Didelis vandens kiekis ilgą laiką jus užpildys, o mažas energijos tankis užtikrins, kad neperžengsite dienos kalorijų normos. Valgyk šiek tiek mažiau nei tavo prarasti jiggly riebalų. Pratimai turėtų būti nukreipti į pilvo raumenų treniravimą. Tai gali tarnauti kaip puikus treniruotėse atsigaunantis maistas. Pirmiausia apskaičiuokite, kiek vandens reikia indai ir svorio metimas kiekvieną dieną pagal formulę: moterims, kūno svoriui padauginus iš 31, o vyrams - kūno svoris padaugintas iš Vidutiniškai organizmo poreikis per dieną yra stiklinės vandens.
Valgykite daugiau daržovių ir vaisių, jūros gėrybių, vištienos, jautienos, pieno produktų, riebalų deginimo režimo simptomai žuvies. Gerkite daugiau - gryno vandens ar žolelių arbatos. Pradėkite nuo kasdienio pasivaikščiojimo, lanko posūkių, šokių ir dviračių. Pirmajame etape jūsų užduotis yra sukurti ištvermę ir raumenų jėgą, paruošti kūną rimtesniam mokymui. Tada galite išbandyti intervalo trukmę.
Šis veikimo būdas padeda riebalų deginimo režimo simptomai deginti riebalus. Intervalų veikimo esmė yra ta, kad reikia dramatiškai keisti mokymo tempą. Pradėkite nuo šviesos, tada staigiai paspartinkite ir paleiskite kiek galite, tada eikite pėsčiomis. Pašalinkite riebalus iš pilvo ir šonų namuose žodžiais - greitai ir efektyviai - Simptomai Šis ciklas turi būti kartojamas kartus.
Pabandykite ir treniruokitės treniruoklių salėje. Dauguma jų, deja, palieka š Anesteziologų-reanimatologų draugijos konferencija m. T Nebėk vienas, bėk kartu su "Bėgimo akademija" Bėgimas — viena iš populiariausių sporto šakų visame pasaulyje, kuria gali užsiimti visi norintys. Stiprumo mokymas padeda padidinti raumenų masę ir pagreitina medžiagų apykaitą, kad riebalai nudegtų pilvą. Rūpinkitės pilvo oda.
Grožio salonai atsikratyti pilvo riebalų pilvo srityje siūlo mezoterapiją, technines procedūras, vakuumą, limfodrenažą ir ritininį masažą, infraraudonųjų spindulių šildymą LPG masažas. Namuose kūno įvyniojimas su citrusinių eterinių aliejų ar pilvo masažu padės atsikratyti riebalų perteklių.
Vienas iš paprastų, bet gana efektyvių namų metodų yra medus masažuoja pilvą. Kaip numesti svorį nuo pilvo Po vonios, gulėkite ant nugaros, padėkite medų ant delnų ir pradėkite paleiskite savo kūną į riebalų deginimo režimą būdai numesti kūno riebalus skrandį.
Ši procedūra yra gana skausminga - rankos bus tvirtai prilipusios prie odos. Po minučių galite nuplauti medų ir odą sudrėkinti. Čia yra tikra istorija ir patrauklūs patarimai, kurie padės jums atsikratyti jo amžinai. Ar žinote, kad tam tikros jūsų kūno riebalų ląstelės yra labai atsparios mobilizacijai ir degimui? Ar girdėjote, kad šios riebalinės ląstelės linkusios kauptis ant pilvo, klubų, taip pat pačių klubų? Tinkamai maitindamiesi galite pagerinti savo fizinę būklę ir sudeginti riebalų perteklių.
Bet taip pat svarbus programos elementas yra fizinis aktyvumas. Fiziniai pratimai Norėdami pašalinti poodinius riebalus iš vyro pilvo, taip pat turite susitaikyti su tuo, kad fizinis aktyvumas visada bus jūsų gyvenime. Visų pirma, širdies apkrovos yra svarbios, nes jomis siekiama aktyviai deginti poodinius riebalus.
