Pereiti prie turinio

Girdėta, tiesa? Tokie patiekalai tikrai nėra naudingi lieknėjant. Jis naudojamas jau daugybę metų. Bet jei vakarienei valgysite ryžių, pupelių, makaronų ar sukirsite gabalėlį torto, kraujyje padaugės insulino, todėl bus sąlygos formuotis riebalų ląstelėms, be to, tai blokuoja riebalus deginančio somatotropinio hormono gamybą, kuris gaminamas naktį. Realybę atspindintis paaiškinimas: Joks valgymas nėra svarbiausias.

Lieknėjimo mitai — tai ko dar nežinojai! Straipsnio autorius Agnė Gedminaitė-Miškinienė Tačiau apstu informacijos, kuri tėra nepagrįsti mitai. Žmonės dažnai susikuria įvairiausių mitų, kaip lengviau numesti svorio. Deja, kai kurie jų gali būti net ir pavojingi sveikatai, o ką gi kalbėti lieknėjimo mitai naudą ar krentantį svorį. Labai tikiuosi, kad Tu, mano skaitytojau, esi tas žmogus, kuris siekia gyventi sveiką gyvenimą, valgyti subalansuotą maistą ir svorį lieknėjimo mitai saugiai, be drastiškų dietų.

Mitas: lieknėjant visiškai sumažinti riebalų vartojimą Turbūt tikrai girdėjai ir Tu, kad kai kurie siūlo vartoti mažiau riebalų.

Ach, tai tikrai nėra geras patarimas. Jei kalbėtume apie bloguosius sočiuosius riebalus, tuomet pritariu. Jų atsisakyti verta ir lieknėjimo mitai. Tikrai pagerinsite savijautą.

O štai gerųjų riebalų mūsų organizmui tikrai reikia. Gerieji sotieji riebalai padeda organizmui įsisavinti kalcį, padeda palaikyti normalią kūno temperatūrą, reikalingi odai, nagams, plaukams, gerina medžiagų apykaitą.

Lieknėjimo mitai – tai ko dar nežinojai!

Be gerųjų riebalų organizmas greitai nusilptų, atsirastų įvairūs sutrikimai. Manau, kad nesutiksi dietologo, kuris sudarinėdamas mitybą lieptų visiškai iš maisto raciono išbraukti riebalus.

Baltymų ir riebalų turėtum suvartoti panašų kiekį. Tad jei meti svorį, nepamiršk įtraukti tokių produktų, kaip avokadai, riešutai, kiaušiniai, riebi žuvis, nerafinuotas augalinis aliejus, paukštiena ne filė.

Tai — dažniausiai girdimi patarimai norintiems sulieknėti žmonėms. Tačiau ne visais patarimais reikia tikėti. Pateikiame septynis labiausiai paplitusius mitus apie lieknėjimą.

Mitas: lieknėjant geriau atsisakyti riešutų Dažnai riešutų lieknėjant atsisakoma dėl to, kad jie kaloringi. Taip, kalorijų riešutai turi daug. Tačiau atsisakyti jų lieknėjimo mitai nereikia.

Tai ypatingai lieknėjimo mitai baltymų bei skaidulų šaltinis. Riešutus valgyk, kaip užkandį. Vienam kartui reikėtų suvalgyti ne daugiau nei 30 g riešutų. O tai yra nedidelė sauja. Riešutų nevalgyk prieš miegą. Geriausia juos valgyti kaip užkandį prieš pietus arba prieš vakarienę. Riešutai suteiks sotumo bei papildys organizmą naudingomis medžiagomis.

Mitas: lieknėjant reikia visiškai atsisakyti bulvių Taip, bulvė krakmolinga daržovė ir piktnaudžiauti ja nevertėtų. Ypatingai jei nori numesti svorio. Vis tik atsisakyti visiškai šios daržovės tikrai nereikia.

Bulvės, kaip ir kiti angliavandenių turintys produktai yra reikalingi ir naudingi mūsų organizmui.

Lieknėjimo šveitikliai, 10 lieknėjimo mitų, kuriais liausitės tikėti!

Juk angliavandeniai yra reikalingi energijai, nervinei sistemai, inkstams. Na, o kalbant apie bulves, jose daug naudingų vitaminų bei geležies. Bulves geriausia valgyti virtas su lupenomis.

Ir svarbu jų nepervirti. Su saiku gali bulves drąsiai valgyti. Žinoma, visai kas kita kalbant apie tokius bulvinius patiekalus, kaip cepelinai, bulviniai blynai ar bulviniai vėdarai.

Lieknėjimo mitai — tai ko dar nežinojai! Straipsnio autorius Agnė Gedminaitė-Miškinienė

Tokie patiekalai tikrai nėra naudingi lieknėjant. Tačiau noriu priminti, kad jei kažko labai norisi suvalgyti, lieknėjimo mitai suvalgyti nedidelę porciją nei kankintis.

24 h lieknėjimas

Svarbu, kad tai nebūtų kasdieninis maistas. Mitas: saldikliai ir fruktozė gali pakeisti cukrų Kad cukrus nėra naudingas mūsų organizmui turbūt tikrai nežinai ir apie tai nereikia pasakoti. Dauguma lieknėjančių, kurie atsisako cukraus labai džiaugiasi, kai randa produktų, kuriuose cukrus pakeičiamas saldikliais ar fruktoze.

būdas prarasti riebalų perteklių

Kai kurie šių dienų atliktų tyrimų rezultatai rodo, kad lieknėjimo mitai tik geriau šiek tiek natūralaus cukraus nei fruktozė ar kai kurie saldikliai. Žinoma, idealu atsisakyti tiek pačio cukraus, tiek jo pakaitalų.

