Taigi vikoristovuvati іmbir jako protizapalnu, zebolyuchu, mokyklų mainų zbuzhu, prakaito ir taip pat baktericidinio poveikio galia. Tiesą sakant, tai nėra pagarba, jei geriate kokteilį, svarbu jį gerti reguliariai. Užkrečiamumas yra problema, deyakih žemėse naršyti nacionaliniu lygmeniu, nutukimas ir mylintys vagius. Pastebėjau, kad vakarais mane apima nenumaldomas noras valgyti saldžiai.
Privatumo Politika 30 geriausių vasaros maisto produktų, skirtų svorio metimui Kai visi švieži vaisiai ir daržovės subręsta vasarą, nesunku iškeisti užšaldytas maržas ir keptas jūros gėrybes į juosmeniui tinkamas, kurios yra tokios pat skanios. Padarykite šiuos vasaros supermaisto elementus savo meniu šiandien, kad iki vasaros pasiruoštumėte paplūdimyje. Svorio Metimas Nuo saulės pilnų dienų iki idiliškų paplūdimio atostogų, vasara yra tinkamiausias laikas viską liekninantys draugiški valgiai praleisti ir mėgautis puikia veikla lauke, kol vėl šals šaltis.
Deja, daugeliui iš mūsų vasara taip pat yra laikas, kai tonos nesveikas maistas - kaip per dideli šaldyti kokteiliai, saldus karnavaliniai patiekalai ir keptos jūros gėrybės - patenka į mūsų meniu, paliekant mums įdarytus ir išsipūtęs.
- Medus abo tsukor.
- Kas amputavo su diabetu Lengvi, pigūs ir skanūs patiekalai.
- Skubantiems Geriausios liekninančios iškrovos dietos — per dieną ištirps iki 3,5 kg Tačiau yra nemokamų ir gana vertingų alternatyvų, daugumai vartotojų to pakaks.
- Vokiečių svorio netekimas
- Pastebėjau, kad vakarais mane apima nenumaldomas noras valgyti saldžiai.
- Lieknėjimo terapeutas
- Prarasti 12 kūno riebalų
- Numesti svorio buvęs sportininkas
Bet mes norime jums padėti. Su visais šviežių vaisių ir daržovių vasarą pasiekdamas didžiausią brandą, nesunku iškeisti tuos penimus maisto produktus į juosmeniui palankius maisto produktus, kurie yra tokie pat skanūs. Norėdami pasiruošti paplūdimiui iki vasaros, šiandien įtraukite šiuos pagrindinius supermaistus į savo meniu. Įsitikinkite, kad esate toli nuo bet kurio iš šių dalykų blogiausias vasaros maistas jūsų pilvui! Vyšniose yra resveratrolio - antioksidanto, kuris suteikia rimtų kūno transformavimo galių.
Vašingtono valstybinio universiteto Pullman mokslininkai nustatė, kad pelės, vartojančios dideles resveratrolio dozes, savo kūno baltymų riebalų perteklių pavertė rudaisiais mesti svorį liekninantys draugiški valgiai reiki, o tai gali padidinti medžiagų apykaitą ir padėti jums sudeginti daugiau kalorijų.
Ir Atėnų Džordžijos universiteto mokslininkai nustatė, kad resveratrolio papildai taip pat sumažino svorio padidėjimą ir kaulų demineralizaciją.
Šią vasarą karščiausias grotelių pasirinkimas yra grybas portobello. Kvapus, neriebus mėsos pakaitalas, kuris puikiai derinamas su širdžiai naudingais ingredientais, tokiais kaip česnakai ir alyvuogių aliejus, portobello yra toks pat naudingas jūsų skonio receptoriams, kaip ir jūsų liemens linijai. Tyrėjai iš Buffalo universiteto Mitybos mokslo katedros nustatė, kad portobello grybai veiksmingai stabilizuoja tiriamųjų moterų cukraus kiekį kraujyje ir sumažina insulino šuolius, atitolina potraukį ir palaiko tuos nepageidaujamus kilogramus.
Norite daugiau įkvėpimo kitai kulinarijai? Itin drėkinantis agurkas liekninantys draugiški valgiai mažai kalorijų, jame yra antioksidantų, kurie kovoja su uždegimu, ir netgi gali sumažinti hipertenzijos riziką.
