Kai esate toli nuo namų, kartais sunku surasti sveiko maisto ir kontroliuoti porcijas. Kukurūzų miltų tortilijos yra lankstesnės ir mažesnėspuikiai tinka lieknėjimas nachos taco, tostadą, enčiladą, kvietinių miltų tortilijos - didesnės ir traškesnės, tinka plačiausiai naudojamos burrito, taco ruošti. Bet turbūt blogiausia yra tai, kad daugelyje prekių ženklų yra daug arterijas užkemšančių sočiųjų riebalų. Jei manote, kad valgote sveiką maistą, kai iš tikrųjų maistas jums nėra toks naudingas, galite valgyti daugiau jo, nei paprastai valgytumėte. Pakeisdami įprasto pieno puodelį alternatyviais produktais, galite papildyti savo dienos racioną papildomomis 30 kalorijų. Padidinkite skaidulų suvartojimą.
Šiuose maisto produktuose dažnai yra daugiau kalorijų, cukraus, riebalų ir natrio nei jų alternatyvose. Atsižvelgiant į visas maisto tendencijas ir prieštaringą mitybos informaciją, sunku pasakyti kuris maistas iš tikrųjų yra sveikas - o kurie yra ne kas kita, kaip rinkodaros triukas.
Karčiai saldi tiesa yra ta daugelyje sveiko kukurūzų tortilijos traškučių svorio metimas produktų yra tiek pat cukraus, riebalų ir kalorijų, liekninančios viršutines rankas jų yra kituose maisto produktuose.
Jie taip pat gali būti nusėti konservantais, maisto priedais ir kitais ingredientais, kurie gali pakenkti jūsų sveikatai.
Jei manote, kad valgote sveiką maistą, kai iš tikrųjų maistas jums nėra toks naudingas, galite valgyti daugiau jo, nei paprastai valgytumėte. Dėl to jūs nustatote svorį įgytio ne svoris nuostoliai. Kad galėtumėte pasirinkti sveikesnius ir protingesnius sprendimus, kad galėtumėte pasiekti savo svorio metimo tikslus, būtinai pašalinkite iš savo dietos šiuos, atrodo, sveikus maisto produktus. Norėdami savo svorio metimo kelionei suteikti papildomą impulsą, išbandykite tai 21 geriausias visų laikų sveiko maisto gaminimo įsilaužimas.
- Ar avietės gali padėti numesti svorio - Kukurūzų tortilija su pupelėmis, daržov
- Numesti svorio rytoj, Kukurūzų tortilija su pupelėmis, daržov Jums gali patikti Ar užkandžiai padeda numesti svorio?
Problema: Daugelis šių kokteilių dubenėlių, ypač tie, kurie randami sulčių parduotuvėse ir greito maisto restoranuose, yra kalorijų ir cukraus bombos, į kurias pakuojamos vaisių sultys, tyrės, medus ir saldintas jogurtas. Apsvarstę visus šiuos ingredientus, gausite užkandį, kuriame yra keli šimtai kalorijų ir daug daugiau, nei rekomenduojama dienos cukraus norma. Jei ieškote mišrių vaisių užkandžių, rinkitės bet kurį iš šių subalansuotų maistinių medžiagų 25 geriausi svorio metimo kokteiliai vietoj to.
Ne visada. Puodelyje traškių užpilų vidutiniškai yra kalorijos, 28 gramai riebalų ir 24 gramai cukraus.
Geriausias pasirinkimas yra mėgautis avižinių dribsnių dubeniu ir viršuje su šviežiais vaisiais ir medaus skoniu, kad gautumėte natūralų saldumą. Arba išbandykite bet kurį iš šių 50 sveikų nakvynės avižų receptų lieknėjimui. Nors daugelyje daržovių traškučių etiketėse teigiama, kad yra tikrųjų daržovių, jose dažnai yra daržovių miltelių, kurių maistinė vertė nėra tokia pati, kad traškučiai būtų gyvybingi.
Jie taip pat kukurūzų tortilijos traškučių svorio metimas daug natrio o gal net ir cukrauskad pakartotų tą patį bulvių traškučių skonį. Norėdami gauti sveikesnę alternatyvą, įberkite žalių morkų ar salierų lazdelių!
Numesti svorio rytoj, Kukurūzų tortilija su pupelėmis, daržov
Bet kai kuriuos supakuotus maisto produktus galite išsisukti, patikrinkite šiuos 17 perdirbtų maisto produktų mitybos specialistai iš tikrųjų patvirtina. Per daug fruktozės gali sukelti atsparumą insulinui ir galiausiai metabolinis sindromas.