Galite bėgioti, plaukioti, dviračiu ar bet kokia širdies treniruote. Tai galite padaryti tiek namuose, tiek sporto salėje. Pratimai turėtų būti nukreipti į pilvo raumenų treniravimą. Galima naudoti šiuos pratimus: Sukimas gulint.
Svoriai gali būti naudojami apkrovai padidinti. Jis turi būti laikomas rankose už galvos. Kabanti koja pakyla ant nelygių ar horizontalių juostų. Iš esmės tai yra tie patys traškesiai, bet labiau nukreipti į pilvo apačią. Sūpuok liemenį sėdimoje padėtyje Pratimo paleiskite savo kūną į riebalų deginimo režimą stenkitės pirštais pasiekti pirštus.
Šoniniai lenkimai su hantelių svoriais. Pakabinami kojų prisitraukimai ant horizontalios juostos, bet įtraukiant šoninius raumenis. Pasukite kūną posūkiais į šonus. Kabant ant horizontalios juostos kojomis prispaudus kūną, pasukant kūną į šalis. Jei turite galimybę pasportuoti sporto salėje, tai puiku, nes ten galite naudoti įvairius prietaisus, kurie padės padidinti treniruočių efektyvumą. Virtuvės, hanteliai, štangos, treniruokliai - visa tai padeda deginti poodinius riebalus ir apskritai pagerina figūros būklę.
Jūs galite padaryti štangos suoliuko presas stovint, lėtai nuleisdami rankas, pritūpkite su štanga, pakelta virš galvos, atlikite hantelių paspaudimą iš padėties, taip pat nubėgite atstumą naudodamiesi bėgimo takeliu.
Sporto salėje taip pat galite atlikti tuos pačius pratimus, kaip ir namuose. Labai naudinga priemonė pilvo riebalams deginti yra Hula Hup. Nepaisant to, kad tai laikoma moteriškesne, vyrai taip pat gali ją naudoti labai efektyviai. Rekomenduojama pasirinkti svertinį hula žiedą su masažo kamuoliukais, nes tai taip pat suteikia masažo efektą.
Rekomenduojama jį sukti bent 15 minučių per dieną, nors pradžiai pakanka kelių minučių. Bet palaipsniui šį laiką reikia didinti. Sportiniai priedai pilvo riebalams deginti Įvairūs sporto papildai vyrams gali padėti efektyviai deginti riebalus. Jie yra suskirstyti į kelias pagrindines grupes. Pirmasis yra sportas riebalų degintojai Jie skirti pagreitinti medžiagų apykaitą aktyvių fizinių pratimų metu, didinant kūno temperatūrą ir stimuliuojant medžiagų apykaitos procesus ląstelėse. Riebalų degikliai taip pat padeda sumažinti apetitą, papildomai skaido vyrų pilvo riebalai netenka sankaupas poodiniame audinyje.
Kūnas kaip energijos šaltinį pradeda naudoti ne glikogeną, o riebalų rūgštis, o tai padidina ištvermę. Dažnai sportininkai naudoja L-karnitinas Tai prisideda prie to, kad riebalų ląstelės atgimsta raumenų ląstelėse, žymiai pagreitėja riebalų apykaita, padidėja ištvermė ir, atitinkamai, treniruočių efektyvumas. Tačiau L-karnitinas rezultatų pasiekia tik intensyviai sportuodamas.
Kitas priedas, kurio reikia tiems, kurie užsiima sportu, yra baltymas, tai yra baltymai, kurie yra raumenų audinio statybinė medžiaga. Taip pat galite naudoti BCAA aminorūgščių kompleksus. Tačiau nepamirškite, kad su priedais negalite pernelyg apsiprasti ir pasikliauti tik jais, nes jie gali sukelti šalutinį poveikį. Papildomai galite kreiptis į masažą, kuris padeda paspartinti riebalų deginimą ir medžiagų apykaitos procesus.
