Pabandykite pakartoti šį pratimą 15 kartų. Jie priversti didžiąją savo laiko dalį praleisti namuose.
Karinė dieta: žadama, kad per savaitę ištirps 4 kg 25 1.
Valgykite daugiau daržovių. Labai paprasta!
9 pratimai, tirpdantys pilvo ir klubų riebalus
Jei kitą greitai sulieknėti klubuose patiekalą sudarys beveik vien tik daržovės ar bent jau 50 proc. Ruoškite kokybiškesnius pusryčius.
Nereikia nusiminti, nes tai visiškai normalu vaisingo amžiaus moteriai. Klubai — natūrali vieta kauptis riebalams, rašo fithacker. Norite plokščio pilvo vasarą? Nesudėtingi pratimai duos stulbinamų rezultatų!
Visi valgymai yra svarbūs, tačiau pusryčiai padeda tinkamai pradėti dieną. Geriausi pusryčiai yra tokie, po kurių jaučiatės pasisotinę ir nenorite vėl ko nors užkrimsti. Ryte stenkitės suvartoti — kalorijų ir būtinai įtraukite liesų baltymų ir riebalų šaltinį pavyzdžiui, kiaušiniai, nesaldintas graikiškas jogurtas, riešutai arba riešutų sviestas bei skaidulas daržovės, vaisiai arba viso grūdo produktai.
Pradėję dieną nuo cukraus kiekį kraujyje stabilizuojančio maistingųjų medžiagų mišinio, sulieknėsite nieko neaukodami. Ribokite druskos vartojimą.
Kaip numesti svorį nuo pilvo
Kadangi druska yra konservantas, perdirbti ir sandariai supakuoti maisto produktai greitai sulieknėti klubuose turi daug natrio. Į tai būtina atkreipti dėmesį planuojant, ką valgysite.
INETA STASIULYTĖ - Mityba ir meilė sau - Sveikai su Vaida Kurpiene
Kalbant apie užkandžius, juose natrio turi būti nedaug — mg ar mažiau vienoje porcijoje. Jeigu jaučiatės pasimetę, tiesiog vadovaukitės šia rekomendacija.
- Kaip apversti riebalų deginimo jungiklį
- Kaip sulieknėji klubus Paprasti būdai, kaip greitai sumažinti klubų apimtį
- Sekite mus: Paprasti būdai, kaip numesti svorio nuo klubų?
Gerkite daugiau kavos. Pradėkite dieną puodeliu kavos.
Kofeinas yra natūralus diuretikas ir puikus organizmo ląsteles nuo pažeidimų apsaugančių antioksidantų šaltinis. Remiantis amerikiečiams skirtomis mitybos gairėmis, per dieną galima suvartoti iki mg kofeino. Nemėgstate kavos? Arbata taip pat yra natūralus diuretikas. Be to, žolelių arbata, pavyzdžiui, kiaulpienių arba pankolių šaknų, yra naudinga sveikatai.
Hindu pritūpimai numesti svorio
Neseniai mokslininkai atliko tyrimą ir palygino žaliosios arbatos ekstrakto ir placebo poveikį medžiagų apykaitai. Paaiškėjo, kad žaliosios arbatos mėgėjai per 24 val. Kava © Shutterstock 5. Atsisakykite gėrimų su cukrumi.
Kaip sulieknėti kriaušės ir obuolio tipo moterims
Skysčiuose esančios kalorijos nesuteikia tokio sotumo jausmo kaip normalus maistas. Stiklinė sulčių ar puodelis karamelės skonio kavos niekada neprilygs dubeniui keptų daržovių, kuriose gausu baltymų.
Todėl atidžiai stebėkite, kiek geriate sulčių, gazuotų gėrimų, saldintos kavos ir arbatos bei alkoholinių gėrimų. Jei per dieną išgersite visų pirmiau išvardytų gėrimų, gausite mažiausiai papildomų kalorijų ir vis tiek jausitės alkani.
Beje, alkoholis gali sulėtinti riebalų deginimą, taigi, bus sunkiau deginti kalorijas.