Tiesą sakant, moksliškai įrodyta, kad vanduo vaidina svarbų vaidmenį užtikrinant, kad žmogus per tam tikrą laiką atsikratytų kilogramų. Jei norite prarasti pilvo riebalų, turite sumažinti bendrą riebalų kiekį. Be morkų, taip pat turėtumėte įprasti sveikai maitintis vartodami prancūziškas pupeles, vynuoges, figas, persikus ir gvajavas. Bet tai supakuota su širdies sveiki mononesočiųjų riebalų, kurie gali padidinti jūsų kūno testosterono gamybos, kuri gali padėti raumenys auga ir riebalų tirpti. Gali tikėtis numesti kilogramus svorio per pirmąją savaitę. Tačiau svoris krenta.
Abs dieta: valgykite daugiau, sverkite mažiau Asta Rozaitė, 14 sausio Mėgaukitės maisto jums patinka ir apdailos jūsų Vidurinė Štai kodėl tai valgymas ir mankšta planas - kurį aš vadinu ABS mityba - skiriasi ir ypač tinka moterims, ar norite sugriežtinti savo pilvą, slim down šlaunų ir užpakalis, arba įgyti brangų energiją. Miltų planas yra ne apie nepriteklius; Tai apie pastato savo mitybą aplink sveikų šaltinių baltymų, ląstelienos ir kitų maistinių medžiagų, kurios padeda jums deginti riebalus.
Ir pratybų plane dėmesys ne deginti kalorijas, bet liesa raumenų, kurie eksponentiškai pagreitina riebalų deginimo procesą. Nesvarbu, ar norite pakeisti savo kūną, norėdami pagerinti savo sveikatą, atrodo, sporto klubas, sekso Apeliacinis skundas - ar tiesiog jaustis geriau apie save visiems daugiau - šis planas suteikia jums paprastas pažadas: Jis gali paversti savo kūną, todėl jūs galite pasiekti visus šiuos tikslus.
Ir dar turi energijos jums reikia padaryti kiekvieną dieną gera. Principai ABS dietos Dauguma žmonių, kurie pradedant naują misiją pradėti su vienu esminiu klausimu: Kai mes valgome?
Kaip gauti „Six Pack Abs“ nedarant krizės ar sėdėjimo
Geras klausimas. Dauguma dietų yra visa informacija apie, kas maisto produktų jums iškirpti. Tai vienas yra visa informacija apie tai, kas jums yra.
Ir tai gera naujiena, nes, jei norite išeiti iš kitos pusės šio gali abs padėti jums numesti svorio su nauju kūnu, turite turėti lankstumo ir laisvės išlaikyti save iš gauti alkanas, ir žinių, kad jūs galite valgyti gerai, nesvarbu koks. Taigi pažiūrėkime, kas meniu. Valgykite Šeši kartus per dieną Argi aš jums pasakysiu, kad tai ne apie nepriteklių? Mes taip įpratę girdėti žmonių kalbėti apie valgymo mažiau maisto, kad jis tapo svorio metimo doktrina.
Nauja filosofija, kad aš noriu jums nepamiršti, "energijos pusiausvyrą".
Geriausios dietos programos, skirtos numesti svorį
Mokslininkai Gruzijos valstybinio universiteto sukūrė techniką matuoti valandinį energijos balansas. Tai yra, kiek kalorijų jūs dega palyginti, kiek kalorijų jūs vartojate per Mokslininkai nustatė, kad jei nuolat savo valandinį perteklių arba deficitą iki kalorijų visais laikais, jums geriausiai galėtų pakeisti jūsų kūno sudėtį prarasti riebalų ir pridedant liesą raumenų masę. Žmonės, turintys didžiausių energijos disbalanso tiems, kurių kalorijų pertekliaus arba trūkumai papildyta kalorijų kas valandą buvo fattest, o tiems, kurie labiausiai subalansuotų energijos lygmenų buvo leanest.
Taigi, jei jūs valgote tik savo tris kvadratus per dieną, jūsų energijos lygis yra visur. Kad valgyti planą natūra yra puikus - jei jūsų svajonė yra nuosekliai priaugti svorio. Bet jei norite ieškoti plonesni, jaustis montuotojas, ir gyventi ilgiau, tada valgyti dažniau.
Sužinokite, ar veikia gali padėti jums nestipti pilvo riebalų
Tiesiog pakaitomis savo patiekalų su užkandžiais ir jums išlaikyti jūsų skrandis pilnas, kuris padės sumažinti dietos-sunaikinti besaikis tikimybę. Kokteilius - sumaišytas mišiniai pieno, mažai riebalų jogurtas, išrūgų baltymų milteliai, ledo, ir kiti geros medžiagos - gali veikti kaip valgio pakaitalų ir kaip stiprus užkandžiai. Jie reikalauja šiek tiek laiko; Uogos, pagardintas išrūgų milteliai jums nebus net paragautiarba žemės riešutų sviestas bus patenkinti jūsų saldaus potraukį; Ir jų storis užima vietos jūsų skrandį.
