Tiesiog nebeliko jokių pusfabrikačių, į kuriuos daug visko primaišyta, pavyzdžiui, nebevalgau kotletų, blynų. Nors moteris labai daug sportuoja, vis dėlto mano, kad svarbesnė lieknėjimo procese yra mityba.
Po kugeliukų ir cepelinukų pietų miegas tampa būtinybe. Tas pats atsitinka ir po pietų pertraukos darbe. Dvigubas espresso būna jau nebe pasirinkimo reikalas. Taigi, mano mylimiausias atradimas yra puiki savijauta.
Nei sykio po garintos lašišos ar orkaitėj kepto kotletuko nesijaučiau nei nemaloniai, nei sunkiai, nei taip, lyg nebūčiau miegojus savaitę. Manau, nereikia daug aiškinti, kaip nerealu tai yra. Dar vienas tikrai neblogas reikalas — pamiršau, kur yra saldumynų skyrius parduotuvėj.
Sveikas, paruoštas maistas į namus. Kasdien.
Nes į ją tiesiog nebeėjau. O ko ten? O tai — jau labai neblogai. Ne vien man, bet ir visiems, mačiusiems ar ragavusiems, 21 diena tapo dideliu atradimu. Masyvios porcijos, skanu kaip kokiam sveikuoliškai hipsteriškam restoranėly, sveika, svorį meta, laiką taupo… Labiausiai rekomenduočiau kiekvienam, norinčiam sugrįžti ar įeiti į tam tikras vėžes. Garantuoju, kad pasisėmus idėjų receptams, atradus, kad hešteg Sveika Turi Būt Skanu, nesinorės sugrįžti ten, kur buvai.
Beje, įdomiausia tai, kad žmonės, kuriuos sutikdavau taip pat einančius pasiimti maisto, sveiki patiekalai lieknėjimui visai nebūdavo storuliai.
Iš skubių žingsnių ir idealių kostiumų spėju, kad šita paslauga — itin populiari tarp laiko neturinčių, bet sveiką ir vertingą maistą vertinančių karjeristų. Per tris savaites neteko 6 kilogramų Naujas jos gyvenimo etapas prasidėjo nuo skambučio draugei.
Skanu ir sveika - 42 gardžios idėjos sveikiems pietums ir vakarienei
Ji nepakėlė ragelio, po to perskambino ir atsiprašė, kad buvo treniruotėje. Aš žinau, kad ji silpnos sveikatos, po širdies operacijos, bet vis tiek sportuoja, aš mečiau nieko nedarau. Vyras mano bėdomis pasidalino su šeimos draugu, profesionaliu sportininku, šis iškart pasiūlė po 2 valandų susitikti sporto salėje ir pažadėjo man parodyti treniruoklius.
Mano nuvykimas baigėsi trimis valandomis intensyvios treniruotės. Nuo tos dienos jis dirba su manimi kiekvieną rytą. Negailėjo manęs nuo pat pradžių, tačiau visada duodavo protingą krūvį — pacypdavau, bet nešliauždavau.
Aišku, po pirmų treniruočių būdavo katastrofa. Kai pastatė mane ant bėgimo takelio, jau po 10 minučių pareiškiau, kad tai ne man. Tačiau treneris buvo nesukalbamas — esą negi vaikščioti nemoku. Buvau įsitikinusi, kad dėl atrito jau niekada negalėsiu normaliai pritūpti.
Po savaitės pritūpimus dariau jau nesilaikydama už sienelės. Jau tris mėnesius ji sportuoja penkis kartus per savaitę. Per tą laiką ne tik nukrito 10 kg, bet ir 10 cm sumažėjo kūno apimtys. Moteris teigia net nepastebėjusi, kaip visi drabužiai ant jos ėmė kaboti.
3 savaitės gero maisto. Rezultatai | Lieknėjimo blogas
Sutarėme, kad mėnesį nesisversiu, tačiau neištvėriau, pasisvėriau jau po trijų savaičių. Pamačiusi, kad nukrito beveik 6 kilogramai, negalėjau tuo patikėti. Atsirado didžiulė motyvacija tęsti.
Dabar sveriu tik šiek tiek daugiau nei 70 kg. Kardinalūs mitybos pokyčiai Per tą laiką ji kardinaliai pakeitė ir savo mitybą. Kadangi organizmas, virškindamas baltymą, sunaudoja daugiau energijos, todėl kad tęstųsi kalorijų deginimas, po treniruotės ji įprato valgyti baltyminio maisto.
Receptai – sveikas maistas
Angliavandenius valgo tik pirmoje dienos pusėje, o vakare — tik baltyminis maistas ir daržovės. Vida pradėjo skaityti maisto produktų etiketes ir sužinojo, kad gali skirtis net kruopų, pavyzdžiui, grikių, ryžių, sudėtis. Pasirodo, vienų gamintojų grikiuose yra daugiau baltymų negu kitų.
Baltymų kiekis skiriasi ir liesuose varškės produktuose. Kaip bebūtų keista, pagal šį kriterijų geriausia yra praktiškai pigiausia varškė. Valgydavau chaotiškai, o dabar valgau maždaug tuo pačiu laiku, apie penkis kartus per dieną. Prieš treniruotę, šeštą ryto valgau košę. Išnyko duona, batonas, bandelės. Taip pat atsisakiau vaisių, nes jie skyla į cukrų, kuris turi daug kalorijų.
Apie 13 val. Tai jau būna įprastas valgymas — sriuba, antras patiekalas. Tik nevalgau bulvių prie mėsos ir padažų.
- Nauji svorio metimo vaistai 2021 m
- Sauja petražolių lapelių; 1 stiklinė vandens.
Apie val. Vakarienei, apie 18 val.
Iš avokado gausite nemažai naudingų augalinių riebalų ir galėsite mėgautis kremine kokteilio konsistencija. Dar didesnis šio gėrimo privalumas — suteikti sveiki patiekalai lieknėjimui neapsunkinant skrandžio. Vėliau nepabijokite išmėginti ir kitokius sudėtinių dalių derinius: apelsiną galima pakeisti mandarinais ar kiviais, o petražolių lapelius — špinatais. Saulės kokteilis 2 porcijos Sudėtis: 3 morkos; Gabaliukas imbiero šaknies 2 — 3 cm ; 2 bananai; 1 apelsinas; Sauja šviežių mėtų lapelių.
Gaminimas: iš morkų, obuolių ir imbiero pirmiausia išspauskite sultis, o tada sudėkite į jas pjaustytus bananus, apelsinus bei mėtų lapelius ir viską sutrinkite. Nors savo skoniu šis kokteilis primena desertą, nepulkite jo gerti iš karto po pusryčių. Organizmas jums padėkos, jeigu šį vitaminų užtaisą gaus praėjus 3 val.
Ir pagaliau pamilkite imbierą: jis ne tik suteikia kokteiliui malonaus aštrumo, bet ir neleidžia apsnūsti vidury dienos bei gerina virškinimą. Bananą ir apelsiną drąsiai galite pakeisti prinokusio mango minkštimu.
Kokteilis vakarui.