Ne visai! Priežastis yra plėtoti ilgalaikę galią.
Užsiprenumeruokite pasirinktą medijos leistuvą. Gaukite rankdarbių mėsos dėžutę, nusiųstą tiesiai prie jūsų durų. Indochino siūlo pritaikytus, pagal dydį kostiumus už prieinamą kainą. Jie siūlo bet kokia priemoka kostiumas tik už USD. Norėdami gauti savo nuolaidą, eikite tIndochino.
Kaip iš lieso jaunuolio tapti dideliu raumeningu vyru
Tikriausiai esate girdėję apie paleo dietą, pirmykštį gyvenimą ir kt. Tai gavo visą krūvą skirtingų tipų pavadinimų. Viena iš šio judėjimo varomųjų jėgų yra vaikinas, vardu Markas Sissonas. Jei nebuvote ten, eikite patikrinti.
Ar važiuojant dviračiu degina kūno riebalus?
Tai turi daug puikaus fitneso ir tik būdai kaip numesti šlaunų riebalus apskritai. Jei esate ištvermės sportininkas, jei dalyvaujate maratonuose, trišuoliuose, dalyvaujate kliūčių ruožo lenktynėse, šis epizodas skirtas jums. Šiandien laidoje Markas ir aš ketiname aptarti keletą mitų apie treniruotes ištvermės renginiams, kai kurie iš tų, kuriems nereikia angliavandenių krūvio, turėkite didelį makaronų dubenį naktį prieš jūsų renginį.
Bėgimas butas ar bėgimas į kalną deginant kalorijas by Malia Frey Share on Facebook Share on Twitter Ar jums patinka vaikščioti, kad prarasti svorį? Bėgimas yra puikus būdas deginti kalorijas. Tačiau bėgiojimas gali sušvelninti mažiau kalorijų, nei manote.
Tiesą sakant, tai iš tikrųjų gali pakenkti jūsų pažangai ir jūsų pasirodymui. Taip pat aptarsime, kaip jūs treniruojatės ištvermės renginiams ir kaip tikriausiai neturėtumėte treniruotis taip stipriai, kaip treniruojatės.
Tiesą sakant, turėsite bėgti lėčiau, nei manote, kad turėtumėte bėgti, o kartais gali tekti net vaikščioti. Šiandien laidoje Markas paaiškins, kodėl taip yra, ir pateiks konkrečius būdus, pavyzdžius, protokolus, kaip treniruotis, kaip valgyti, ką daryti norint atsigauti, kad galėtumėte kuo geriau pasirodyti. Ne tik pasirodykite geriausiai, bet ir mėgaukitės ištvermės sportu tol, kol galite.
Kūnas yra tingus, o riebalų pavertimas energija yra sunkiau, nei neišnaudoti kitoje formoje jau laikomoje kūno energijoje.
Puikus pasirodymas. Įsitikinkite, kad patikrinote laidos užrašus pasibaigus tinklalaidei adresu aom.
Ar prakaitavimas degina kūno riebalus?
Markas Kalvų sprintai degins riebalus, sveiki sugrįžę į pasirodymą. Markas Pirmiausia prarasti riebalus Ačiū Brettai. Brett McKay: Po kiek metų. Markas Sissonas: Nuo Tai ilgas draugas. Mes augome. Brett McKay: Tu turi.
Nuo to laiko jūs augote fenomenaliai. Jūs esate su nauja knyga, skirta ištvermės sportininkams, žmonėms, kurie užsiima kalvų sprintai degins riebalus, maratonu, dviračiu ilgais atstumais, tiems pašėlusiems žmonėms, kurie daro ultramaratonus. Tai vadinama pradine ištverme. Markas Sissonas: Ir naujausias, kliūčių lenktynės. Brett McKay: Kliūčių lenktynės. Esu didelis kliūčių lenktynių mėgėjas. Nemėgstu tiesiog bėgioti. Man patinka, kad mano bėgimas būtų pertrauktas panelėmis ir panašiai.
Markas Sissonas: Jei tai būtų buvę prieš keturiasdešimt metų, kai pradėjau varžytis elitiniame lygmenyje, manau, tai būtų mano sportas. Bet kokiu atveju, čia mes esame.
- Keto dieta | ketogenine
- Kaip bėgti teisingai, kad numestum svorio
- La svorio metimo barai ebay
- podcast'as # pirminė ištvermė - kaip tapti riebalus deginančiu žvėriu | vyriškumo menas"
- Bėgimas butas ar bėgimas į kalną deginant kalorijas
- Užsiprenumeruokite pasirinktą medijos leistuvą.
- Ar važiuojant dviračiu degina kūno riebalus? - FAQ
- Dauguma jų, deja, palieka š Anesteziologų-reanimatologų draugijos konferencija m.