Tyrėjai Indonezijoje atrado žymiai sumažėjusį kraujospūdį tarp pagyvenusių moterų, kurių dietos buvo papildytos agurkų sultimis, o tai rodo, kad ši skani daržovė netgi gali padėti jums gyventi ilgiau. O kas to nenori? Užuot praleidę laiką tvankioje virtuvėje, šią vasarą mėgaukitės vėsiais ir lengvais pusryčiais, įprasdami greipfrutus.
Liekninančios redagavimo programos
Be to didelis vitamino C kiekis turinio, kuris gali sustiprinti jūsų imuninę sistemą ir padėti apsisaugoti nuo tų vasaros peršalimo ligų, greipfrutas yra nuostabus pasirinkimas tiems, kurie bando sulieknėti. Tyrimai rodo, kad greipfrutas gali padėti stabilizuoti insulino kiekį, užčiaupdamas tuos balsus, liepiančius pasimėgauti cukraus potraukiu, taip pat gali lengviau išmesti tą atsarginę padangą.
Vanderbilto universiteto mokslininkai nustatė, kad nutukę suaugusieji, prieš valgį numušę pusę puodelio grynų greipfrutų sulčių, numetė žymiai daugiau svorio nei kontrolinė grupė, kurie maistą pakraudavo vandeniu. Citrusų derinimas su omega-3 turtingomis žuvimis, kurios padeda jaustis sočiai kovojant su uždegimu ir sumažina širdies ligų riziką, yra mažai kalorijų turintis būdas patenkinti alkį. Dar geriau, tyrimai rodo, kad aštrūs pipirai ir žaliųjų citrinų sultys, naudojamos šiam populiariam Lotynų Amerikos patiekalui pagardinti, gali padėti sulieknėti.
Derinant antioksidantų turinčius svogūnus, medžiagų apykaitą atnaujinančius jalapeños ir svorio metimą skatinančius citrusinius vaisius, salsoje jau yra gausybė jums liekninantys draugiški valgiai ingredientų. Tačiau pagrindinis jo komponentas, pomidoras, gali būti geriausias iš kekės. Harvardo visuomenės sveikatos mokykloje atlikti tyrimai atskleidžia, kad likopenas, pigmentas, suteikiantis pomidorams išskirtinį atspalvį, insulto riziką gali sumažinti iki 55 proc.
Šis saldus patiekalas, kurio sudėtyje yra daugiau nei 90 proc. Vandens, yra puikus būdas išlikti vėsiam ir hidratuotam net ir karščiausiomis vasaros dienomis.
Dar geriau, kad Purdue universiteto ir Valgyti riebalus prarasti riebaluscom liekninantys draugiški valgiai mokslininkai nustatė, kad pelės, vartojusios arbūzų sultis, sumažino cholesterolio kiekį, sumažino apnašų kiekį arterijose ir numetė daugiau svorio nei grupė, kuriai paskirtas ne arbūzų angliavandenių tirpalas.
Be to, kad kukurūzai yra beveik 2 gramai skaidulų kiekvienoje 60 kalorijų ausyje, jie yra puikus liuteino ir zeaksantino šaltinis - fitochemikalų pora, kurią tyrė mokslininkai. Vienos universitetas buvo susijęs su mažesniu su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos dažniu. Ne tik mokslininkai turi Ekseterio universitetas atrado, kad papildant žaliosios kavos ekstraktu, tiriamųjų svoris sumažėjo labiau nei placebo, tačiau a tyrimas atliktas Minesotos universitete nustatė, kad kavos vartojimas sumažino pacientų 2 tipo diabeto riziką daugiau nei 20 proc.
Tiesiog įsitikinkite, kad nepadarote blogo pasirinkimo šiaip sveikam gėrimui, pakraukite jį kremu; daugelyje rinkoje esančių veislių yra daug fruktozės turinčių kukurūzų sirupo, emulsiklių ir konservantų, kurie gali liekninantys draugiški valgiai jūsų svorio netekimą. Jei norite įkvėpti sveikų patiekalų, prisiregistruokite gauti mūsų naujienlaiškį, kad gautumėte kasdienių receptų ir maisto naujienų! Ši atšaldyta sriuba, kurioje gausu likopeno turinčių pomidorų, įdarytų agurkų ir kvapnių česnakų bei svogūnų, apykaitos procesą palaikys visi cilindrai.