Yra įvairių rūšių pilvo masažas, kuris gali būti naudojamas šiems tikslams: žiupsnelis, rankinis, vanduo, taurelė, medus ir kt. Vyrams pakanka paprasčiausiai atsikratyti pilvo riebalų pertekliaus. Pakanka persvarstyti savo gyvenimo būdą ir valgymo įpročius ir parengti kompetentingą mokymo programą.
Pagalbinės priemonės, tokios kaip masažai ir riebalų degintojai, gali padėti pagreitinti jūsų rezultatus. Žinoma, atminkite, kad ateityje taip pat turite pasirūpinti riebalų pertekliaus atsiradimu, todėl teisingas gyvenimo būdas turėtų tapti nuolatine, o ne laikina priemone. Beveik visas antsvorio problemas galima išspręsti sportuojant ir tinkamai maitinantis. Jei nerimaujate, kaip pašalinti poodinius paleiskite savo kūną į riebalų deginimo režimą iš vyro pilvo, šis straipsnis jums visų pirma bus naudingas.
Kodėl atsiranda didelis pilvas? Į šį klausimą yra keli atsakymai. Labai dažnai skrandis atsiranda dėl vidaus organų ligų, endokrininės sistemos ar hormoninių sutrikimų. Tokiu atveju teisingus ir teisingus patarimus gali duoti tik specialistas - pasijutus blogai ir turint nemalonių simptomų, reikėtų kreiptis į gydytoją.
Riebalus deginanti mudra, Riebalų deginimas: 12 pagrindinių taisyklių, kaip numesti svorio
Taip pat atsitinka taip, kad pilvo pūtimas atsiranda dėl į skrandį patekusio maisto fermentacijos. Kai kurie gyvena sėsliai, tuokiasi ir gauna stabilų darbą, jie mažai laiko skiria savo išvaizdai. Tačiau dažniausia priežastis, žinoma, yra nesveika mityba. Valgydami didžiulį kiekį kaloringo maisto, daugelis vyrų nepaiso treniruočių ir bet kokio fizinio aktyvumo, dėl ko reikia pašalinti riebalus iš šonų ir pilvo.
Vyras turi pasirinkti treniruotę, pradėti rūpintis savimi ir savo kūnu. Pilvo riebalai: pasekmės Jums gali išsivystyti visceraliniai riebalai, aplink pilvo organus susikaupę, kurie gali būti pavojingi jūsų sveikatai. Jei jų skaičius viršija leistiną normą, jie išprovokuoja venų varikozę, sutrikdo hormonų ir medžiagų apykaitos procesus organizme.
Visceralinius riebalus iš vyro pilvo galite pašalinti naudodamiesi toliau aprašytais pratimais. Kuo dažniau pamiršite tinkamą mitybą, tuo ilgiau nesportuojate, tuo greičiau auga jūsų antsvoris.
Nutukimas gali labai pakenkti sveikatai. Kai kurie moksliniai tyrimai rodo asmens nutukimo intelekto sumažėjimą. Be to, kuo daugiau riebalų vyriškame kūne, tuo mažesnis testosterono kiekis organizme, dėl kurio sumažėja raumenų masė ir sumažėja libido.
Papildomi kilogramai gali pakenkti imunitetui. Organai yra pasislinkę, kaulų ir sąnarių apkrova žymiai padidės. Kelis kartus pagalvokite, ar jums to reikia. Nuo ko pradėti? Yra daugybė patarimų, kaip greitai pašalinti poodinius riebalus iš vyro pilvo. Tačiau nė vienas iš jų neveiks efektyviai, jei morališkai nepasirengsite šiam klausimui. Supraskite, kad jūsų mityba yra neteisinga. Visų pirma, kova dėl gražaus kūno prasideda galvoje. Peržiūrėkite savo įpročius. Pamirškite apie įmantrias dietas, kurios tik išvargins jūsų kūną.
Įtraukite daržoves ir vaisius į savo racioną, palaipsniui atsisakydami visų nesveikų maisto produktų. Išsikelkite sau tikslą. Pateikite tikrus skaičius. Pradėkite nuo mažų pasiekimų - tai yra tie, kurie padeda jums pasiekti sėkmę.
