Šie klausimai turėtų kilti kiekvieną kartą, prieš pradedant praktikuoti bet kokį mitybos planą. Kyla nerimas, nerimas, nerimas… O pamoka visada yra čia pat, klausimas tik ar žmogus yra pasiruošęs ją išmokti.
Tiek sportas, tiek šaltis padeda gaminti hormonus, kurie skatina gerųjų rudųjų riebalų gamybą — būtent jie padeda deginti nereikalingą svorį, atskleidė naujausias tyrimas. Kadaise manyta, jog rudųjų riebalų turi tik naujagimiai, tačiau vėliau mokslininkai nustatė, jog ir suaugusiųjų organizme tų gerųjų rudųjų riebalų yra— tie, kurie jų turi deginti riebalus 7 dienų transformacija, yra lieknesni. Blogieji baltieji riebalai energiją kaupia, o rudieji — ją degina.
Maždaug 50 gramų gerųjų riebalų gali sudeginti iki kalorijų per dieną. Atlikdami naujausią tyrimą, mokslininkai prašė savanorių ilgiau pabūti didesniame šaltyje — maždaug 15 laipsnių šaltyje, kol kūnas ims drebėti.
Maždaug minučių trukmės drebėjimas iš šalčio paskatina irisino gamybą taip pat, kaip ir vidutinio intensyvumo mankšta, teigia mokslininkai.
Laboratorijos sąlygomis irisinas ir FGF21 transformavo baltąsias riebalų ląsteles į rudąsias — procesui užbaigti prireikė 6 dienų. Baltųjų riebalų transformacija į ruduosius gali apsaugoti gyvūnus nuo diabeto, nutukimo ir kepenų ligų.
Savanorių taip pat buvo prašoma ir maždaug valandą minti dviratį. Paaiškėjo, jog vidutinio intensyvumo treniruotės metu pasigamino tiek pat irisino kiek ir minučių drebėjus iš šalčio.
Riebalų deginimas ir raumenų auginimas
Ką valgyti? Į klausimus atsakys dietistė Vaida Kurpienė.
Atsakymų ieškokite Delfi Plius. Nuorodos kopijavimas Neįtikėtinas šalčio efektas norintiems sulieknėti Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.