Pavyzdžiui, jei per 30 minučių palepėte kalorijų, atskaičiuosite kalorijų skaičių, kurį galėjote sudeginti pvz. Faktas: Nėra tokių maisto produktų, kurie degintų riebalus.
Sumažės pavojus susirgti širdies ligomis, diabetu, išvengsite aukšto kraujospūdžio.
Mitas: Nereguliari mityba geras būdas liesėti Faktas: Kad būtumėte darbingas ir gerai jaustumėtės, kiekvieną dieną jūsų organizmui reikia tam tikro kiekio kalorijų. Jeigu praleisite pusryčius ar pietus, greičiausiai per vakarienę valgysite daugiau ir taip atstatysite prarastas kalorijas.
Kiek svorio iš tikrųjų galite numesti per 1 savaitę?
Tyrimai parodė, kad žmonės, kurie nevalgo pusryčių sveria daugiau nei tie, kurie ryte sočiai pavalgo. Sveikesnis būdas liesėti yra reguliariai maitintis visą dieną, valgant įvairiapusį nekaloringą maistą. Mitas: Valgant po 20 valandos auga svoris Faktas: Nesvarbu, kokiu dienos metu valgote, svarbu tai, kiek jūs valgote ir kaip aktyviai gyvenate.
Nesvarbu, kada jūs valgote, jūsų organizmas kaups papildomas kalorijas. Jei norite užkąst prieš miegą, pagalvokite, kiek tą dieną jau gavote kalorijų.
Privatumo Politika Kas nutinka tavo kūnui numetus 50 kilogramų Kai numetate 50 svarų, tai gali duoti daug teigiamos naudos sveikatai, pavyzdžiui, pagerėjusį cholesterolio kiekį, geresnį miegą ir mažiau sąnarių skausmų. Svorio Metimas Numesti svorio reikalauja nepaprastai daug disciplinos, ypač jei siekiate numesti 50 ar daugiau kilogramų. Tačiau numetus nemažą svarų skaičių, gali pasireikšti daugybė teigiamų šalutinių poveikių, ypač jei esate labai antsvoris ar nutukęs. Nors kartu yra keletas nedaug malonių pokyčių, gėris nusveria blogą.
Pabandykite neužkandžiauti žiūrėdami televizorių, dirbdami prie kompiuterio ar užsiimdami kita veikla. Jei valgysite virtuvėje ar svetainėje, jūsų dėmesio niekas neblaškys ir jūs lengviau kontroliuosite, ką ir kiek valgote.
17 priežasčių, kodėl praradote svorį
Mitas: Tam tikri maisto produktai, pavyzdžiui greipfrutai, kopūstų sriuba degina kalorijas ir taip jūs galite liesėti. Faktas: Nėra tokių maisto produktų, kurie degintų riebalus. Kai kurie maisto produktai, turintys kofeino, gali trumpam pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą, tačiau jie tiesiogiai nepadeda numesti svorio.
Geriausias būdas atsikratyti nereikalingų kilogramų, apriboti gaunamų kalorijų kiekį ir daugiau sportuoti.
Mitai ir faktai apie liesėjimą ir mitybą
Mitas: žoliniai svorio metimo preparatai yra nekenksmingi sveikatai ir efektyvūs Faktas: Moksliškai nėra patvirtintas žolinių svorio metimo preparatų saugumas ir efektyvumas. Kai kurie žoliniai svorio metimo preparatai, naudojant su vaistais, yra nesaugūs ir gali pakenkti žmogaus sveikatai. Prieš vartodami žolinius svorio metimo preparatus, pirmiausia pasitarkite su gydytoju.
Mitas: Riešutai tukina ir jų reikėtų atsisakyti, jei norite numesti svorio. Riešutai yra geras baltymų ir skaidulų šaltinis, ir neturi cholesterolio.
Žindymas ir svorio netekimas
Nedideliais kiekiais, riešutai gali būti vertinga liesėjimo programos dalis. Mitas: Raudonos mėsos valgymas kenkia jūsų sveikatai ir sunkiau numesti nereikalingą svorį.