Prarasti svorį tik iš fizinio krūvio- paplaujosprojektai.lt, Įjunkite kūną į riebalų deginimo režimą
Tyrinėk savo priešą. Tam tinka bet koks mokslinis darbas apie riebalų deginimą. Tik tiksliai supratę, kaip kūnas atsikrato papildomų kilogramų, sužinosite, kaip pašalinti poodinius riebalus iš pilvo. Visų pirma, svarbu, kad vyras nukreiptų jėgas į tai, kas iš tikrųjų veikia, tiesa? Jei dar niekada nebėgote, nepradėkite staigiai. Prie sporto pereikite palaipsniui, kasdien didinkite apkrovą ir priėjimų skaičių.
Žemiau pateikiami patarimai, paleiskite savo kūną į riebalų deginimo režimą padės išmokti vyrui prarasti riebalus iš pilvo apačios. Kartu su tinkama mityba ir mankšta šie gydymo būdai padės pagreitinti svorio metimą. Vandens procedūros. Ne, jums nereikia įveikti didžiulių atstumų lygiaverčiai su profesionaliais sportininkais nors užsiėmimai baseine jums bus naudingi. Duše nukreipkite vandens srovę į problemines vietas. Įsigykite specialų kūno masažuoklį ir gaukite SPA procedūras patogiai savo namuose.
Padėti gali ir rusiškos pirtys. Procedūros metu venkite alaus ir užkandžių. Kai patalpose yra pakankamai garų, naudokite šluotą. Tai galite padaryti patys arba susisiekti su profesionaliu masažo terapeutu. Pagrindinis dalykas yra ne spausti skrandį, procedūros metu neturėtų būti skausmo. Stenkitės atlikti visus judesius lengvai ir lėtai, bet intensyviai. Teisinga laikysena yra vienodai svarbi. Slinkimas yra daugelio sveikatos problemų priežastis. Esant tokiai kūno padėčiai, spauda yra atsipalaidavusi, o tai yra viena iš pilvo išvaizdos priežasčių.
Būkite visada vertikalūs: darbe, pasivaikščiojimo metu ir net namuose. Sunkių treniruočių pagalba galite lengvai pašalinti pilvo riebalus. Pratimai vyrams yra veiksmingi tik tuo atveju, jei treniruojatės nuolat, 3—4 kartus per savaitę. Neperkraukite savo kūno - jei negalite atlikti pratimo, kurį laiką pailsėkite, stebėkite kvėpavimą ir pulsą.
Žiūrėti daugiau: Kaip gauti riebalų per savaitę Valgyti daug: Tai skamba daug lengviau nei iš tikrųjų. Fizinis aktyvumas, sunaudoja labai daug energijos.
Niekada nevėlu bandyti dar kartą ir nereikia kažko priverstinai daryti. Prieš bet kokią treniruotę pašildykite kūną. Palaipsniui pereikite nuo paprastų prie sudėtingesnių pratimų.
11 maisto produktų, kurie puikiai papildys jūsų kūno rengybos režimą
Pirmą kartą pakaks operacijų iš 10 operacijų, kiekvieną dieną padidinkite apkrovą. Darant tai namuose Pagrindinė taisyklė, kurią turite atsiminti - nebijokite fizinio aktyvumo, nepatingėkite, nuolat ją atidėkite. Tik tvirtas sprendimas pakeisti padės numesti pilvo riebalus. Vyras, nusprendęs praktikuotis namuose, turėtų atlikti šiuos pratimus. Kai stovite, pakreipkite liemenį, pasukite į skirtingas puses. Gulėdamas ant nugaros, sūpuoklę, pakelkite liemenį kuo aukščiau. Gulėdamas ant šono, pakelkite liemenį į viršų, kurį laiką pataisykite rezultatą.
Iš pradžių pakaks 5 sekundžių vėlavimo. Norint efektyviai pašalinti riebalus nuo vyro pilvo, reikia pumpuoti šoninius pilvo raumenis. Atsigulkite ant nugaros rankomis po galva, pakelkite kojas stačiu kampu ir nuleiskite jas sulenktais keliais.
