Kad ir kaip norėtųsi ilgiau pamiegoti, jeigu nori numesti svorio, bėgiok būtent rytais, nes tuomet treniruotės būna pačios efektyviausios. Tu privalai suvartoti mažiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai mesti svorį. Kitas būdas, kaip vanduo su citrina gali netiesiogiai padėti numesti svorį, yra tai, kad jeigu apskritai daugiau išgersite vandens per dieną, geriau aprūpinsite organizmą skysčiais. Ar žinojai, kad daugiau liesos masės raumenų skatina greitesnę medžiagų apykaitą? Minimalus kiekis kalorijų, reikalingų organizmui išgyventi yra vadinamas PMA pagrindinė medžiagų apykaita. Jau pirmosios apžiūros metu merginai buvo diagnozuota trečios stadijos lipoedema.
Tai kodėl visų šių jūsų pastangų nevainikuoja keli nukritę kilogramai?
Naujausi mokslininkų gauti duomenys rodo, kad jums tikslą pasiekti gali trukdyti jūsų žarnyne esančios bakterijos. Tokia išvada buvo padaryta štai kaip: 26 suaugę žmonės visi jie turėjo antsvorio arba buvo nutukę dalyvavo Mayo klinikos gydymo tyrimų programoje, kuri numatė daug vaisių, daržovių ir kitų mažai kalorijų, bet daug keistai numesti svorio medžiagų turinčių produktų valgymą.
Taip pat tyrimo dalyviai per dieną turėdavo nueiti 10 tūkstančių žingsnių. Susiję straipsniai Atsikratė daugiau nei 30 kg laikydamasi šių paprastų taisyklių 12 Po trijų mėnesių devyni iš 26 tyrimo dalyvių sėkmingai numetė penkis ir daugiau procentų savo kūno svorio.
Patys šie skaičiai gal skamba ir nuobodžiai, tačiau vienas dalykas išties įdomus: išmatų tyrimas parodė, kad svorį numetusieji turi daugiau žarnyno bakterijų pavadinimu Phascolarctobacterium. Įdomiausia yra tai, keistai numesti svorio anksčiau ši bakterija buvo siejama su svorio augimu.
Kiti tyrimo dalyviai, kurie nenumetė net penkių procentų savo kūno svorio, turėjo daugiau bakterijų pavadinimu Dialister, kurios paprastai siejamos su burnos infekcijomis. Verta atkreipti dėmesį, kad tai tebuvo preliminarus tyrimas: dalyvių skaičius labai nedidelis, o tuos tris mėnesius jie valgė labai skirtingą maistą.
Tyrimo autoriai nurodė, kad dalyvių mitybai nebuvo nustatyta tikslių gairių, o tai tiriamųjų žarnyno turiniui galėjo turėti didelį poveikį. Nors išvados apie šias bakterijas yra unikalios, ryšys tarp mitybos, jūsų mikrobiomo ir svorio yra gerai žinomas.
Mokslas teigia, kad tereikia vos kelias dienas valgyti riebų maistą, kad žarnyne sutriktų gerųjų ir blogųjų bakterijų pusiausvyra ir nutrūktų svarbus nesuvirškintų makroelementų skaidymo procesas.
Be to, kitas tyrimas parodė, kad mitybos įvairovės stygius gali paskatinti svorio augimą. Nepaisant to, naudokite šiuos naujus įrodymus, kad nesijaustumėte kalti dėl stagnuojančios svorio metimo pažangos, ir turėkite naują viltį, kad mokslas dar vienu žingsniu priartėjo prie supratimo, kaip mesti svorį vien remiantis unikaliomis jūsų žarnyno bakterijomis.