Universiteto Tenesio tyrimas nustatė, kad žmonės, kurie pridedami trys porcijas jogurtas per parą į jų mitybą prarado 61 procentų daugiau riebalų ir 81 procentų daugiau pilvo riebalų per 12 savaičių, nei žmonių, kurie nebuvo valgyti jogurtą. Mokslininkai spėja, kad kalcio padeda organizmui deginti riebalus ir riboja riebalų kiekį jūsų kūnas gali padaryti.
Taigi gėrimas gali abs padėti jums numesti svorio 8-uncija Pochlebca pusryčiams, kaip maistas pakaitalas arba kaip užkandis prieš arba po treniruotės.
Tai nereiškia, kad jums jaustis visiškai arba sumažinti maisto kiekį jums valgyti. Bet ji skatina savo kūną sudeginti, kiek 36 procentų mažiau riebalų ir padaryti jums laikyti daugiau riebalų valgyti. Ir tai gali slopinti savo hormonų gamybą, kurie padeda deginti riebalus ir auginti raumenis. Gerai, kad vanduo nėra įdomi, bet gerti apie 8 stiklines jį per dieną turi daug privalumų.
Tai padeda išlaikyti jus sotus dažnai tai, ką mes interpretuoti kaip bado tikrai troškulys.
Tai pylimas atliekų produktai jūsų kūnas bidonus, kai perdirbti baltymai ar skaidyti riebalus. Ir tai veža maistinių medžiagų jūsų raumenys, kad jūsų metabolizmą spustelėdami.
Riebalų deginimas nuo pilvo, šonų, pagurklio, žandų, tricepso ir t.t.
Priešingu atveju, geriausi gėrimai galite turėti yra mažai riebalų pieno ir žalioji arbata arba, jei turite, ne daugiau kaip 2 stiklines dietos sodos per parą. Šie maisto produktai yra taip gerai, iš tikrųjų, kad jie tik apie vienas šimtų pasikeisti savo riebalų raumenims jei jūs nuolat savo kvitą.
Lygiai taip pat svarbu, aš sukūrėme Power 12 įtraukti tūkstančius maisto derinių. Iš jų kuo daugiau valgote, tuo geriau jūsų kūnas galės padidinti liesą gali abs padėti jums numesti svorio masę ir išvengti kaupti riebalus. Tiesiog atlikite šiuos paprastus nurodymus: Įtraukti du ar tris šių maisto produktų kiekvienos iš Jūsų trijų pagrindinių valgymų ir bent vieną iš jų kiekvienas iš jūsų trijų užkandžių. Diversifikuoti savo maistą kiekvieną valgį, kad jūs galite gauti baltymų, angliavandenių ir riebalų derinys.
Original text Įsitikinkite, kad galite nukniaukti šiek tiek baltymų į kiekvieną užkandį. Abs Dieta Galia 12 1.
Migdolais ir kitomis Riešutai valgyti juos su odos nepažeistas Supervalstybių: raumenyną, kovos maisto potraukį Kova su: nutukimas, širdies ligos, raumenų praradimo, vėžio Šių dienų, išgirsite apie gerų riebalų ir blogų riebalų, kaip Jūs sužinojote apie gerus policininkus ir blogų policininkus.
Svorio metimas su Jėzumi
Vienas yra jūsų pusėje, ir vienas ketina įveikti jus kvailas. Oreos patenka į pastarąją kategoriją, bet riešutai yra akivaizdžiai siekiant padėti jums. Juose yra apie mononesočiųjų riebalų, kad išvalyti arterijas ir padėti jums jaustis visiškai. Visos veržlės yra daug baltymų ir mononesočiųjų riebalų, bet migdolų yra geriausias.
Valgyti tiek, kiek 2 saujas per dieną.
Svorio metimas su tina
Jei valgyti 2 uncijos migdolų apie 24 iš jųjis gali slopinti apetitą - ypač jei jums plauti juos su 8 uncijos vandens. Greitai pūsti alternatyva, purškimo migdolų su nonstick virimo purkštuvu sauja ir bake juos ° F nuo 5 iki 10 minučių. Paimkite juos iš orkaitės ir pabarstyti juos arba su rudojo cukraus ir cinamono mišinį ar Juodieji pipirai ir čiobrelių.