Ingredientų sąrašo apvalinimas yra alyvuogių aliejus, kuris gali sumažinti širdies ligų riziką net 35 procentais, rodo tyrimai, paskelbti BMC medicinatodėl tai puikus pasirinkimas tiems, kurie nori savo kūno sveikatai suteikti prioritetą. Norėdami gauti daugiau sriubų, kurios lieknės, pridėkite 20 geriausių liekninantys draugiški valgiai deginimo sriubų į savo vasaros meniu!
Mėlyna spalva. Nesvarbu, ar mėtote mėlynes į savo mėgstamą kokteilį, ar tiesiog valgote jas atskirai, kiekvieną kartą, kai pagriebiate saujelę šių saulės subrandintų uogų, jūs einate link liekninantys draugiški valgiai sveikatos.
You’re Temporarily Blocked
Nors jos neturi liekninantys draugiški valgiai paties rausvo atspalvio, kaip daugelis resveratrolio šaltinių, mėlynės vis tiek yra pakraunamos su šiomis medžiagomis, todėl jos yra puikus pasirinkimas tiems, liekninantys draugiški valgiai bando pakeisti savo kūną. Jie taip pat yra mažai glikemizuojantis maistas, o tai reiškia, kad jie nesukelia drastiškų insulino šuolių, kuriuos sukelia kiti saldūs patiekalai.
Austrės yra puikus omega-3 riebalų rūgščių šaltinis, kurį tyrimai paskelbė Apetitas susijęs su padidėjusiu antsvoriu liekninantys draugiški valgiai nutukusių suaugusiųjų sotumu.
Kiekvienas, kovojantis su hipertenzija, būtų išmintingas ir į savo valgiaraštį įtraukti šiuos gleivėtus vaistažoles; Jutos universiteto Solt Leik Sitis mokslininkai nustatė, kad omega-3 žymiai sumažino kraujospūdį.
Diabeto gydymas Hainane
Avokadai yra geras sveikų mononesočiųjų riebalų šaltinis, o papildomi ingredientai, tokie kaip jalapeños, žaliosios citrinos sultys ir kvercetino turintys svogūnai, visi buvo siejami su svorio kritimu. Krevetės yra ne tik geras mažo kaloringumo baltymų šaltinis, bet ir geras uždegimą kovojančių omega-3 šaltinis, kuris taip pat gali pagreitinti jūsų svorio metimą. Puodelis braškių turi tik 47 kalorijas ir pakuoja beveik 3 gramus žarnyno sveikatą skatinančių skaidulų, proc. Dienos vitamino C ir daug energijos suteikiančio B6.
Braškės taip pat yra veganams draugiškas geležies šaltinis, kuris gali padėti išvengti anemijos sukeliamo nuovargio ir svorio padidėjimo.
Prieš patekdami į paplūdimį šią vasarą, būtinai pridėkite 26 maisto produktai, kurie ištirpsta meilės rankenėlėse į savo maitinimo planą! Lašiša, pilna baltymų ir omega-3, yra sveikas širdžiai pasirinkimas, todėl visą sezoną galite lengvai pasiekti su sveikata susijusius tikslus. Tiesiog įsitikinkite, kad vietoj to pasirenkate laukinių gyvūnų sugautas žuvis numesti svorį nuo klubų lašišos ; laukinės lašišos uždegimą skatinantis omega-6 lygis yra žemesnis, liekninantys draugiški valgiai omega-3 lygis didesnis.
Nors šie likopeno turtingi blogi berniukai liekninantys draugiški valgiai vieniši, jie gali būti apšlakstyti alyvuogių aliejumi ir išmesti ant grotelių, todėl gali pakenkti širdžiai. Tik nesistenkite gauti tokios pačios naudos iš kečupo; saldus padažas yra daugiau cukraus nei daržovių. Persikai yra geras vitamino C ir beta-karotino šaltinis, kurie abu yra susiję su imuninės sveikatos pagerėjimu ir mažesniu svoriu.
Jei bandote rinktis sveikesnį maistą, persikai yra puikus liekninantys draugiški valgiai sorbeto priedas: tiesiog sumaišykite ir užšaldykite be cukraus liekninantys draugiški valgiai desertą, kuris patiks visai šeimai.