Kuo ilgiau paleiskite savo kūną į riebalų deginimo režimą kojas, tuo sunkiau atlaikys spauda. Galite išbandyti kitą ankstesnio pratimo variantą - gulėti ant stipino, sūpuoti liemenį, paliesti kojas pirštų galiukais. Jog padidinti apkrovą. Bėgiojimas ryte 10—15 minučių ne tik sustiprins jūsų sveikatą, bet ir padės kovojant su kūno riebalų pertekliumi. Sportuojame sporto salėje Ypač treniruočių lauke entuziastams.
Taigi, kaip atsikratyti vyrų pilvo riebalų sporto salėje? Geras apšilimas - pasilenkti su sunkesniais hanteliais ant rankų. Kūno pakėlimus pradėkite daryti gulėdami, tuo metu sulenkę kojas. Gulėdamas išspauskite hantelius. Stovėdami lygiagrečiai grindims, pasukite liemenį, laikydami štangą už nugaros. Spauskite štangą plačiai kojomis.
Pratimas gerai tinka pritūpimams. Pritvirtinkite ant juostos prispaudę kojas prie pilvo, o sukdami. Nusilenkite ant kūno rengybos kamuolio apatine nugaros dalimi, staigiai pakilkite iki galo.
Pakartokite kelis kartus. Jei įmanoma, apsilankykite baseine. Plaukimas gerai sustiprina kūną. Kaip turėtum valgyti? Kaip mitybos pagalba pašalinti poodinius riebalus iš vyro pilvo? Svarbiausia - teisingai kreiptis į klausimą. Apribokite alkoholio vartojimą sportuodami. Pagalvok, gal atėjo laikas atsikratyti kitų žalingų įpročių? Ne visos dietos gali veiksmingai išspręsti šią problemą. Kai kurie padės jums atsikratyti riebalų pertekliaus per trumpą laiką, tačiau kai tik baigsis dieta, papildomi kilogramai vėl sugrįš.
Pirmiausia apribokite maisto produktų, kuriuose didelis angliavandenių kiekis yra makaronai, bulvės, visi miltiniai produktai, ryžiai, naudojimą. Venkite traškučių, sausainių, meduolių ar kitų saldumynų.
Tai pipirai, garstyčios, rūgštis, soda.
Riebalų deginimo režimo simptomai
Masažas yra naudinga procedūra, kuri pagreitina kraujotaką, skatina medžiagų apykaitos procesus, gerina mikrocirkuliaciją. Masažas gali būti atliekamas nepriklausomai, pavyzdžiui, su silikoninėmis skardinėmis, masažine pirštine ar masažuokliu. Tačiau geriau susidoroti su specialistu, kuris žino kūno ypatybes ir degina riebalus. Šaltoji ekspozicija pagreitina riebalų vartojimo procesus, kurie leidžia juos pašalinti iš odos. Kavitacija Sluoksnį veikia ultragarso bangos, pažodžiui sutraiškančios riebalų ląsteles.
Intensyvus vaikščiojimas ant važiavimo takelio - 30 minučių; - 20 minučių; Stepper - 10 minučių.
LPG-masažas atliekamas naudojant specialų prietaisą ir sujungia mechaninius ir vakuuminius efektus, nes antgalis turi du volus, tarp kurių tarpas yra čiulptas. Po procedūros riebalai sudeginami aktyviau. Visos procedūros turi būti atliekamos reguliariai, o kursai - norint pasiekti norimą efektą. Ir atminkite, kad metodai turi kontraindikacijų. Leiskite šiame straipsnyje pateikti patarimai sumažinti poodinio riebalų sluoksnį ir tapti plonesni ir patrauklesni.
Kaip atsikratyti riebalų ant pilvo ir šonų Mes jau rašėme apie tai, kad žmogaus organizme yra keletas skirtingų riebalų tipų, kurių kiekvienai reikia specialios svorio mažinimo strategijos. Paprastai kiekvienas poodinio riebalų tipas reaguoja į savo mitybą.