Pupelės ir kitų Ankštiniai įskaitant sojos pupelių, avinžirnių, Pinto pupeles, tamsiai pupelės, pupelės, pupelės Supervalstybių: raumenyną, padeda deginti riebalus, reguliuoti virškinimą Kova su: nutukimas, storosios žarnos vėžio, širdies ligos, aukštas kraujospūdis Pupelės yra, kaip garsusis rimas sako, geras tavo širdyje; Daugiau jūs ar drabužiai padeda numesti svorio valgote, tuo daugiau jūs galėsite kontroliuoti alkį.
Juoda, Lima, Pinto, tamsiai - jums pasiimti.
Ar kreivės gali padėti man numesti svorio
Jie visi mažai riebalų, ir jie supakuoti su baltymų, ląstelienos ir geležies - maistinių medžiagų gali abs padėti jums numesti svorio raumenis ir numesti svorio.
Špinatai ir kiti žalieji Daržovės Supervalstybių: Neutralizuojantys laisvieji radikalai molekulės, kurios pagreitina senėjimo procesą Kova su: vėžys, širdies ligos, insultas, nutukimas, osteoporozė Žinote daržovės yra supakuota su svarbių maistinių medžiagų, tačiau jie taip pat yra svarbi dalis jūsų kūno keičiasi dietos. Mėgstu špinatus ypač, nes vieną porciją reikmenys beveik visą dieną vitamino A ir pusę savo vitamino C.
Jis taip pat pakrautas su folio rūgšties - vitamino, kuris apsaugo nuo širdies ligų, insulto, ir storosios žarnos vėžio. Suknelė sumuštinį su stuff arba kepkite jį gali abs padėti jums numesti svorio šviežio česnako ir alyvuogių aliejaus.
Arba ten brokoliai, daug skaidulų ir tankiau supakuota su vitaminais ir mineralais, nei beveik bet kokio kito maisto. Jei jums nepatinka daržoves, juos paslėpti. Sultys juos ir įtraukti juos į Marinara padažu arba čili. Kuo daugiau jūs sukapoti, tuo mažiau jums paragauti, ir tuo lengviau tai jūsų organizmui įsisavinti maistines medžiagas.
Pieno produktai neriebus arba mažo riebumo pienas, jogurtas, sūris, varškės sūris Supervalstybių: Statybinės stiprius kaulus, šaudymo iki svorio Kova su: osteoporozė, nutukimas, aukštas kraujo spaudimas, vėžio Pieno yra Nutrition versija Spausdinti medžiaga aktorius.
Ji gauna tiek daug geros paspauskite stiprinti kaulus, kad garners mažai dėmesio visai kitų dalykų jis veikia gerai. Tiesiog pažvelgti į montavimo įrodymų, kad kalcio yra puikiausias pilvo Buster išvaizdą. Universiteto Tenesio tyrimas nustatė, kad dietos, kurie gali abs padėti jums numesti svorio tarp ir miligramų kalcio per dieną neteko beveik dvigubai daugiau svorio, nes tie, atsižvelgiant į mažiau kalcio.
Kaip numesti svorį?
Mokslininkai mano, mineralinis tikriausiai neleidžia svorio padidėjimas didinant kūno riebalų irimą ir trukdo formuotis.
Neriebus jogurtas, sūriai ir kiti pieno produktai gali vaidinti svarbų vaidmenį savo mitybą. Bet aš rekomenduoju pieną kaip pagrindinis kalcio šaltinis. Skysčiai užtrukti daug vietos skrandyje, todėl jūsų smegenys gauna signalą, kad esate visiškai.
Įmaišius šokolado išrūgų miltelių gali padėti pažaboti saldus potraukį. Momentiniai Avižiniai dribsniai nesaldinti, prėskas Supervalstybių: padidinti energijos, mažina cholesterolio kiekį kraujyje, išlaikyti kraujo cukraus lygius Kovoja prieš: širdies ligų, diabeto, gaubtinės žarnos vėžio, nutukimo Avižiniai gali varyti jus per vangiai rytais.
Jūs taip pat gali žemyn dubenį porą valandų prieš treniruotę jaustis visiškai tiekiama energija tuo metu, kai atsitrenkė į sporto ar jogos kilimėlis, arba naktį, siekiant išvengti vėlyvos nakties besaikis. Jis negalėjo būti lengviau paruošti - tiesiog pridėkite vandens. Pirkti nesaldintą, prėskas įvairovė ir naudoti kitus Powerfoods pavyzdžiui, pieno ir uogų sustiprinti skonį.
Original text
Avižiniai yra tirpus pluoštas, tai reiškia, kad ji traukia skysčio ir lieka skrandyje ilgesnį nei netirpios ląstelienos. Jis taip pat veikia kaip jūsų kūno bouncer'io, rodo ramybės drumstėjai duris. Pavyzdžiui, tirpus pluoštas padeda šalinti mažo tankio lipoproteinų blogojo cholesterolio iš kraujotakos sistemos. Kiaušiniai Supervalstybių: raumenyną, deginti riebalus Kova su: Nutukimas Ilgą laiką, kiaušiniai buvo laikomi grynas blogis, ir gydytojai buvo labiau linkę rekomenduoti supimas kiaušinius ne pravažiuojančių automobilių nei mesti juos į omletas keptuvės.