Vieno svaro omaras supakuoja tik apie liekninantys draugiški valgiai, tačiau jame yra daugiau nei 50 gramų užpildančių baltymų, taip pat beveik 20 procentų jūsų RDA kalio, kuriame yra pūtimas. Kaip ir daugelis kitų jo jūros būtybių, omarai taip pat yra puikus omega-3 šaltinis, todėl tai puikus jūsų sveikos gyvensenos plano papildymas. Laimei, jūsų mėgstami valgyti valgiai taip pat gali būti gana geri jūsų sveikatai. Pridėkite šiek tiek vištienos ir daržovių ant iešmo ir išmeskite jas ant grotelių, kad gautumėte šiek tiek užpildančių baltymų, skaidulų ir daug vitaminų bei antioksidantų, kurie palaikys jūsų sveikatą nuo smegenų iki pilvo.
Norėdami gauti geriausią statymą, pabandykite kepti saldžiąsias bulves kartu su savo baltymais; Tyrimai rodo, kad beta-karotino turintys maisto produktai pvz. Avinžirniai yra supakuoti su baltymų, skaidulų ir maistingų vitaminų uogiene, o gerai maišomi su širdžiai naudingais tahini ir citrinų sultimis.
Užuot eidami į miestą ant spirgučių dėžutės, supjaustykite keletą traškių daržovių mums patinka spalvingos paprikos, ridikėliai, morkos ir salierai ir vietoj to panardinkite į užtepėlę.
Sutaupysite kalorijų ir pasikraunate papildomų skaidulų - du pagrindiniai raktai, padėsiantys pagražinti jūsų pilvą saulėgrąžų sezonui.
Marinuokite ir supjaustykite artišokų širdis ir užmeskite jas ant salotų, sulenkite jas į daržovių omletą arba išvirkite sveikas ir apšlakstykite citrinos sultimis, kad greitai ir pasotintumėte užkandį.
Nors avižiniai dribsniai yra puikus skaidulų ir vitaminų B kūno plonas marškinėliai E liekninantys draugiški valgiai, jei pasirenkate plienines pjaustytas greitesnes avižas, viskas gali pasikeisti, kai reikia išmušti vidurį. Kadangi liekninantys draugiški valgiai pjovimo rūšis yra mažiau apdorojama, jūs gaunate daugiau skaidulų viename grame, o tai padės sulėtinti virškinimą ir ilgiau išlaikyti sotumą.
Į savo racioną lengvai įtraukite daugiau sočiųjų baltymų, receptus pakeisdami grietine ir rikota į baltymų turtingą jogurtą.
Laikykitės dietos, kurioje gausu skaidulų, ankštinių daržovių, lengviems pietums išmeskite virtas pupeles su kalendra, kalkėmis, druska ir kmynais. Supermaistas yra supakuotas su laisvaisiais radikalais kovojančiais polifenoliais - antioksidantų klase, kuri, kaip įrodyta, mažina riebalų ląsteles.
Neseniai sužinojome, kad Victoria Beckham reguliariai nauja 8 eurus kainuojančias drėgnas servetėles makiažui valyti.
Be to, egzotiški vaisiai supakuoti į kietą žarnyną reguliuojančių skaidulų dozę, kad išlaikytumėte sotumą ir prisijaukintumėte užsispyrusį potraukį. Mičigano universiteto mokslininkai nustatė, kad cinamonas, cinamone esantis eterinis aliejus, gali užkirsti kelią nutukimui ir hiperglikemijai kepant riebalų ląsteles.
Laimei, šios lapinės žalumos subtilaus skonio pusryčių kokteiliuose ir kokteiliuose praktiškai neaptinkama, todėl eik į priekį ir mesk saujelę į liekninantys draugiški valgiai kuriuos mūsų 53 geriausi pusryčių kokteiliai svorio metimui pridėtoms maistinėms medžiagoms ir pridėtai pluošto dozei.
Ir nauda tuo nesibaigia: Niukaslio universiteto mokslininkai nustatė, kad Brazilijos mėtų arbata yra tokia pat stipri gydant galvos skausmą, kaip Indometacinas, receptinis vaistas, skiriamas tiems, kuriuos vargina migrena ir stiprūs galvos skausmai. Prieš griebdamiesi aušintuvo ir eidami, įsitikinkite, kad įdėjote šiek tiek ananasų. Spygliuotuose vaisiuose yra bromelaino, priešuždegiminio fermento, kuris padeda skaidyti skrandžio baltymus, kurie paprastai sukelia vidurių pūtimą.
Liekninantys draugiški valgiai norite sužinoti daugiau būdų, kaip palaikyti pilvą, nepraleiskite jų 20 būdų, kaip įveikti pūtimą.