Be to, manydami, kad į maistą dedate sveiką cukrų, gali būti, kad jo suvartosite daugiau nei su granuliuotu cukrumi. Jūs suvartojate dar daugiau kalorijų, nei suvartotumėte įprastą cukrų, ir dėl to priaugate svorio.
Jame esantys probiotikai padeda augti sveikoms bakterijoms jūsų mikrobiomoje, todėl jūsų kūnas puikiai apsaugo nuo ligų. Tačiau daugelyje skonio variantų vienoje porcijoje yra didelis cukraus kiekis kartais 20 gramų ar daugiau.
Meksikietiškas maistas: žiebtuvėlio „Cinco de Mayo“ receptai - Sveikata -
Būtinai ieškokite mažai cukraus turinčios versijos geriausia mažiau nei aštuoni gramai arba eik graikiškas jogurtas ir šiek tiek natūralaus saldiklio ar uogų, kad būtų malonus saldumas. Ieškote kitų probiotikų maisto šaltinių? Apsvarstykite galimybę tai pasidomėti 14 produktų be jogurto su anadrolio riebalų deginimas. Bet kaip su dietine soda?
- Svarbiausia taisyklė norintiems iš tiesų numesti svorį Numesti svorio rytoj
- Kaip sulieknėti savo sims
- Svorio metimo kontroliniai punktai
- 9 skanūs dalykai, kuriuos galite padaryti su kukurūzų skardine - Receptai
- Liesos kūno riebalų deginimo priemonės
- Ar dėl sveikatos nerimo gali sumažėti svoris
- Kaip numesti kojų ir šlaunų riebalus
Tai gali būti be kalorijų, bet tai nėra sveika. Daugelyje dietinių gazuotų gėrimų yra dirbtinių saldiklių, kurie, kaip įrodyta, padidina blogųjų bakterijų kiekį žarnyne. Jūsų kūnas taip pat reaguoja į dirbtinius saldiklius, kaip ir į cukrų.
Tyrimas Diabetas Pro nustatė, kad žmonės, kurie gėrė du ar daugiau dietiniai gazuoti gėrimai per dieną patirta juosmens apimtis padidėja šešis kartus, palyginti su nevartojančiais dietos. Be to, gali kilti pagunda suvalgyti daugiau nei vieną užkandį, nes jame yra mažiau kalorijų.
Kartą mėgautis slapukais nėra žalos, tačiau neverskite dietos suktis apie šiuos užkandžius. Sportiniai gėrimai gali atrodyti kaip puikus atsigavimo gėrimas, bet ko jūs tikriausiai nesuvokiate, kad juose yra daugiau kaip — kalorijų viename butelyje ir juose yra tiek pat cukraus, kiek butelyje kokakolo!
Nors šie sportiniai gėrimai puikiai tinka ištvermės sportininkams, kuriems reikia papildyti daug prarastų angliavandenių ir maistinių medžiagų, jie netinka vidutiniam sportuojančiam asmeniui.
Geresnis pasirinkimas: 13 sveikų sportinių gėrimų metant svorį.
Tacos su chili con carne Meksikietiški maisto produktai.
Tiesą sakant, kai kurie bandelės yra kaloringesnės nei jūsų vidutinis matinis keksas! Vidutinis cupcake žiedas yra milžiniškas kalorijų ir jo suvartojama daugiau nei trečdalis dienos rekomenduojamo riebalų kiekio. Be to, daugelyje supakuotų bandelių yra sojų pupelių aliejaus, daug fruktozės turinčių kukurūzų sirupų ir jų sutrumpėja, todėl tai kenkia ir jūsų juosmeniui, ir visai sveikatai.
Daugelyje užkandžių be glitimo gali būti tiek pat kalorijų, cukraus, natrio ir riebalų, kiek jų glitimo alternatyvose. Taigi, jei privalote turėti maisto be glitimo, atidžiai atkreipkite dėmesį į maistingumo etiketę ir ingredientų sąrašą ir rinkitės produktus, kuriuose yra daug skaidulų turinčių grūdų, pavyzdžiui, kvinoja.