Tai todėl, kad vos du kiaušiniai yra pakankamai cholesterolio padėti jums per savo kasdienio rekomenduojama vertė. Nors galite iškirpti kai kurie pašalinant dalį trynio ir naudojant baltą, vis daugiau ir daugiau mokslinių tyrimų rodo, kad valgyti kiaušinį ar du per dieną nebus padidinti savo cholesterolio lygį. Tiesą sakant, mes sužinojome, kad dauguma cholesterolio kiekis kraujyje yra pagaminti iš organizmo nuo riebalus, o ne maistu cholesterolio. Štai kodėl jums turėtų pasinaudoti Kiaušiniai ir jų galingą makiažas baltymų.
Numesti svorio nerafinuoto cukraus, Numesti svorio nerafinuoto cukraus, Jums gali patikti
Turkijos ir kitų liesos mėsos liesos kepsnys, kaip numesti svorio linksmai, žuvies Supervalstybių: raumenyną, pagerinti imuninę sistemą Kova su: nutukimas, nuotaikos sutrikimai, atminties praradimas, širdies ligos Klasikinis liesos raumenų stiprinimo maistinių medžiagų, baltymų yra bet kieto dietos gali abs padėti jums numesti svorio.
Kalakuto krūtinėlė yra vienas iš leanest mėsos Jūs rasite, ir ji supakuoja beveik trečdalį savo dienos reikalavimus niacino ir vitamino B6. Jautiena, dar vienas klasikinis liesos raumenų stiprinimo baltymai, yra viršuje maisto šaltinis kreatino - medžiaga jūsų kūnas naudoja susirasti naujų raumenų skaidulų. Ieškokite apvalių arba nugarinės gabalai kodą Papildomas liesos ; Niujorkas juostelės yra mažiau riebalų nei premjero šonkauliu.
Norėdami sumažinti sočiųjų riebalų, net daugiau, sutelkti dėmesį į žuvų, pavyzdžiui, tunų ir lašišos, nes juose sveiką dozę omega - 3 riebiųjų rūgščių, taip pat baltymų. Žemės riešutų sviestas visų natūralių, be cukraus Supervalstybių: Skatinti testosterono, raumenis, deginti riebalus Kovoja prieš: nutukimas, raumenų praradimo, raukšles, širdies ir kraujagyslių ligos Taip PB turi savo trūkumų: Tai daug kalorijų, o tai nėra įteiktas keturių žvaigždučių restoranų. Bet tai supakuota su širdies sveiki mononesočiųjų riebalų, kurie gali padidinti jūsų kūno testosterono gamybos, kuri gali padėti raumenys auga ir riebalų tirpti.
Trys šaukštai per dieną turėtų užtikrinti naudos neapkraunant ant riebalais. Alyvuogių aliejus Supervalstybės Mažina cholesterolio kiekį kraujyje, didinti imuninę sistemą Kovoja prieš: nutukimas, vėžys, širdies ligos, aukštas kraujospūdis Nereikia ilgą paaiškinimą čia: Alyvuogių aliejus ir jo broliai padės kontroliuoti jūsų maistas potraukį; Jie taip pat padės jums deginti riebalus ir išlaikyti savo cholesterolio patikrinti. Ar jums reikia bet daugiau pagrindo perduoti butelį?
Nesmulkintų grūdų duonos ir grūdų Supervalstybių: gali abs padėti jums numesti svorio savo organizmą nuo kaupti riebalus Kova su: nutukimas, vėžys, padidėjęs kraujo spaudimas, širdies ligos Yra tik tol, kol žmogus gali išgyventi ant visų baltymų dietos ar viskas salotos dietos arba viskas nieko dietos.
Tu trokšti angliavandenių, nes jūsų kūnas turi juos.
Svarbiausia yra valgyti tuos, kurie visą savo širdį sveiką, pilvo tirpsta pluošto nepažeistas. Nesmulkintų grūdų angliavandenius gali vaidinti svarbų vaidmenį sveiką gyvenimo būdą. Sveikų grūdų duona saugo insulino lygis žemas, kuri saugo jus nuo kaupti riebalus. Papildomas baltymų išrūgų Milteliai Supervalstybių: raumenyną, deginti riebalus Kovoja prieš: Nutukimas Išrūgų baltymai yra amino rūgščių, kurios auginti raumenis ir deginti riebalus.
Bet tai ypač efektyvus, nes jis turi didžiausią kiekį baltymų Mažiausiai kalorijų skaičių, todėl riebalų anketa Kryptonite.