Sutelkkite dėmesį į tai, kas svarbu - lengva pasistengti įtvirtinti svorio praradimą , ypač po to, kai gyvenate kūne, kuris skiriasi nuo to, kurį esate pripratę prie savo gyvenimo. Valgyti per daug Daugelis žmonių neįvertina, kiek jie valgo, kaip parodyta Kalorimetriniai moksliniai tyrimai su dvigubo žymėjimo vandeniu. Dviračių tūris ir poilsis gali būti svarbūs sveikiems raumenų augimui. Jei neturite arba negalite matuoti savo maksimumo, įsitikinkite, kad galutinis pakartojimas bet kuriame rinkinyje yra sunkus darbas.
Share on Facebook Share on Twitter 4 būdai, kaip tinka fitnesui ir atsakymai į jūsų kūdikio svorio klausimus Prarasti svorį po nėštumo yra sunku, nes kūdikis keičia jūsų gyvenimą - ir jūsų kūną. Jūs galite būti nustebinti, kiek tai įdomu numesti svorio bowflex įdomu, kodėl taip ilgai trunka jūsų pilvas, kaip prarasti kūdikio svorį ir ar jūsų kūnas bus toks pats.
Jei pažvelgsite į kai kurias įžymybes mamą, galite manyti, kad turėtumėte atsirasti iš ligoninės, atrodydama taip, tarsi jūs niekada net nėščia. Tačiau realybė šiek tiek skiriasi. Kadangi kūdikis veikia kiekvieną savo kūno dalį ir, nepaisant to, kas vyksta Holivude, gali praeiti daug metų, kad jūsų kūnas galėtų visiškai atsigauti. Sužinokite, ką galite padaryti, kad jūsų kūnas sugrįžtų ir prarastų sveiką kūdikio svorį.
- Senstant sunkiau mesti svorį
- Mažas gi riebalų nuostolis
- Ar visos sėlenos padeda numesti svorio
Kodėl vis dar atrodo nėščia? Vienas iš pirmųjų dalykų, kurį nauja mama pastebi po kūdikio, yra tas faktas, kad jie gali pasirodyti keletą mėnesių nėščia ilgą laiką po gimdymo. Tai yra visiškai normalu. Moteris numeta svorio po 50, kad ten turėjote maždaug devynis mėnesius. Nuo geriausias paprastas būdas numesti svorį momento jūsų kūnas pradeda stengtis susitraukti pilvo atgal į nėštumo būseną ar kažką panašaus, bet tai lėtas procesas.
Tam, kad gimdymas užsičiauptų iki normalaus dydžio, užtruks maždaug keturias savaites, o per pirmąsias dvi savaites daugelis moterų praranda apie svarų, nes kūnas atsikratė papildomo skysčio.
Taip pat reikės laiko, kad jūsų klubų ir dubens sritis būtų galima grįžti į jų prieš nėštumo būseną, todėl yra įprasta, kad po gimdymo viskas nepasikeistų. Šiame straipsnyje galite sužinoti daugiau apie tai, ko tikėtis po to, kai kūdikis yra kūdikis. Po gimdymo susigrąžinimas - atgimimas po gimdymo.
Kaip prarasti šią kūdikio svorį? Nors jums gali būti sunku įlipti į treniruotės programą ar dietą, labai svarbu, kad jūsų kūno saugumas ir nelaimingas atsitikimas būtų lengvesnis.
Net tvirtesnioms motinoms gali kilti sunkumų grįžti į pratimus. Galų gale, kūdikis yra didžiulis išbandymas ir kažkas, ko jums reikės laiko atsigauti.
Atsiliepimai
Jums reikės klirensas iš savo gydytojo ir, priklausomai nuo to, kokios gimimo metu jums buvo, gali praeiti savaites, kol galėsite pradėti sunkius fizinius numesti svorio bowflex. Žindymas gali padėti numesti svorį, reikalauti papildomai kalorijų per dieną ir padėti sumažinti kai kurias nėštumo metu gautus riebalus.
Jei maitinate krūtimi, įsitikinkite, kad savo kūnui tiekiamas kuras, reikalingas papildomam energijos poreikiui. Dabar ne laikas eiti dietos; per daug apribojant jūsų kalorijas, gali sumažinti pieno pasiūlą ir prarasti per daug svorio daugiau nei du numesti svorio bowflex per savaitę iš tiesų gali išlaisvinti toksinus, kurie susidaro jūsų piene.
Account Options
Geros naujienos yra tai, kad jūs vis dar galite naudotis, jei maitinate krūtimi. Tyrimai rodo, kad vidutinio sunkumo pratybos neturės įtakos pieno gamybai tol, kol jūs suteiksite savo numesti svorio bowflex pakankamai kalorijų. Naujos treniruotės kliūtys Galbūt norėsite numesti svorio, paspartinsite savo veiklą, tačiau pratimai gali būti sunkūs per pirmuosius keletą mėnesių po gimdymo.
Tik keletas problemų, su kuriomis susiduriate: Nuovargis ir nuovargis. Tai dažni po gimdymo, ypač jei maitinate krūtimi, nes tai gali išeikvoti jūsų energiją. Atkreipkite dėmesį į savo numesti svorio bowflex lygius ir atlikite tik tai, ką galite elgtis.
Tie, kurie nori numesti svorio, susitvarkyti formą ir suformuoti raumenis, gali atlikti dešimtis pratimų, kurių metu širdis siurbia ir suteikia gerą širdies ir jėgos stiprinimo treniruotę. Galite susikurti savo treniruočių rutiną arba pasirinkti gamintojo iš anksto suprojektuotas treniruotes. Atlikite maksimalią mankštą nuo vienos iki dviejų minučių, tada laisvą valandą atlikite pratimą vieną minutę.
