Vaisiai turi būti uždara sauja arba pusė gabalo. Kaip teisingai laikyti? Jautienos kaulai puikus pagrindas sodriam ir sočiam mėsos sultiniui. Norėdami tai padaryti, turite pasiruošti: Kaulai - 1,,8 kg. Išvisus riebios mėsos sultinį, verta pašalinti riebalus.
Lengva sekti: 2.
Papildomų daržovių Tinka viskas, ką turite užsilikusio šaldytuve ar šaldiklyje Gaminame: Vištienos kaulus užpilame vandeniu tiek, kad apsemtų, ir užverdame. Užvirusį vandenį nupilame, vištieną nuplauname. Jei naudosite keptos vištienos kaulus, tuomet šį žingsnį praleiskite ir eikite tiesiai prie antrojo.
Kas yra kaulų sultinio dieta? Kaulų sultinio 21 dienos dietą sukūrė gydytojas natūropatas Kellyannas Petrucci, paskelbęs knygą apie dietą. Galite pratęsti planą, jei turite papildomo svorio, kad galėtumėte numesti.
Penkias dienas per savaitę vartojate mažai angliavandenių, paleo stiliaus patiekalus - pirmiausia mėsą, žuvį, paukštieną, kiaušinius, nekrakmolingas daržoves ir sveikus riebalus - bei kaulų sultinį.
Venkite visų pieno produktų, grūdų, ankštinių augalų, pridėtinio cukraus ir alkoholio.
Gaminant vištienos sultinį Kaip Pasigaminti Sultinį Sultinys, sultinys ir sultinys yra visi terminai, turintys turtingą skystį, gaminamą troškinant paukštieną, mėsą ir arba daržoves vandenyje ir pagardus. Gurkšnokite sultinio kaip maistą arba naudokite jį kaip sriubų ir troškinių pagrindą. Sultinys taip pat prideda charakterio ir drėgmės pastos, bandelių ir daržovių patiekalams. Gaminant vištienos sultinį 1 žingsnis: Gerų kaulų pasirinkimas Sultiniam galite naudoti visą supjaustytą vištieną, tačiau kauliniai vištienos gabaliukai, pavyzdžiui, sparneliai, nugarinė dalis ir kaklas, yra idealūs, nes didžiąją dalį skonio turi kaulai.
Kaulų sultinys gaminamas troškinant gyvūnų kaulus iki 24 valandų, kad būtų išskiriami mineralai, kolagenas ir amino rūgštys. Dvi dienas per savaitę jūs darote mini pasninką, kuris yra pakeistas, o ne visas pasninkas, nes vis tiek galite gerti kaulų sultinį. Santrauka Kaulų sultinio dieta yra 21 dienos svorio metimo planas, kuriame penkias dienas per savaitę laikotės mažai angliavandenių turinčios, paleo dietos ir dvi dienas per savaitę nevalgote kaulų sultinio.
Kaip tai veikia Kad laikytumėtės kaulų sultinio dietos, pasirinkite dvi nenuoseklias dienas per savaitę, kad atliktumėte greitąjį greitaeigį. Kitos penkios dienos yra nevalgymo dienos.
„Healthline“ dietos balas: 3 iš 5
Tiek nevalgius, tiek mini pasninko dieną paskutinį patiekalą ar užkandį turėtumėte suvalgyti iki 7 valandos ryto. Mini greitos dienos Mini greičio dienomis turite dvi galimybes: 1 variantas.
Išgerkite šešias 1 puodelio ml arba 8 uncijos porcijas kaulų sultinio. Išgerkite penkias porcijas kaulų sultinio, tada pabaigkite dieną užkandžiu, kuriame yra baltymų, nekrakmolingų daržovių ir sveikų riebalų.
Bet kokiu atveju, per mažas greitas dienas suvartosite tik — kalorijų. Ne pasninko dienos Nevalgius dienomis jūs pasirenkate iš leistinų maisto produktų, priskiriamų baltymų, daržovių, vaisių ir riebalų kategorijoms, sąrašų.
- У вас есть кое-что, что я должен получить.
- Gydytoja dietologė: sultinys ne be reikalo laikomas natūraliu antibiotiku - DELFI Gyvenimas
- Тогда она взяла послание домой и всю ночь просидела под одеялом с карманным фонариком, пытаясь раскрыть секрет.
Režimas yra toks: Pusryčiai: viena porcija baltymų, viena porcija riebalų, viena porcija vaisių Pietūs: viena porcija baltymų, dvi porcijos daržovių, viena porcija riebalų Vakarienė: viena porcija baltymų, dvi porcijos daržovių, viena porcija riebalų Užkandžiai: vienos puodelio porcijos kaulų sultinio du kartus per dieną Angliavandeniai, įskaitant vaisius kaip pašalinti riebalus iš kaulų sultinio krakmolingas daržoves, yra labai riboti, kad paskatintų riebalų deginimą.
Galite nuspręsti, ar norite tęsti mini pasninkus techninės priežiūros etape.