Tikslinis riebalų praradimas yra veiksmingas dalykas, jei suprantate, ką darote ir kodėl tai darote. Užsispyrę riebalai ir riebalai probleminėse srityse - dalykai yra visiškai skirtingi. Todėl išlaisvinimo strategijos visiškai skiriasi nuo abiejų. Užsispyrę riebalai skiriasi nuo kitų mūsų kūno riebalų.
Alfa receptoriai jame daugiau nei beta receptoriai. Jis yra daug jautresnis insulinui ir jokiu būdu nesusijęs su mūsų krauju. Maistingumo apribojimai ir intensyvus fizinis krūvis tik užkerta kelią atsikratyti užsispyrusių riebalų. Tinkama mityba ir žaliosios arbatos ekstraktas, forskolinas ir yoimbinas yra jūsų tikri pagalbininkai. Vienoje diskusijoje kažkas uždavė klausimą, kaip atsikratyti probleminių riebalų tam tikrose mūsų kūno vietose. Tai tiesiog nerealu. Riebalai yra sudeginami per visą kūną tolygiai.
Laisvė nuo riebalų tam tikrose kūno vietose jau seniai pripažinta mitu. Grupės administratorius du kartus padarė klaidą: tam tikrose zonose riebalai sudeginami - tai yra vienas kartas, o tai nėra mitas - tai du. Ar veikia vietos riebalų deginimas? Riebalų deginimas tam tikroje mūsų kūno vietoje turi idėją, kad kiekvienai kūno daliai yra pratimų, padedančių atsikratyti riebalų, tiksliai.
Pirmas dalykas, kuris ateina į galvą, yra simuliatoriai, padedantys įsiurbti spaudą, palaikantys nugaros, lieknėjimo diržus ir įvairius tonikus bei riebalus deginančius losjonus. Skamba juokinga, tiesa? Tačiau m. Moksliškai įrodyta, kad vietiniai riebalų deginimo darbai.
Riebalų deginimui Riebalus deginanti mudra
Šis tyrimas buvo paskelbtas Amerikos psichologijos, endokrinologijos ir metabolizmo žurnale Dr. Bente Stallnect. Šiame tyrime dalyvavo aktyvios kasdieninės sporto pratybos, kurios prarado žymiai daugiau riebalų masės nei kojose, kurios nedalyvavo pratybose. Šis tyrimas kartą ir visiems laikams išsklaido visas galimas klaidas.
Taip, riebalai gali būti sudeginti tam tikrose mūsų kūno vietose. Yra tik viena maža problema: tokiu būdu riebalai sudeginami labai lėtai ir mažais kiekiais.
EEK-Prekės ženklas Nešiojamųjų Ketonas Metrų Breathalyzer Acetono Kvapą, Testeris
Esmė ta, kad norint sumažinti riebalų kiekį tam tikroje zonoje yra tikra, bet taip kvaila, kaip bandėte pleistyti ratą su paprastu pieštuku. Beveik nėra jokios prasmės, o pratimai nebus išjungti. Kas yra "užsispyręs riebalas"? Straipsnyje prasidėjo pokalbis apie riebalų atsikratymą tam tikrose srityse, nes kalbant apie riebalus ir antsvorį, reikia atidžiai išnagrinėti. Čia mes nekalbėsime apie tai, kaip vietoje atsikratyti riebalų. Atsikratyti užsispyrę riebalai ir riebalai tam tikrose kūno vietose - viskas skiriasi.
Vietinis riebalų deginimas yra tiesiogiai susijęs tik su pratimais. Kova su užsispyrusiais riebalais - tai tinkama mityba, reguliari mankšta ir gerai išrinkti maisto papildai. Deginti riebalų zoną - absoliučiai beprasmišką pratimą. Jis veikia, bet tik šiek tiek. Tačiau sąmoningai atsikratyti užsispyrusių riebalų yra gana įmanoma, jei suprantate, ką darote ir kodėl tai darote.
