Tą lapelį visada nešiokitės su savimi. Tai ką, merginos, gal velniop dietas? Jos tikslas nėra bikini varžybos, todėl procesas daromas lėtai nepakenkiant sveikaitai bei hormonams. Ana greitai įsitikino, kad fizinis aktyvumas ir subalansuota mityba gali pagerinti sveikatą — atsirado daugiau energijos, lengvumo pojūtis. Apie tai, kokias klaidas darome sportuodami ir maitindamiesi ir kaip numesti nereikalingus kilogramus, pasakoja VU Sveikatos ir sporto centro treniruoklių salės konsultantė, trenerė kineziterapeutė Olga Ziuganova. Jei kurią dieną jaučiate, kad nesuvalgę ko nors saldaus imsite verkti, rinkitės produktą, kuris yra gana saldus, bet mažiau mėgstamas pvz.
Besibaigiant 21 dienos iššūkiui naujomis Dovilės kūno formomis stebėjosi ir žavėjosi ne tik jos kurį laiką nematę patinka lieknėti, bet ir būnantys šalia kiekvieną dieną.
Per tris savaites erių žurnalistė, radijo laidų ir renginių vedėja Dovilė be jokių kančių atsikratė 5 kilogramų, ji džiaugiasi ir 4 centimetrais plonesniu liemeniu, dailesnėmis rankų bei kojų linijomis. Per antrąjį etapą ji taip pat nė karto nepasiguodė, kad sudėtinga laikytis mitybos specialisto sudaryto mitybos plano, kasdien kruopščiai ruošti iki tol nebandytus patiekalus.
Tyčiotis iš organizmo kankinant jį badu, maistu be druskos, litrais kefyro ką dar siūlo žaibiško poveikio dietos? Mūsų lieknėjimo variantas yra kompleksinis: keičiame meniu, psichologinį nusiteikimą ir renkamės tinkamas fizines apkrovas. Dieta Paskubėkime — mums reikia daro juodą kavą svorio metimui per dvi savaites.
Ji netgi patyrė džiuginantį virsmą — iš pelėdos virto vyturiuku ir jau ankstyvą rytą nubusdavo pilna energijos pradėti naują dieną. Nors iš laimės nešokinėjau, kai visi sušius dorojo, o aš savo jogurtėlį gėriau, bet turėjome dar vieną temą pokalbiui, net draugės vyras įsitraukė į pašnekesius apie lieknėjimą.
Patinka lieknėti prisipažįsta, kad sportuoti nemėgsta, nes jai tai… tiesiog nuobodu. Ji galėtų šokti, tačiau tai daryti vienai irgi nepatinka… Vis dėlto moteris supranta, kad tai labiau pasiteisinimai, ir nenueiti į sporto salę priežastį ji visada suras. Ir nors vis dar sunku prisiversti pasitiesti kilimėlį ir daryti asmeninio trenerio užduotus pratimus, aktyvaus gyvenimo įpročiai akivaizdžiai tampa neatsiejama Dovilės gyvenimo dalimi — ji įsigijo dviratį ir tikrai nelaiko jo užrakinusi sandėliuke.
Kiek galima valgyti saldumynų? Prieš pradėdami mesti svorį susirašykite ant lapo, kodėl tai norite daryti. Būkite atviri sau pvz. Tą lapelį visada nešiokitės su savimi. Kai bus sunki minutė — pasiimkite ir paskaitykite, taip atsilaikysite prieš pagundas.
Lieknėsiu nuo pirmadienio! Pasak gydytojos dietologės doc.
Linų sėmesnys LIEKNĖJIMUI ir organizmo VALYMUI
Editos Gavelienės, dažnai žmonės atidėlioja šį procesą — nuo pirmadienio, nuo atostogų, po atostogų. Taip yra todėl, kad dažnai sprendimas lieknėti būna susijęs su buvusiomis patirtimis, lydimomis nelabai malonių pojūčių koreguojant svorį. Ji patinka lieknėti seniai galvojusi, kad reikia susitvarkyti savo kūno linijas.
Atsikratyti papildomų kilogramų Dovilė bandė ne kartą. Tačiau ji akcentuoja, kad jokiais būdais negalima praleisti nė vieno valgymo per dieną.
Gavelienės teigimu, sportas būtinai turės būti Dovilės gyvenime, kad būtų palaikomas kūno tonusas. Jos nuomone, nepasitenkinimas savo kūnu Dovilei kilo ne dėl riebalinio audinio pertekliaus, o dėl tonuso nebuvimo.