20 „sveiko“ maisto produktų, sugadinančių jūsų svorio metimo tikslus
Bet bene blogiausia yra tai daugelyje prekių ženklų yra didelis kiekis arterijas kukurūzų tortilijos traškučių svorio metimas sočiųjų riebalų. Taigi, jei norite mėgautis spragintais kukurūzais, rekomenduojame pasidaryti savo viryklę ir pagardinti ją pasirinktais prieskoniais. Be to, daugelis įmonių džiovintus vaisius užpila pridėtiniu cukrumi arba saldžia danga. Jei norite sumažinti saldumą, kaip prarasti baltus pilvo riebalus 30 paprastų būdų nustoti valgyti tiek daug cukraus.
Mityba su mažu cholesterolio kiekiu - kasdienis maisto vadovas: saldumynai ir užkandžiai
Iš tikrųjų tai paprasta. Kaip ir anksčiau minėti kokteilių dubenys, maisto prekių parduotuvėse ir greito aptarnavimo restoranuose parduodamuose jogurto parfituose yra saldžios granolos, tyrelių vaisių daug cukrausuogienių ir drebučių bei saldinto jogurto. Taigi iš esmės lentynose gausite tuos pačius perdirbtus ir rafinuotus traškučius kaip ir kiti geltonos kukurūzų prekės ženklai. Kaip tortilijos traškučiai yra tarp nesveikausi, maistinių medžiagų neturintys angliavandeniaisuvalgius nemažą jų kiekį, gali padidėti svoris.
Kai kurios televizijos vakarienės, pavyzdžiui, pažymėtos teriyaki ar saldžiarūgščiu padažu, yra apkrautos cukrumi.
Žemiau pasidalinsiu naminių dviejų pagrindinių meksikietiškų patiekalų, salsos ir miltinių tortilijų, receptų receptais. Tačiau pirmiausia keletas įdomių faktų apie Meksiką, didžiausią ispaniškai kalbančią šalį pasaulyje: Cinco de Mayo mini meksikiečių pergalę prieš prancūzus Pueblos mūšyje m. Tai ne tas pats, kas Meksikos nepriklausomybės diena; ta šventė švenčiama rugsėjo 16 d.
Jei norite greitai pavalgyti savaitės naktį, išbandykite kepimo receptą arba keptuvės receptą. Arba pabandykite tai 20 paruoštų patiekalų, kuriuos galite laikyti savo šaldiklyje! Konservuotose sriubose gali būti didelis kiekis natrio ir endokrininę sistemą ardančių medžiagų bisfenolis A BPA. Tada yra pridėtų riebalų ir cukraus, kurie gali žymiai padidinti kalorijas.
Ar avietės gali padėti numesti svorio
Taigi rinkitės protingai ir tęskite mažai natrio turinčios veislės todėl jums nereikia patirti to baimės pilvo pūtimo po valgio.
Žinoma, jis nesugestų, kaip tai daro švieži vaisiai, tačiau tam yra priežastis. Konservuoti vaisių kokteiliai konservuojami sunkiuose kukurūzų sirupuose ir cukrumi pripildytose sultyse. Vietoj to eikite šviežių vaisių!
20 „sveiko“ maisto produktų, kurie sugadina jūsų svorio metimo tikslus
Dėl to gaunamas gėrimas, kuriame yra daugiau cukraus nei įprastoje kolos skardinėje. Net jei jis yra iš vaisių, tai nereiškia, kukurūzų tortilijos traškučių svorio metimas jis jums naudingas.
Šiuose maisto produktuose dažnai yra daugiau kalorijų, cukraus, riebalų ir natrio nei jų alternatyvose. Atsižvelgiant į visas maisto tendencijas ir prieštaringą mitybos informaciją, sunku pasakyti kuris maistas iš tikrųjų yra sveikas - o kurie yra ne kas kita, kaip rinkodaros triukas. Karčiai saldi tiesa yra ta daugelyje sveiko maisto produktų yra tiek pat cukraus, riebalų ir kalorijų, kiek jų yra kituose maisto produktuose. Jie taip pat gali būti nusėti konservantais, maisto priedais ir kitais ingredientais, kurie gali pakenkti jūsų sveikatai.
Daugelis iš tikrųjų turi daugiau angliavandenių nei baltymai, todėl laikykitės tų, kuriuose yra mažiau gramų angliavandenių nei baltymuose ir mažiau cukraus. Jei norite pirkti be sprendimo, kreipkitės į mūsų vadovą Pasak dietologų, 15 geriausių sveikų ir mažai cukraus turinčių baltymų batonėlių.