Pirmas dalykas, kurį reikia žinoti apie užsispyrusius riebalus, yra tai, kad jis fiziologiškai skiriasi nuo kitų kūno riebalų. Tokiuose riebaluose alfa receptoriai yra svarbesni už beta receptorius. Užsispyrę riebalai yra pernelyg jautrūs insulinui ir nėra jautrūs kraujo tekėjimui. Labiausiai sunku atsikratyti riebalų plotų - klubų, sėdmenų, riebalų, esančių vyriškuose vyriškuose kraštuose, ir klubų klubuose.
Riebalų deginimo biochemija Riebalų deginimas - tai pašalinimas iš riebalų ląstelių.
11 maisto produktų, kurie puikiai papildys jūsų kūno rengybos režimą
Šis procesas vadinamas lipolize. Kad sudegintumėte riebalus, jis turi būti perkeliamas į raumenų ląstelę, kurioje jis bus sudegintas. Čia batonas sulaiko kraujo tekėjimą. Dėl to riebalai patenka į ląsteles ir sudegina.
Paskutinis etapas vadinamas lipidų oksidacija. Labai lėtai dingsta riebūs riebalai. Visa tai susiję su ypatingu riebalų ląstelių receptorių rinkiniu. Pagrindiniai už riebalų praradimą atsakingi hormonai yra katecholaminai norepinefrinas ir adrenalinas.
Šie hormonai prisijungia prie riebalinio audinio receptorių, kurie siunčia signalą į smegenis, kad laikas atleisti riebalines ląsteles.
Tai yra beta ir alfa receptoriai. Beta receptoriai pagreitina riebalų ląstelių išsiskyrimą, alfa receptoriai - sulėtėja. Taigi atminkite: beta receptoriai paleiskite savo kūną į riebalų deginimo režimą geri, alfa receptoriai yra blogi. Šie receptoriai veikia kaip svertai, įskaitant intracelulinį signalizavimą, kuris provokuoja arba jautriai reaguoja į jautrių hormonų lipazę. Išvada - norint nugalėti užsispyrusius riebalus, būtina padidinti beta receptorių aktyvumą ir sumažinti alfa receptorių aktyvumą.
Užsispyrę riebalai ir jautrumas insulinui Didžioji dalis treniruoklių ir medicinos specialistų supranta kažką apie tai, kaip organizmas pasipriešina insulinui.
Dauguma mano, kad atsparumas insulinui yra viena holistinė koncepcija be specifinių savybių. Taigi, svarbiausias dalykas, kurį reikia išmokti prieš kovojant su užsispyrusiais riebalais, yra suprasti, koks yra atsparumas ir jautrumas insulinui.
Užsispyrę riebalai yra jautresni insulinui nei įprastiniai riebalai. Normalus insulino poveikis yra riebalų ląstelių sumažėjimas fermentų, atsakingų už riebalų išsiskyrimą, aktyvumui ir fermentų, atsakingų už riebalų nusodinimą ląstelėse, aktyvumo padidėjimas. Daugiau insulino atsparios ląstelės išskiria daugiau riebalų nei ji. Insulinas veikia ne taip, kaip užsispyręs riebalų kiekis, kaip antai alfa ir beta receptorių receptoriams, didinant alfa receptorių aktyvumą prieš beta receptorius.
Todėl insulinas - jūsų pagrindinė kliūtis kovojant su užsispyrusiais riebalais. Kiti hormonai taip pat atlieka svarbų vaidmenį. Skydliaukės veikla taip pat stiprina beta receptorių aktyvumą ir mažina alfa receptorių aktyvumą. Viskas, kas gali sutrikdyti skydliaukės funkciją, gali trukdyti atsikratyti užsispyrusių riebalų. Estrogenas padidina alfa receptorių aktyvumą. Aukšto estrogeno koncentracijos periodai organizme, pvz.
Kūno temperatūra ir kraujo tekėjimas Kitas sunkus dalykas yra tai, kad užsispyrę riebalai yra apsaugoti nuo kraujo tekėjimo.