Brett McKay: Prašom. Pirmykštė ištvermė, tai įdomu, nes su šia knyga grįši prie savo šaknų.
„Podcast“ Nr. 207: Pirmoji ištvermė - kaip tapti riebalus deginančiu žvėriu
Savo sportinę karjerą pradėjai kaip ištvermės sportininkė. Žmonėms, kuriems tai nėra žinoma, pasakykite mums apie savo, kaip ištvermės sportininko, kilmę. Ką tu padarei? Markas Sissonas: Aš buvau distancijų bėgikas, pirmiausia maratonininkas. Pradėjau iš reikalo. Aš užaugau mažame žvejų kaimelyje Meine.
Aš turėjau žygiuoti, vaikščioti ar bėgti du kilometrus į mokyklą ir tiesiog supratau, kad bėgimas greičiau grąžins mane namo, todėl pradėjau bėgti būdamas vienuolikos, dvylikos, trylikos metų ir prisijungiau prie vidurinės mokyklos trasos komandos.
Žaizdos ir dviejų mylių įvykiai sužeisti. Perkėlė į koledžą, kur buvau kroso komandos kapitonas. Išėjau iš koledžo, pakankamai gerai sekėsi bėgti, kad maniau, jog treniruosiuosi m. Olimpinėms varžyboms, todėl ateinančius kelerius metus skyriau bėgimui, daugeliui metų įveikdamas šimtą mylių per savaitę. Turėjau būti gana gera. JAV nacionaliniame čempionate užėmiau penktą vietą.
Taip, aš nuėjau šį žmogaus pasirodymo kelią, bet ironiškai pradėjau tuo keliu, norėdamas pagerinti kalvų sprintai degins riebalus sveikatą ir ilgaamžiškumą.
Kai vis labiau žengiau tuo keliu ir tapau vis tinkamesnis ir sugebėjau bėgti greičiau ir konkuruoti aukštesniame lygyje, pastebėjau, kad kenčia mano sveikata. Tai buvo šiek tiek atjungimas, nes aš visą laiką maniau, kad kuo daugiau bėgsi, tuo sveikiau tapsi ir kuo geriau tavo širdis, tuo stipresni buvo tavo sąnariai ir pan.
Susiję straipsniai
Maždaug m. Pabaigoje buvau priverstas pasitraukti iš maratono. Sirgau osteoartritu. Turėjau tendinitą. Turėjau visokių traumų, kurios buvo sukauptos, ir aš labai sirgau. Turėjau dirgliosios žarnos sindromą ir iš tikrųjų buvau tik avarija. Aš pasitraukiau iš šio aukšto lygio konkurso ir atsidaviau tam, kad išsiaiškinčiau būdus, kaip galėčiau būti tinkamas ir sveikas tuo pačiu metu.
Tai aš praleidau pastaruosius trisdešimt šešerius metus tyrinėdamas ir darydamas. Brett McKay: Gerai. Tai prieštarauja tam, ką girdėjote, jei užaugote 8—9 dešimtmetyje, apie tai, ką turite padaryti, kad būtumėte ištvermės sportininkas. Manau, kad tai taip pat įdomu, sakėte, kad turite tokių Jūs buvote tinkamas. Greitai galėjai nubėgti ilgas distancijas, bet jautėsi siaubingai.
Tai yra kažkas, kas įprasta ištvermės pasaulyje arba buvo įprasta.
Fresh articles
Dabar tai tampa rečiau. Kas yra ištvermės treniruotės, tai, kaip žmonės paprastai tai daro, verčia juos jaustis siaubingai?
- Dykumos svorio kritimas
- sprintas, 6 puslapis - išsamiai paplaujosprojektai.lt
- Сотрудник лаборатории систем безопасности схватил ее за руку.
Jūs kovojate su šiomis treniruotėmis kalvų sprintai degins riebalus einate į šulinį šiose varžybose, kasdami kuo giliau. Vis dėlto jūs kalbate su elitiniais krepšininkais, elitiniais futbolininkais, elitiniais futbolininkais, jie jums pasakys, kokį smūgį jie turėjo aikštėje.
Video: Dan Buettner: How to live to be 100+ 2021, Spalio Mėn
Su ištvermės sportininkais tai labiau toks stoiškas skausmo valdymas. Tai buvo prielaida, kad mes visi turėjome tai, jog norint greitai lenktyniauti reikia A, greitai treniruotis, B, reikia pratinti kančią. Mąstymas buvo toks: jei šiandien nesikankinau treniruotėje, treniruotės neverta daryti.
