybos įpročiai, streso valdymas, miego įpročiai, planetų derinimas Žmonės tampa kino žvaigždėmis ir modeliais, nes jie turi tokią genetiką, kuri leidžia jiems turėti liesų spalvingų kūnų. Jei mes visi galėtume tai pasiekti, mes visi būtume modeliai.
Ypač moterys dažniausiai kaupia riebalus aplink apatinę pilvo sritį, dėl to sukelia erzinantį apatinį pilvo pūką. Vyrai linkę laikyti riebalus aplink vidurį, dėl to atsiranda toks erzinantis atsarginis padangos poveikis.
- Etiketės lieknėjimo kaina
- Vištiena taip pat yra laikoma itin naudingu mūsų organizmui būtinos geležies šaltiniu.
- Prarasti 10 kūno riebalų
Taip, jūs galite sportuoti ir sumažinti savo kūno riebalus, bet jūs negalite pasirinkti, kur prarasti riebalų. Jei norite gauti šešių pakuočių abs, gali tekti išmesti kūno riebalus iki tokio lygio, kuris yra kova ar netinkamai nesveika. Daugelis iš mūsų siekia gauti šešių paketų abs, bet daugumai iš mūsų sunku pasiekti šį tikslą.
Jei tai tinka jums, bandymas pasiekti neįmanomą tikslą tik padės jums išprotėti.
Nustatykite pasiekiamus tikslus sau ir susiburkite su pilvą. Atminkite, kad visi turime trūkumų ir tobulumo nėra pasirinkimas, nebent jūs einate į artimiausią chirurgą. Užuot tai daryti, išbandykite save rūpindamasi savo kūnu ir mokydamasis jį priimti - geras, blogas ir negraži. Maisto prekių parduotuvėje — dėmesys produktų kokybei Nėra abejonių — norint paruošti sveiką maistą, pirmiausia reikia įsitikinti, kad naudojame kokybiškus produktus.
Specialistai teigia, kad renkantis vištieną ypatingai svarbu atkreipti dėmesį į tai, kokiu būdu vištos buvo auginamos. Mėsos pramonėje keliami itin aukšti standartai paukščių auginimui, antibiotikus draudžiama naudoti paukščių ligų profilaktikai.
Tik kai kurie paukštynai laikosi aukštų gyvūnų gerovės standartų, antibiotikai paukščių auginimo procese naudojami minimaliai. Apie 90 proc.