Dietologai vienu balsu tvirtina, kad lieknėti reikia tokiu pačiu tempu, kaip ir papilnėjote. Gerieji riebalai. Be to, dėl padidėjusio kortizolio streso hormono susidaręs cukrus pavirsta į riebalus. Tuo tarpu rūpinimasis savo mityba žindyvėms yra itin svarbus visą žindymo laikotarpį — tinkamas ir suderinta mityba būtina nėštumo metu prarastoms ir pieno gamybai reikalingoms maistinėms medžiagoms atkurti. Juodoji ir žalioji arbata, kava bei kiti kofeino turintys gėrimai nerekomenduojami. Nuorodos kopijavimas Kodėl negalima greitai lieknėti?
Balkšvųjų gysločių skaidulos pasižymi itin švelniu poveikiu ir tinka net jautriam žarnynui. Jos sugeria į save labai didelį kiekį skysčio, tokiu būdu žarnyne susiformuoja drėgna gelio pavidalo masė, kuri palengvina žarnyno turinio pasišalinimą.
Dirbant sėdimą darbą
Norint sulieknėti Daugelis siekia svorį sumažinti greitai ir imasi drastiškų, organizmą alinančių dietų, riboja ne tik maisto kiekį, bet ir įvairovę. Taip gaunama per mažai organizmui labai reikalingų maistinių skaidulų.
Dėl to maistas organizme užsilaiko, o nuolatinis pilnumo jausmas verčia jausti diskomfortą ir kartu trukdo sėkmingai lieknėti. Atsiduriame lyg užburtame rate — mažai valgome tam, kad lieknėtume, tačiau dėl to užkietėja viduriai, sulėtėja medžiagų apykaita, kaupiasi toksinai ir trukdo efektyviai siekti dailių kūno formų.
NAUJAUSI KOMENTARAI
Tam, kad žarnynas veiktų sklandžiai, nevargintų nemalonus sunkumo jausmas, išsipūtęs pilvas ar užkietėję viduriai, būtina gerti kuo daugiau vandens ir vartoti pakankamai maistinių skaidulų — kitaip vadinamos ląstelienos — turinčių produktų.
Jei ribojant suvalgomo maisto kiekį nepavyksta gauti pakankamo ląstelienos kiekio, galima papildyti mitybą specialiai tam sukurtais produktais. Sudėtyje esančios balkšvųjų gysločių skaidulos gali prisijungti ypač daug skysčio. Dėl šios savybės iš žarnyno yra greičiau pašalinamos nesuvirškintos medžiagos, o kartu ir šlakai, toksinai.
Be to, skaidulos skrandyje išbrinksta, jį užpildo, dėl to išgėrus pusvalandį prieš valgį, pasitenkinama mažesniu maisto kiekiu.
Besilaukiant ir pagimdžius Labai dažnas nėščiųjų negalavimas — vidurių užkietėjimas.
Aktualu kiekvienam
Tai nėra liga, o labiau nėštumo fiziologijos nulemtas simptomas, kuris susijęs su sumažėjusiu virškinamojo trakto raumenų tonusu ir dėl to sulėtėjusiu žarnų turinio slinkimu.
Šiuo periodu storojoje žarnoje sumažėja vandens kiekis, dėl to žarnyno turinys sausėja, džiūsta, kietėja. Dar vienas veiksnys — gimdos didėjimas, kuomet ji stumia ir spaudžia žarnyną, taip trikdydama jo veiklą. Iš tiesų reikėtų vengti produktų, kuriems moteris alergiška, bet šios alergijos nebūtinai persiduos ir kūdikiui.
Kodėl negalima greitai lieknėti?
Žindanti mama turi suvartoti apie kalorijų daugiau atsižvelgiant į ūgį ir svorįnei įprastu gyvenimo periodu. Nepatariama laikytis dietų, o kaip tik — valgyti visavertį ir suderintą maistą. Remiantis moksliniais tyrimais, laikantis sveikatai palankios mitybos principų, per 5—6 mėnesius kūno svoris sumažėja savaime.
Esant antsvoriui, moteris turėtų pasitarti su gydytoju dietologu ir tik baigusi maitinti kūdikį, maitintis pagal sudarytą planą ir taip mažinti svorį. Rūta Petereit Problema po gimdymo — vidurių užkietėjimas Sąrašuose, ką pasiimti į gimdymo namus, galite rasti rekomendaciją įsidėti mikroklizmų.
