Pereiti prie turinio

Taip pat įrodyta, kad actas sumažina cukraus kraujyje svyravimus po valgio, kas ilgalaikėje perspektyvoje sveikatai duoda nemažą naudą. Kas labiau padės numesti svorį? Tokia diena padeda organizmui susigrąžinti natūralaus skonio suvokimą. Subalansuota ir maistinga. Ir ji puikiai jautėsi! Pagrindinė problema slypi tame, kad daug žmonių netoleruoja ankštinių.

Humusas Apeikite užkandžių automatą ir verčiau pasimėgaukite sveikais užkandžiais, kuriuos pasiruošėte namuose. Taip ne tik sutaupysite pinigų, bet ir gausite daugiau maistinių medžiagų.

#1 Absolute Best Diet To Lose Belly Fat For Good

Puikus pavyzdys — pjaustytos daržovės su trupučiu humuso. Avižinė košė © Shutterstock nuotr.

Ką šie nenaudingi produktai turi bendro?

Avižų košė turi sudėtinių angliavandenių, o tai reiškia, kad sotumo jausmą pajusite nesukeldami cukraus kiekio kraujyje. Tačiau, norintys numesti svorį, mažai dėmesio skiria pietums. Kodėl tokie svarbūs - pietūs?

sveiki subalansuoti patiekalai numesti svorio

Pietūs aprūpina organizmą energija, kuri bus naudojama likusią dienos dalį. Pietūs labai svarbūs sportuojantiems, nes teisingai subalansuota pietų porcija suteikia energijos popietinei treniruotei.

sveiki subalansuoti patiekalai numesti svorio

Pietūs sumažina poreikį užkandžiauti antroje dienos pusėje bei užkerta kelią persivalgymui vakare. Trumpa pertrauka darbo metu, kuri skirta pietums, leidžia pailsėti ir padidina darbingumą. Kartais, norintys numesti svorį, specialiai atsisako pietų ar labai sumažina pietų porciją, nes pasiruošę suvalgyti daugiau maisto vakare.

sveiki subalansuoti patiekalai numesti svorio

Tokia taktika nepadės numesti svorio, nes kalorijų perteklius, kurį gausi per vakarienę, nukeliaus į riebalų saugyklas. Atsimink, tai viena iš priežasčių, kodėl nekrenta svoris net laikantis dietos.

sveiki subalansuoti patiekalai numesti svorio

Tikamiausias laikas pietums - tarp 13 ir 15 val. Pietų laiką kiekvienas pasirenka individualiai pagal užimtumą.

  1. Mitybos Planas norint Numesti Svorio Moterims | Mitybos Planas Vyrams
  2. Paspartinti svorio metimo patarimus
  3. Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų - LRT

Venkite užpilamų, saldintų košių, dribsnių, baltų ryžių. Pusryčių patiekalas užgeriamas įprastu gėrimu — arbata arba kava. Labiausiai tinka vaisiai ar uogos.

sveiki subalansuoti patiekalai numesti svorio

Tai turėtų būti maždaug jūsų saujos dydžio porcija. Jei tą dieną sportuojate ypač antroje jos pusėjegalite vartoti sudėtingus angliavandenius pilno grūdo makaronus, ruduosius ryžius, lęšius, ankštines daržoves. Nesportuojantiems tinka baltymų produktai.

Kaip atrodo subalansuota ir sveika mityba? Jeigu pirmuosius žingsnius sveikesnės mitybos link vykdėte sąžiningai, antrąją savaitę vertėtų pradėti atkreipti dėmesį ir į tai, ką ir kada valgote.