Klaidingas tvarkaraštis. Pirmąsias kelias savaites ir mėnesius po gimdymo kūdikio maitinimas ir miego grafikas gali nuolat keistis, todėl sunku laikytis bet kokios įprastos tvarkos. Laiko apribojimai. Gali būti, kad jūs turite treniruotis tik keletą minučių.
Klaidos, kurių reikia išvengti pastojant raumenis ir prarasti riebalų
Jei taip yra, pasinaudokite tuo metu esančiu laiku ir nebijokite išplėsti savo treniruočių per dieną. Sveikos būklė.
Kadangi jūsų hormonai grįžta į normalią kraują, gali atsirasti kai kurių pakilimų ir nuosmukių, galbūt netgi pasibaigus gimdos depresijai. Pratimai gali padėti jūsų nuotaikai, tačiau turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju, kaip geriausiai elgtis su jūsų situacija.
Kaltė - daugelis naujų mamų jaučiasi kalti, kai jiems reikia laiko užsiimti pratimais. Sunku priminti sau, kad jūs iš tikrųjų būsite geresne mama, jei sutelksite dėmesį į tai, kaip sustiprėsite.
Pratimų dažnumas
Tokiu atveju taip pat bus geras jūsų vaiko pavyzdys. Būdai Fit fitness Pratimai gali padėti su kai kuriais iš šių problemų, ir yra būdų, kaip lengviau pritaikyti fizinę veiklą į savo gyvenimą: Padalinkite savo treniruotes.
Trumpos treniruotės, išplitusios per dieną, yra tokios pat veiksmingos kaip ir tęstinės treniruotės. Nepamirškite - jei kūdikis miega keletą minučių, paimk aplink numesti svorio bowflex kelius ir važiuokite numesti svorio bowflex ir žemyn laiptais.
Pratimai neturi būti sudėtingi, tai tik turi jus judėti. Rasti paramą - pasikalbėkite su draugais, jennifer svorio metimas ar kaimynais apie tai, kaip jie elgiasi su kūdikiu ir lieka formos.
Jūs būsite nustebinti kūrybinėmis idėjomis. Sutelkkite dėmesį į tai, kas svarbu - lengva pasistengti įtvirtinti svorio praradimąypač po to, kai gyvenate kūne, kuris skiriasi nuo to, kurį esate pripratę prie savo gyvenimo.
Jūs sugrįšite į normalią, net jei jūsų kūnas nėra tas pats. Suteikite sau leidimą mėgautis savo kūdikiu ir savo kūnu, net jei tai ne tai, ko tikėjotės. Amerikos akušerijos ir ginekologijos koledžas teigia, kad jei veikėte prieš nėštumą ir turėjo įprastą makšties gimimą be komplikacijų, galite pradėti vaikščioti ir padaryti pagrindinį stiprinimą abs, nugaros ir dubens, kai tik jaučiatės galingas.
- Kokie geriausi riebalų deginimo papildai
- Svorio netekimas dehidratacijos metu
- Miega deginti riebalus
Jei turite C sekciją, gali prireikti palaukti keletą savaičių prieš pradedant bet kokią veiklą. Pradėdami treniruočių procedūrąjūs norite sutelkti dėmesį į tris skirtingas sritis: pagrindinę jėgąkardio ir stiprumo mokymus.
Pagrindinė jėga Nėštumas gali susilpninti keletą abs vietų, nesvarbu, kai manote, kad ten buvo devynių mėnesių kūdikis.
Klaidos, kurių reikia išvengti pastojant raumenis ir prarasti riebalų by Paul Rogers; Apžvalgą pateikė Hotels. Jie yra prieštaringi fiziologiniai procesai. Jūsų organizmas išsivystė didėjant riebalams ir raumenims daugybėje laiko ir prarasti tiek raumenis, tiek riebalus, kai maisto trūkumas yra mažas. Kaip galite išlaikyti raumenų padidėjimą, tuo pačiu išlaisvinant riebalų kiekį, kad gražus kūnas su šešių pakuočių abs? Pradėkite nuo šių 10 bendrų mitybos ir fizinių pratimų, kurie neleidžia prarasti riebalų, tuo pačiu įgydami raumenis.
Jums gali būti malonumas, norint iššokti į "ab" programą su sutrikimais ir "sit-up", bet jūsų abs reikia tam tikro TLC, kai gydytojas išvalo jus naudotis fizine pratima. Jums gali būti įdomu, kokius pratimus reikia atlikti ir kiek jų reikia, kad padėtų prarasti riebalų aplink pilvą. Svarbu prisiminti, kad jūs negalite vietoje mažinti riebalų iš tam tikrų sričių savo kūno su konkrečiais pratimais.
Fresh articles
Gilesnio abs susitraukia su viso kūno riebalų praradimu, vartojant kardio, stiprumo treniruotes ir sveiką mitybą. Net tada jūs vis numesti svorio bowflex galite turėti šiek tiek riebalų aplink apatinį pilvą. Tai yra sritis, kurioje daug moterų laikosi riebalų perteklių, ypač po nėštumotodėl pabandykite nepakilti sau, kad gautumėte plokščią pilvą. Tai nereiškia, kad neturėtumėte daryti ab pratimų, nes jums reikia stiprinti raumenis, kurie buvo ištempti ir galbūt susilpnėję nėštumo metu.
Kai kuriuos pagrindinius pratimus, kuriuos galbūt norėsite pradėti, yra:.