Apie miegą su Vilija - #MiegoAmbasadorius
Faktas: Raudonoje mėsoje, vištienoje ir žuvyje yra sočiųjų riebalų rūgščių ir cholesterolio. Tačiau mėsoje yra naudingų jūsų organizmui medžiagų, pavyzdžiui baltymų, geležies ir cinko. Saikingas liesos mėsos valgymas gali būti vertinga liesėjimo programos dalis. Pasirinkite neriebius mėsos gabaliukus ir prieš ruošiant nuvalykite nereikalingus riebalus.
Greičiau numesti svorio padės tinkamai nustatytas miegojimo tipas
Jei jūsų geležies koncentracija per maža, raumenys negauna pakankamai deguonies, todėl jūsų energija krenta, taip pat sulėtėja ir medžiagų apykaita. Kaip tai ištaisyti: pasirūpinkite maistu, kuriame apstu geležies: tinka grūdai, pupelės, špinatai, Pekino kopūstai ir brokoliai. Valgote per mažai Kai vengiate kaloringo maisto, jūsų kūnas persijungia į badavimo režimą, lėtėja jūsų medžiagų apykaita, nes kūnas taupo degalus, kuriuos gavo.
Kaip tai ištaisyti: sužinokitekiek kalorijų jums iš tikrųjų reikia per parą. Jei padauginote, daugiau pajudėkite. Ilgas sėdėjimas Reikia tik 20 minučių sėdėjimo bet kokioje padėtyje, kad kūnas pradėtų slopinti metabolizmą. Kaip tai ištaisyti: pabandykite daugiau judėti darbe. Skrydžiai lėktuvu Jūsų vidinis laikrodis tiesiogiai kontroliuoja ląstelių dalį, kuri išlaiko normalų metabolizmą.
Kas nutinka tavo kūnui numetus 50 kilogramų
Kai jūs sutrikdote savo paros ritmą — pavyzdžiui, kertant laiko zonas, jūsų ląstelės nebeveikia taip, kaip turėtų, ir jūsų metabolizmas kenčia. Kaip tai ištaisyti: stenkitės dar iki numatyto skrydžio iš lėto aklimatizuotis prie būsimos laiko juostos. Pavalgę iškart išsivalykite dantis. Valgydami neskaitykite, nežiūrėkite televizoriaus, net jei tik užkandžiaujate.
Skrandžiui reikia laiko suprasti, kad jūs kažką suvalgėte, o jei valgoma per greit, kol pajuntamas sotumas, persivalgoma. Jis ir taip turi daugybę kalorijų, be to, silpnina savikontrolę ir didina apetitą. Pakeliui namo stenkitės neužsukti į bandelių ir konditerijos parduotuves.
Taip išvengsite kankinamų valandų prie šaldytuvo ir išsimiegosite - juk kai miego per mažai, svoris didėja. Mokslininkai įrodė, jog nuolat neišsimiegančių žmonių organizme mažesnis leptino - hormono, atsakingo už sotumo jausmą, - kiekis ir daugiau grelino, keliančio alkio jausmą.
Kitų tyrimų duomenimis, jei žmogus miega po penkias šešias valandas, jo organizmas aktyviau gamina alkio hormoną ir mažina sotumo hormono gamybą. Ko daryti neverta Liesėti per greit. Staiga sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį iš pirmo žvilgsnio atrodo gera idėja, bet kaip greit svorio numesite, taip greit jis ir priaugs. Staigus svorio kritimas vyksta dėl vandens praradimo organizme.
Menkai kaloringos dietos gali sukelti būtinų organizmui medžiagų trūkumą, bet nepakeisti valgymo įpročių. Stenkitės, kad per savaitę numestumėte ne daugiau kaip kilogramą.
Pasiduoti vos kilus pirmiesiems sunkumams. Nieko baisaus, jai kas nors nepavyko.
Kaip susivaldyti neužkandžiavus naktimis - Temos - Ligos, sveikata, vaistai - paplaujosprojektai.lt
Mokykitės iš klaidų ir tęskite. Žavėtis madingomis dietomis. Jos žada greitus rezultatus ir pagrįstos kokio nors vieno produkto - greipfrutų, kopūstų sriubos ar panašiai - vartojimu.