Verta atkreipti dėmesį į kelias virimo subtilybes. Parnarauskienė, sultinio energinė vertė priklauso nuo produktų, iš kurių verdamas, ir kiek laiko užtrunka jo ruoša.
Santrauka Laikykitės kaulų sultinio dietos, suplanuokite penkias savaitės dienas patvirtintiems patiekalams ir dvi savaitės dienas mini pasninkams. Maistas, kurį reikia valgyti Kaulų sultinio dieta apima išsamius leidžiamų maisto produktų sąrašus.
Leidžiami maisto produktai Kaulų sultinys yra dietos pagrindas, o geriausia - naminis. Nevalgius dienomis, jūs pasirenkate iš visų sveikų ir minimaliai perdirbtų maisto produktų - geriausia ekologiškų.
- Kaip išvirti skanų sultinį | Skonio gidas
- Ar verdantis kaulų sultinys naikina maistines medžiagas?
- Autorius: Skonio Gidas Komentarai: 0 Sultinys yra geros sriubos pagrindas.
- Daugelio pasaulio šalių virtuvėse yra sultinių.
- Visų pirma, kaulus reikia kepti keptuvėje, o po to kartu su likusiu aliejumi perkelti į kepimo indą.
- KAULŲ SULTINIO DIETOS APŽVALGA: AR JI VEIKIA NORINT NUMESTI SVORIO? - FITNESAS -
Leidžiamų maisto produktų pavyzdžiai: Baltymai: jautiena, vištiena, žuvis, kiaušiniai - pageidautina ganyti, laisvai laikomus arba laukinius sugautus, jei taikoma Daržovės: pirmiausia nekrakmolingos daržovės, tokios kaip šparagai, brokoliai, žalumynai, pomidorai ir vasariniai moliūgai Vaisiai: obuoliai, uogos, melionai, citrusiniai vaisiai, kiviai - bet tik viena porcija per dieną Sveiki riebalai: avokadai, kokosų aliejus, riešutai, alyvuogių aliejus ir ghee skaidrintas sviestas Pagardai: druska keltų arba rožinis Himalajųkiti prieskoniai, actas, salsva Miltai: migdolų miltai, kokosų miltai Gėrimai: kava, arbata, vanduo Kaulų sultinio gairės Dietos skatina patys pasigaminti kaulų sultinį - geriausia naudoti organinių, ganyklose auginamų gyvūnų kaulus.
Jis rekomenduoja naudoti riešo, sąnario, pėdų ir kaklo kaulus, nes juose gausu kremzlių. Šis kolageno šaltinis yra dietos teiginio apie raukšlių ištrynimą pagrindas.
Navigacija tarp įrašų
Arba knygos autorius dehidratuotą kaulų sultinį ir šaldytą kaulų sultinį internete parduoda už maždaug 2,80 USD arba 7,16 USD už porciją. Priimtiną kaulų sultinį galite rasti ir sveiko maisto parduotuvėse ar restoranuose didesniuose miestuose.
Santrauka Dietos pagrindas yra sveikas, mažai angliavandenių, neperdirbtas arba mažai perdirbtas maistas, įskaitant mėsą, paukštieną, žuvį, kiaušinius, nekrakmolingas daržoves, sveikus riebalus ir kaulų sultinį.
Maisto produktai, kurių reikia vengti 21 dienos dieta rekomenduoja vengti tam tikrų maisto produktų, kurie, kaip teigiama, mažina uždegimą, palaiko žarnų sveikatą ir padidina riebalų deginimą. Maisto produktai, kuriuos turite pašalinti, apima: Grūdai: kviečiai, rugiai, kaip pašalinti riebalus iš kaulų sultinio ir kiti grūdai, kuriuose yra glitimo, taip pat grūdai be glitimo, tokie kaip kukurūzai, ryžiai, kvinoja ir avižos Rafinuoti riebalai: įprasti augaliniai riebalai, tokie kaip rapsų aliejus ir kaip pašalinti riebalus iš kaulų sultinio Perdirbti vaisiai: džiovinti vaisiai, vaisių sultys ir saldinti vaisiai Cukrus: visų formų rafinuotas cukrus, pavyzdžiui, stalo cukrus, medus ir klevų sirupas Cukraus pakaitalai: dirbtiniai saldikliai - tokie kaip aspartamas, sukralozė ir acesulfamas K - taip pat natūralūs cukraus pakaitalai, įskaitant steviją Bulvės: visos bulvės, išskyrus saldžias bulves Ankštiniai: pupelės, sojos produktai, žemės riešutai ir žemės riešutų sviestas Pieno produktai: pienas, jogurtas, sūris, ledai ir sviestas išskyrus ghee Gėrimai: soda įprastas ir dietinis lieknėja dabar alkoholiniai gėrimai Nors šis sąrašas yra gausus, griežtai jo laikotės, kol aktyviai bandote mesti svorį.
Santrauka Laikydamiesi pradinės 21 dienos dietos, turite vengti tam tikrų maisto produktų ir gėrimų, įskaitant visus grūdus, pieno produktus, ankštinius augalus, pridėtą cukrų ir alkoholį.
Ar tai veikia norint numesti svorio?