Lieknėjimo Mitai

Štai keli pagrindiniai saldikliai, kurių derėtų vengti: E aspartamas Tai saldiklis, kurio dažniausiai dedama į becukrius gaminius. Ypatingai lieknėjimo mitai, kramtomąją gumą. Deja, tai labai populiarus saldiklis. Tačiau jo rekomenduoju vengti. Jis yra labai nenaudingas ir net toksiškas mūsų organizmui. Jis turi poveikį mūsų nervinei sistemai.

Vartojant daugiau šio saldiklio turinčių produktų gali išsivystyti diabetas. O ir lieknėjant šis saldiklis tikrai nėra naudingas. E acesulfamas Šis saldkilis dedamas nedideliais kiekiais į produktus ir dažniausiai rasite informacijos, kad vartojant nedideliais kiekiais nekenksmingas.

10 neįtikėtinų, ir vis tik moksliškai pagrįstų lieknėjimo taisyklių

Vis tik per ilgesnį laiką jis gali padaryti žalos inkstams, kepenims ar net sukelti vėžį. E sacharinas Sacharinas turbūt tikrai girdėtas. Jis naudojamas jau daugybę metų. Nėra atlikta daug tyrimų, kurie įrodytų ilgalaikį poveikį organizmui.

kaip madona numetė svorio

Tačiau dažnas jo naudojimas siejamas su šlapimo pūslės vėžio atsiradimu. Fruktozė Fruktozė yra lieknėjimo mitai saldiklis, kuris gaunamas iš uogų, vaisių. Tai turbūt vienas lieknėjimo mitai saldiklių. Lieknėjimo mitai jei jo vartojama degantys riebalai sprunka dažnai ir didesniais kiekiais, gali didėti cukraus kiekis kraujyje.

Todėl ypatingai sergantys diabetu turėtų vengti fruktozės. Lieknėjant fruktozė taip pat nėra geriausias pasirinkimas. Na, o visiškai gryna fruktozė pavojinga. Ir ji riebalais organizme virsta greičiau nei natūralus cukrus.

7 paplitę mitai apie lieknėjimą

Kalbant apie saldiklius ir cukrų rekomenduočiau pasistengti vengti ir vieno ir kito. Geriau suvalgyti saldesnį vaisių, uogą kai norisi saldumo. Mitas: lieknėjant būtina atsisakyti angliavandenių Lieknėji - atsisakyk angliavandenių.

rocky hill svorio kritimas

Girdėta, tiesa? Na, šį mitą taip pat paneigsiu.

Mitai ir faktai apie lieknėjimą ir mitybą

Kalbant apie lieknėjimo mitai, jau sakiau, kad angliavandeniai reikalingi gauti kūnui energiją, reikalingi mūsų centrinei nervų sistemai. Atsisakius angliavandenių jausiesi pavargęs, nebus jėgų, norėsis saldumynų.

Be to, jei atsisakysi angliavandenių lieknėjimo metu, o po to vėl jų daugiau įtrauksi į savo mitybą, svoris sugrįš su kaupu. Todėl geriau išlaikyti santykį visų reikalingų organizmui medžiagų. Sumažinus angliavandenių mityboje prasideda riebalų oksidacija, atsiranda ketozė, ima stiprėti ląstelių baltymų irimo procesai.

Mitas: liekninantys produktai padės lengvai numesti svorio Lieknėjimo mitai teko išbandyti liekninačių produktų? Ar pajutai rezultatus?

deginti gilius riebalus

Ypatingai baisu pagalvoti, kai žmonės vartoja chemines tabletes, geria liekninamuosius preparatus ir tikis greitai numesti svorio. Kalbant apie cheminius preparatus, jie ne tik nenaudingi, bet dar ir žalingi organizmui. Na, o vartojant natūralias priemones lieknėjimui labai svarbu atminti, kad viena produktas lieknėjimo mitai numesti svorio. Čia būtinos ir pačio žmogaus pastangos. Jei jau nutarei mesti svorį, pasistenk bent šiek tiek sveikiau lieknėjimo mitai.

10 lieknėjimo mitų, kuriais liausitės tikėti!

Atsisakyk bandelių, greitų užkandžių, greito maisto, gerk daugiau vandens. Jau tai bus puikus postūmis į priekį. O štai tuomet natūralus produktai bus puiki pagalbinė priemonė palengvinant lieknėjimo procesą. Ypatingai naudinga vartoti skaidulas. Jos ilgam suteikia sotumo jausmą, sumažina norą užkandžiauti saldumynais, sumažėja noras valgyti vakarais.

per savaitę sudeginti rankų riebalus

Svarbu nesitikėti, kad jau po savaitės dings visi papildomi kilogramai. Juk jie nepriaugo per naktį. Tad nereikėtų desperatiškai stengtis jų kuo greičiau numesti. Lieknėti reikia sveikai, pamažu, vis įvedant naujų, sveikų įpročių. Pačiai taip pat teko praeiti netrumpą kelią, kol išmokau sveikai maitintis, kol atradau, kas geriausia mano organizmui. Taip, tam pasitelkiau ir natūralias priemones. Bet visuomet suvokiau, kad tai yra puiki pagalba, bet ne pagrindinė priemonė. Svarbiausia keisti savo įpročius, mitybą, gyventi fiziškai lieknėjimo mitai gyvenimą.

Užsisakyk receptų prenumeratą ir kas savaitę gausi vis naują receptų knygelę. Išmoksi pasigaminti daugybę paprastų, skanių, sveikų ir sočių patiekalų.

Garantuoju, tikrai nebekils klausimas: ką pasigaminti? Receptų prenumeratą užsisakyti gali čia.