Pirmas pasituštinimas po gimdymo yra komplikuotas dėl skaudžios tarpvietės ar atlikto cezario pjūvio.
Todėl po gimdymo patariama maitintis taip, kad viduriai neužkietėtų, o žarnyno mikrobiota kuo greičiau atsikurtų. Gydytoja dietologė dr. Rūta Petereit sako: Vanduo. Kalbėdama apie vidurių užkietėjimą, pirmiausia pabrėžiu vandens svarbą — reikėtų išgerti 2 litrus per dieną.
Antras patarimas — nuo pirmos dienos reikėtų įvedinėti daržoves, kurių moteris turi suvalgyti g per dieną.
आपको अस्थायी रूप से ब्लॉक किया गया है
Kokias daržovės valgyti, priklauso nuo metų laiko. Pavasarį ir vasarą galima valgyti šviežias, rudenį ir žiemą — termiškai apdorotas, raugintas.
Patariu valgyti 1—2 skirtingų rūšių ir spalvų daržoves per dieną ir jas kaitalioti. Pirmomis savaitėmis po gimdymo daržovės gali būti tik troškintos, tačiau tai neturėtų būti bulvės ir morkos.
Termiškai apdorotos morkos sutraukia skysčius, todėl, turint polinkį į vidurių užkietėjimą, reikėtų rinktis šviežias — tarkuotas, pjaustytas. O cukinijos, moliūgai, burokėliai idealiai tinka valgyti troškinti, tik ne karšti, o šiek tiek šiltesni nei kūno temperatūros, 40—45ºC.
Puikus patiekalas po gimdymo kietėjant viduriams yra šaltibarščiai — juk kefyras yra natūralus probiotikas, o burokėliai — sveika, termiškai apdorota daržovė. Moterys bijo valgyti šaltibarščius dėl pilvo pūtimo. Žinau, kad tai nėra labai sveikas maistas, ar nepakenks kūdikiui?
Gal tai rodo, kad man trūksta kokių vitaminų? Maitinant krūtimi rūkytos dešros iš tiesų vertėtų vengti: ne tik jums pačiai, bet ir kūdikiui tai nėra labai sveika. Ar galima žindančiai moteriai gerti koka kolą, spraitą, fantą ir pan.? Visuose čia minėtuose gėrimuose gausu dažų, konservantų ir panašių cheminių medžiagų, kurios, patekusios į pieną, gali vaikeliui sukelti alergiją.
Nuorodos kopijavimas
Po gimdymo liko visas priaugtas svoris. Ką daryti? Kaip suliesėti maitinant krūtimi? Norinčioms suliesėti maitinimas krūtimi - puiki pagalba. Kol vaikelis maitinasi tik mamos pienu, kasdien vien pienui gaminti išeikvojama apie kcal: tai lyg kasdienis vizitas į sporto klubą Taigi griežtos dietos imtis nėra reikalo, užtenka nepersivalgyti, ir jei kitu gyvenimo laikotarpiu svoris taip maitinantis liktų stabilus, maitindama krūtimi plonėsite.
Kad maiste nieko netrūktų, nepamirškite pagrindinių sveikos mitybos taisyklių: valgyti bent 5 porcijas per dieną vaisių ir daržovių pvz. Ar galima vartoti liekninamuosius maisto papildus maitinančiai moteriai?
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
Tokių nėra. Būna maisto papildų su vitaminais, skirtų vartoti lieknėjant: jei juose nėra jokių kitų cheminių medžiagų, tokie papildai nėra netinkami maitinančioms moterims tačiau vitaminų papildus geriau tegul parenka gydytojas.
Yra kita grupė maisto papildų, kuriuose pridėta, pavyzdžiui, laisvinamųjų ar šlapimo išskyrimą skatinančių žolių kartais melagingai tvirtinama, kad tai padės sulieknėti. Pastarųjų kaip ir kitų žolinių preparatų maitinant krūtimi vartoti negalima. Tiesa, neprotinga vartoti ir nemaitinant krūtimi Ziurek, kad maistas butu ne kaloringas, o maistingas.