Dešimtmečius mes išeidavome ir mes įmesdavome visas šias mylias, ir mes bėgdavome pažodžiui tiek daug mylių, kiek tik galėdavome aukščiausiu įmanomu lygiu, širdžiai daužant kuo aukščiau ir sąnariams galint išlaikyti tempą nesusižeisdamas. Tai buvo pats didžiausias skausmo slenkstis, kurį galiu sau susikurti savo treniruotėse ir tam tikroje praktikoje, kad kasdien, todėl kai pateksiu į varžybas, aš galėsiu atkurti visą šį skausmo valdymą ir valdyti jį geresnis būdas.
Related Content
Kvaila manyti, kad taip treniruojamės. Ironiška, bet mes įpratę išminties, mes taip pat supratome, kalvų sprintai degins riebalus visos šios veiklos kūrimo būdas buvo suvartoti daug angliavandenių.
Supratimas buvo tada, kai valdai suvartojamų angliavandenių kiekį ir valdai glikogeno atsargas. Tokiu būdu tu tampi elito lenktynininku, tokiu būdu tau geriau sekasi lenktyniauti bet kokiame kalvų sprintai degins riebalus, taigi, tam ir gimė visa ši pakraunama. Visi gelio paketai ir visi gėrimai, gėrimai prieš varžybas, gėrimai varžybų metu ir visa kita buvo iš esmės numatyta, kad į jūsų sistemą patektų vis daugiau cukraus, kad galėtumėte sudeginti daugiau gliukozės ir atidėti smūgį.
Šie du dalykai, intensyvi rida ir kalvų sprintai degins riebalus angliavandeniams, ypač cukrui, tarsi nepastebėjo pagrindinio dėmesio, į kurį turėtume žiūrėti atliekant ištvermės treniruotes, o tai kaip man valdyti glikogeną tikrai gerai deginant riebalus? Kaip efektyviau deginti riebalus, kad nereikėtų dėti daug angliavandenių, kad nereikėtų dėti daug cukraus? Kai suprasite, kad riebalai yra tinkamiausias kuras žmonėms apskritai ir kad jie tampa pirmenybe kuruojantiems žmonėms Kai tai suprasite, galėsite pradėti vykdyti mokymo programą, kalvų sprintai degins riebalus pertvarkys jūsų kuro dalijimą, kad jūs didžiausią energijos dalį gaunate iš riebalų, kai gaunama pakankamai didelė produkcija, kad nepagailite glikogeno, kad per daug virškinamajame trakte ir kūne nepadėsite tiek daug uždegiminių angliavandenių, cukraus ir grūdų, o štai, tampate efektyvesniu bėgiku, nes deginate riebalus didesniu greičiu ir mažiau traumuotu bėgiku, nes negaunate to lėtinio uždegimo, kuris nuolat vyksta treniruotės metu, ir todėl, kad galite tai padaryti lėtesnėse treniruotėse, ir mes prie to po truputį prieisime Pasirodo, kad mes treniravomės per dideliu širdies ritmu ir per greitu tempu, kad taptume efektyvūs.
Vienintelis būdas tapti efektyviu ištvermės treniruotėje yra pulso valdymas visiškai aerobinėje zonoje, o tai reiškia daug patogesniu tempu. Dabar visi šie dalykai susiduria. Dabar iš tikrųjų tampate geresniu lenktynininku, treniruodamiesi lėčiau, žinoma, strategiškai, pritaikydami savo mitybą taip, kad geriau degintumėte riebalus.
Kai jums geriau sekasi deginti riebalus, jūs sudeginate sukauptus kūno riebalus, todėl dabar mes pasiekiame tašką, kur jūs turite idealią kūno sudėjimą. Tiek daug bėgikų, kuriuos matau maratono pradžioje Jei rimtai, jūs turite numesti dvidešimt penkis ar trisdešimt svarų, o jūs įžengiate į šį maratoną ir sakote, kad treniruojatės trisdešimt, keturiasdešimt, penkiasdešimt mylių per savaitę.
Taip yra todėl, kad jie netapo geri riebalų deginimui. Treniruojamės daug malonesniu, švelnesniu tempu, valgome tokius maisto produktus, kurie skatina deginti riebalus, rečiau susižeidžiame ir rečiau sergame dėl šio uždegimo sumažėjimo.
Visa tai kartu sukuria stiprų, liesą, tinkantį, laimingą, sveiką, produktyvų sportininką. Brett McKay: Taip, ten yra daug įtakos. Maniau, kad tai įdomu, ta statistika.
Manau esate girdėję apie būtinus riebalus ir baltymus, o apie būtinus angliavandenius?
Skaičiau, kad kitose vietose, kur jie atliko apklausą ir nustatė, kad trisdešimt procentų visų maratono dalyvių jie turi antsvorio, Markas Sissonas: Argi ne beprotiška?