Kita vertus, valgant itin kaloringą maistą, pavyzdžiui, didelius keksiukus ar torto gabaliukus, gali būti labai sunku patenkinti organizmo mitybinius poreikius neviršijant 1 kalorijų ribos. Paprastas vanduo greitina medžiagų apykaitą ir padeda numesti svorio.
Vištiena, antiena, jautiena, aviena taip pat ir subproduktai — galima valgyti be apribojimų.
Priešpiečiai: skardinė ar pakelis tuno, pagardinto citrinų sultimis arba pipirais; sėjamųjų gražgarsčių salotos su braškėmis, graikiniais riešutais, citrinų sultimis, balzaminiu actu ir trupučiu parmezano; puodelis graikiško jogurto su medumi, uogomis ir migdolais; migdolų sviestas, užteptas ant viso grūdo apskritos purios bandelės; avokadas su aštriu padažu; keptos jautienos sumuštinis su nekaloringu majonezu, salotų lapais ir pomidorais rinkitės viso grūdo duoną. Pietūs: 55 g augaliniame aliejuje keptos lašišos su pipirais arba citrinų sultimis; avokadas ant viso grūdo duonos skrebučio ir truputis šparaginių pupelių; valgomasis batatas su margarinu ir g ant grotelių keptos vištienos; pusė puodelio rudųjų ryžių su puodeliu garuose virtų daržovių ir neriebia grūdėtąja varške; puodelis viso grūdo makaronų su jūreivišku padažu ir trys kalakutienos ar sojų kukuliai. Užkandžiai: riešutų mišinys be kvapiųjų medžiagų ar pridėtinio cukraus; persikas arba mangas; puikiai tinka užsinorėjus ko nors saldaus; gvakamolė ir žalios daržovės; pusė avokado su aštriu padažu; viena porcija konservuotų daržovių mišinio be druskos; žemės riešutų sviestas, užteptas ant viso grūdo skrebučio; 30 g nesūdytų pistacijų; trečdalis puodelio avinžirnių užtepo su žaliomis daržovėmis; virviškasis sūris; pusė puodelio pjaustytų persikų ir 30 g vytinto kumpio. Skanėstai Laikantis 1 kalorijų dietos, nebūtina visiškai vengti tam tikrų maisto produktų. Retkarčiais suvalgant nedidelį skanumyną, lengviau neprarasti motyvacijos.
Bet kokia žuvis ir jūros gėrybės. Kiaušiniai, kietasis sūris — norimais kiekiais, varškė ir kefyras — periodiškai, nepadauginant.
Pagrindiniai požymiai, kad valgote per mažai
Daržovės — agurkai, žiediniai ir paprasti kopūstai, ridikėliai, salierai, salotų lapai. Galima valgyti grybų.
Valgykite tik riebalus kad sulieknėtumėte vaisių naudingiausi bus visi citrusiniai, taip pat obuoliai, kartais persikai. Papildomam riebalų šaltiniui — graikiniai riešutai, saulėgrąžų ir moliūgų sėklos.
- Vištiena, antiena, jautiena, aviena taip pat ir subproduktai — galima valgyti be apribojimų.
- Madinga itališka dieta - ne tik sulieknėsite, bet ir atjaunėsite | paplaujosprojektai.lt
- Ką valgyti norint numesti storą patelę
- Veiksmingiausia dieta tinginiams – sulieknėsite nesportuodami ir nebadaudami - DELFI Gyvenimas
- Atsikratyti nereikalingo svorio nelengva, kitaip 65 proc.
- Ką valgyti, kad kristų svoris: populiariausi mitai ir patarimai | Žmonėpaplaujosprojektai.lt
- Noriu numesti riebalus ir svorį Kad sulieknėtumėte, privalu laikytis dietos.
Gerti galima arbatą, kavą, džiovintų vaisių kompotą ir grūstų spanguolių gėrimą be cukraus. Kad organizmas normaliai funkcionuotų, galima valgyti truputį grikių, žirnių ir avižų.
Draudžiami produktai: 1. Bet kokie saldumynai, taip ir medus, saldūs vaisiai vynuogės, bananai.
Ką valgyti vakarienei
Pusfabrikačiai: dešrelės, koldūnai, greitasis maistas Kruopos ir produktai, kuriuose yra miltų. Daržovės: bulvės, morkos, burokėliai, kukurūzai.
Nuorodos kopijavimas
Alkoholis, kad neskatintų apetito. Meniu be angliavandenių savaitei pagrindas — valgymas dažnai, po nedaug 5 — 6 kartus per dieną.
Lėkštėje turi būti g mėsos ar žuvies ir g smulkintų daržovių ir žalumynų. Citrusiniai, sauja spanguolių ar keli riešutai — desertui.
Valgiaraštis gali atrodyti taip: 1. Pusryčiai: virti kiaušiniai, pora riekelių sūrio, kava arba arbata be cukraus.
Pietūs: virta ar kepta vištos krūtinėlė, daržovės, riekelė kietojo sūrio. Vakarienė: virti žali žirneliai, riekelė vištos krūtinėlės ar gabalėlis žuvies.
Vakare: ml kefyro.
Pagrindiniai požymiai, kad valgote per mažai Shutterstock Nusprendėte laikytis itin griežtos dietos, kad atsikratytumėte nereikalingų kilogramų?
Svarbi taisyklė: pusę valandos po valgio negalima gerti, tačiau per dieną būtina išgerti 1,5 l vandens. Laikantis dietos be angliavandenių dažnai užkietėja viduriai, tad neignoruokite ląstelienos turinčių produktų.
Po savaitės dietos galima pereiti prie paprastesnio režimo, žinoma, paisant veikos mitybos principų. Rezultatai apstulbins, šią dietą išbandė ir jos veiksmingumu įsitikino daug žmonių.