Pereiti prie turinio

Taip pat EGCG turi katechinų. Dalibor Hajek. Kūno svorio pokyčiai: per 3 savaites — minus 9 kilogramai 13bsgc. Čia mes turime… ai, tiesiog paskaityk čia ir maždaug suprasi angl. Visos šios naudos nereiškia, kad turėtum pilti maltus pipirus į pusryčius, pietus, vakarienę, arbatą, kavą, ant obuolių ir visur kitur — to neužteks, skonis taipogi neblizgės. Vienintelė išimtis, paprastųjų angliavandenių vartojimas iš kart po treniruotės saugantiems raumeninę masę apimtiskadangi greitai virškinami angliavandeniai skatinantys insulino gamybą tuo metu yra labai svarbūs.

Didžiausias mitas, su kuriuo susiduria treneris Ignas Bakėjus, kad galima numesti svorio ir sudeginti riebalų nustojus valgyti arba valgant labai mažai. Nenuostabu — apie riebalų deginimą sklando daug įvairiausių mitų.

Pasidalink su draugais! Ne visuomenės, ne vietinės kebabinės, bet TAVO. Kuo greičiau surimtėsi bei sugebėsi prisiimti atsakomybę už patį save, tuo greičiau pajudėsi į priekį ir pamatysi progresą.

Turbūt ir patys esate girdėję ne vieną, o gal kai kuriais iš jų net šventai tikite. Savo darbo praktikoje laidos svečias, treneris I. Bakėjus su riebalų deginimo mitais susiduria dažnai.

Riebalų deginimas: viskas nuo A iki Z

Vienas dažniausių — įsitikinimas, kad galima numesti svorio ir sudeginti riebalų nustojus valgyti kai numetate svorio strijų valgant labai mažai. Išeina taip, kad per dieną valgoma penkis kartus nedidelėmis porcijomis. Tiesiog visą dieną papildome organizmą vitaminais, mineralais, maistinėmis medžiagomis. Bakėjų, kad jis paaiškintų, tiesa tai ar melas.

deginant visus kūno riebalus kad svoris sumažėtų

Galite numesti svorio tik nuo pasirinktos kūno dalies Pasak I. Bakėjaus, tai mitas, mat sportuojant ir maitinantis traukiasi visas kūnas, riebalai dega visur. Profesorė Jurgita Plisienė pritaria šiai minčiai — negalite pasirinkti kūno dalies, nuo kurios nukris svoris, reikia derinti jėgos ir kardiotreniruotes. Vis dėlto treneris pasidalijo vienu kone stebuklingu pratimu, padėsiančiu pagerinti kūno formą.

Intensyvus bėgimas ir daugiau Kaip matai, norint sudeginti riebalus, nebūtina apsigyventi sporto salėje ir pamiršti apie dienos šviesą.

Anot jo, sutraukinėdami pilvo raumenis tam tikru metodu per 3—4 savaites galite patiesinti savo pilvą. Pratimas atliekamas taip: įkvepiama ir iškvepiant smarkiai sutraukiami pilvo raumenys, taip kartojama 2—3 minutes.

What If You Stop Eating Sugar For 30 Days?

Apskritai, I. Bakėjaus teigimu, jau gerai, jeigu žmogus per savaitę pasportuoja bent du kartus, tačiau geriausia tai daryti tris kartus. Bet žmonės aktyvūs, jie eina pasivaikščioti, važiuoja dviračiais, plaukioja, todėl tų trijų kartų tikrai per akis.

Sportuojant dega mūsų energija, kurią mes turime atstatyti, todėl pusvalandį ar valandą prieš treniruotę būtų gerai pavalgyti.

Riebalų deginimas: protingiausias straipsnis Lietuvoje

Taip pat I. Bakėjus primena, kad labai svarbu prieš treniruotę tinkamai pasiruošti, gerai apšilti, aktyvuoti visus raumenis, kad būtų išvengta traumų. Ar tai būtų jėgos, ar ištvermės treniruotė, jos trukmė neturėtų būti ilgesnė negu 15—25 minutės.

deginant visus kūno riebalus greitas svorio kritimas per dieną

Pavyzdžiui, žmogus nueina į pirtį, ten pasėdi, prakaituoja — vienas du kilogramai nukrito, bet taip yra todėl, kad kūnas mėgina sureguliuoti normalią temperatūrą, dėl to prakaitas ir išeina. Bet išeina labai nedidelis kiekis vandens. Pavalgę prieš treniruotę sudeginsite daugiau riebalų Kai pas I.

Bakėjų ateina žmonės sportuoti, pavyzdžiui, 7 val. Mano pirmas klausimas: ar ryte ką nors valgei? Jis išgeria prie mano akių, praeina deginant visus kūno riebalus minutės, mes pradedame sportuoti.

Deginti kūno riebalus namuose, Nuorodos kopijavimas

Kas atsitinka, jeigu žmogus sportuoja tuščiu skrandžiu? Šiaip žmonės prie visko pripranta: na, porą kartų papykino, vos neapalpo, bet dabar jau viskas gerai.

deginant visus kūno riebalus keturių savaičių riebalų nuostolis

Taip neturėtų būti, nes sportuojant dega mūsų energija, kurią mes turime paskui atstatyti, aišku, ne greitaisiais angliavandeniais, ne pridėtiniu cukrumi ir pan.

Todėl pusvalandį ar valandą prieš treniruotę būtų gerai pavalgyti — ne prieš 2—3 val.

Patarimai, kaip pašalinti riebalus iš kūno

Po treniruotės per artimiausią valandą jis taip pat rekomenduoja pavalgyti, deginant visus kūno riebalus būtų atstatyti prarasti mineralai ir vitaminai, o kūnas turėtų iš ko statyti raumenis. Plačiau — spalio 13 d. Parengė Indrė Motuzienė.

deginant visus kūno riebalus pilvo svorio metimo patarimai