Pereiti prie turinio

Registruok viską ką valgai. Tačiau po treniruotės 30 minučių negalite gerti, bet yra apie dvi valandas. Laikydamiesi dietos, Jūs tiesiog švaistote laiką ir energiją, darote viską, kad sunkiau pasiektumėte savo tikslą.

Lieknėjimo naujovės. Kokios žolės padeda lieknėti? | pajuriolaidojimonamai.lt

Komentarai: 2 Pasak neuro mokslų daktarės Darya Rose, dauguma žmonių supranta sveikos mitybos reikšmę, bet norėdami pasiekti trokštamą kūno svorį, dažnai ieško kito kelio. Ir tai skamba kaip puikus planas. Greitai numetate viršsvorį, tuomet kai jau esate patenkinti, pakeičiate maitinimosi įpročius. Vienintelė problema — tai neveikia.

Kodėl dietos nepadeda sulieknėti?

Žmonėms, kurie nori atsikratyti nereikalingų kilogramų, vienas sunkiausių dalykų yra suprasti, jog jokios dietos nėra raktas į sėkmę. Nebent pasiekiamas trumpalaikis efektas. Bet to, dietos jus pakeičia tiek fiziškai, tiek psichologiškai, ir ne į gerą, teigia Dr. Darya Rose. Ilgalaikis dietų laikymasis padaro daugiau žalos, nei suteikia naudos.

Paprastai dietų efektas yra priešingas, nei tikimasi. Iš pradžių viršsvorio atsikratoma, bet vėliau dieta paskatina svorio priaugti. Laikydamiesi dietos, Jūs tiesiog švaistote laiką ir energiją, darote viską, kad sunkiau pasiektumėte savo tikslą.

Kaip geriausia mesti svorį, kai tam priešinasi skydliaukės hormonai

Darya Rose išskiria septynias priežastis, kodėl laikantis dietos sunkiau atsikratyti nereikalingų kilogramų. Tam, kad apriboję maistą numestumėte svorio, Jums reikia išmokti ignoruoti alkio ir troškimo pojūčius.

Dietos besilaikantieji, kartu praranda ir sotumo pojūtį, todėl vėliau yra linkę persivalgyti.

ar jūs priaugate svorio kad numestumėte svorio 10 būdų kaip numesti svorio greičiau

Sutrikus alkio ir sotumo pojūčiui, svorio subalansuoti nebepavyksta. Jūs imate labiau pasikliauti išoriniais signalais spręsdami kada ir kiek valgyti.

Penkios sėkmingos dietos taisyklės

Be vidinių kūno signalų alkio signalų, sotumo signalųkurie formuoja valgymo įpročius, dietos besilaikantieji pasikliauja išimtinai išoriniais signalais spręsdami kada, ką ir kiek valgyti. Kol sėkmingai laikotės dietos taisyklių ir plano, nekyla didesnių sunkumų.

ar jūs priaugate svorio kad numestumėte svorio riebalus deginantys paprasti valgiai

Bet kai nustojate laikytis plano o taip nutinka neišvengiamaiJus ima valdyti šimtai išorės signalų, dėl kurių valgote daug ir dažnai ne patį sveikiausią maistą. Pastaraisiais metais gerokai išsipūtė maisto porcijų dydis, mes nuolat gauname užuominų, kukurūzų miltai svorio metimui privalome valgyti vis daugiau ir daugiau.

Jūs svorio, Jums gali patikti

Išoriniais signalais pradedama remtis todėl, kad po dietų vidinių signalų nebelieka. Žmonėms, kurie nesilaikė dietų, išoriniai dirgikliai maisto vaizdas, reklaminiai maisto klipai nėra tokie svarbūs, todėl jie nebūna linkę persivalgyti. Dieta sekina Jūsų valią Jeigu bandote numesti svorio, kaskart bandote priešintis išoriniams signalams, o kiekvienas toks atsisakymas, sekina Jūsų valią. Visiems suprantama, kad pertemptas raumuo nuvargsta, ir visai nesvarbu koks stiprūs buvo pradėjus treniruotę.

Valios išsekimo pasekmė ne tik ta, kad sulaužote dietos taisykles, bet taip pat pritrūkstate valios, kai Jums reikia jos kitiems gyvenimo uždaviniams spręsti.

ar jūs priaugate svorio kad numestumėte svorio 2 dienų riebalų nuostoliai

Tuomet žadate sau, kad dietos laikysitės nuo rytdienos. Galiausiai persivalgymo priepuoliai tampa įpročiu.

Stylecraze svorio metimo patarimai. Joga geriausia svorio netekimui - apimtis.lt

Dietos skatina kai kurių maisto produktų ar medžiagų atsisakymą 21 amžiuje greta dietos planų retai rasite rekomendaciją valgyti mažiau. Dauguma svorio metimo planų pabrėžia ir propaguoja tam tikrų maisto produktų — angliavandenių, glitimo, riebalų ir t. Greitas svorio praradimas lėtina medžiagų apykaitą. Po dietos labai sunku prarasti riebalų masę neprarandant raumenų masės.

ar jūs priaugate svorio kad numestumėte svorio numesti savo rankų svorį

O tolesnis persivalgymas, kurį patiria dietos besilaikiusieji, skatina greitai priaugti daugiau riebalų, nei raumenų masės. Taigi dieta turi priešingą efektą norite netekti riebalų, o jų priaugate.

Dietos Jus atitraukia nuo to, kas iš tiesų veikia Dietos poveikis trumpalaikis, nes jokia dieta nesukuria sveiko gyvenimo įpročių. Jūs švaistote laiką ir energiją, kurią galėtumėte panaudoti tiems veiksmams, kurie tikrai Jums padėtų pasiekti tikslų subalansuoti kūno svorį. Pradėti reikėtų nuo pastangų sutelkimo į svarbių įgūdžių formavimą, kol pastarieji taptų automatiški.

ar jūs priaugate svorio kad numestumėte svorio kaip prarasti riebalų spenelius

Jei norite subalansuoti kūno svorį, būtini veiksmingi ir sveiki ar jūs priaugate svorio kad numestumėte svorio pvz. Jei Jūs nustojate laikytis dietos, Jūs laimite. Ar vis dar laikotės dietų? Jei norite sužinoti kaip sėkmingai sulieknėti be dietų, įveikti emocinį valgymą kviečiame į seminarų grupę moterims.