Zeitzeris mano, kad realiame pasaulyje šis metodas turėtų veikti taip: tarkime, jūs skrendate skersai per Jungtines Valstijas nuo vakarinio kranto į rytinį krantą. Sergejus Anatoljevičius Gorinas Fonas Ši medžiaga, be kita ko, pagrįsta asmenine specialisto patirtimi.
Kaip numesti svorio dirbant sėdimą darbą Updated: May 8 Norintys numesti svorį, dažnai, kaip pagrindinę viršsvorio priežastį, nurodo sėdimą darbą.
Kaip numesti svorį ilgam?
Senai įrodyta, kad pagrindinės priežastys, dėl kurių auga svoris - tai neteisinga mityba apie 70 proc. Jei dėl kažkokių priežasčių fizinio aktyvumo padidinti negali, tai savo mitybą kontroliuoti tikrai gali. Jei gali kontroliuoti savo mitybą, vadinasi, gali numesti svorį dirbant sėdimą darbą.
Metant svorį kontroliuok savo porcijas. Jokių šansų numesti svorį, jei maisto kaip numesti svorį savo smegenimis yra per didelės.
Norint apskaičiuoti porcijos dydį, baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekį, reikia žinoti tikslų kalorijų skaičių, kuris apskaičiuojamas kiekvienam individualiai kaip numesti svorį savo smegenimis suvestus duomenis į kalorijų skaičiuoklę : lytį, amžių, svorį ir fizinį aktyvumą.
Platformoje www. Savo brangų laiką galėsi skirti darbui, šeimai ar laisvalaikiui.
Juokingai skamba kai kurių "mitybos specialistų" teiginiai, kad metant svorį, nereikia skaičiuoti kalorijų. Kas atsitinka: tai - tiesus kelias į badavimą ir maistinių medžiagų trūkumą, nes neskaičiuojant kalorijų, greičiausiai suvalgysi per mažai: tik apie kcal. Žinoma, svoris mažės, tačiau tai - badas!
Video: Svorio Metimo Psichologija: 8 Patarimai, Kaip Numesti Svorį
Po tokios dietos, jo-jo efektas ir sveikatos sutrikimai garantuoti. Jei dirbi sėdimą darbą, greičiausiai - tai protinis darbas, todėl smegenys nuolat reikalauja gliukozės.
Tačiau atsimink, sausainukai, saldainukai ir kava su saldžiais priedais netiks. Užkandžiauti norisi: kai nesilaikai mitybos režimo.
तपाईंलाई अस्थायी रूपमा ब्लक गरिएको छ
Suprask, kad metant svorį, turi rasti laiko pavalgyti,o pasiteisinimo: "nerandu laiko", negali būti! Jei nerandi laiko pavalgyti, vadinasi, nerandi laiko svoriui mesti.
Niekas už tave svorio nenumes. Suplanuok dieną taip, kad atsirastų laiko pavalgyti.
Po pusryčių ir pietų daryk 3 - 3. Pavyzdžiui, pusryčiai - 7 val. Namuose - vakarienė apie 19 val.
Atsikratykite svorio be dietų ir sporto: štai, kas jums padės 1 Tv3. Iš tiesų, nebūtina griebtis dietų, kad sulieknėtumėte. Pusryčiams valgykite baltymus Jeigu per pusryčius valgysite baltymus, pagreitės jūsų medžiagų apykaita. Įtraukite liesą mėsą į savo valgiaraštį.
Nuo vakarienės iki pusryčių - daryk 12 val. Jei išeidamas į darbą nepavalgei pusryčių - tai užkandžiausi sausainuku, praleidai pietus ar suvalgei per mažą porciją, kalorijas surinksi iš pyragėlio ar torčiuko, juo labiau, kad ofisuose saldumynų atsargų netrūksta.
LRT TELEVIZIJA
Po tokios dienos, vakare greičiausiai persivalgysi "sunkaus maisto": makaronų su vištiena grietinėlės padaže ar keptų bulvių su padažu ir t. Svoris augs kaip ant mielių. Dirbantys sėdimą darbą, didžiausią dėmesį turi skirti pietums. Per pietus, valgyk porciją baltymų kartu su angliavandeniais ir, žinoma, daržovėmis!
Baltymai sumažins potraukį cukrui, o angliavandeniai aprūpins smegenis gliukoze.
Desktop menu top
Be to, kai mėsa valgoma kartu su kruopomis ar bulvėmis, sotumo jausmas išlieka ilgesniam laikui, todėl neužkandžiausi. Užmiršk mitą, kad baltymų kartu su agliavandeniais valgyti negalima, nes tai sukelia rūgimą ir puvimą skrandyje! Nei rūgimas, nei pūvimas skrandyje neįmanomas, nes skrandžio pH žemas ir ten negyvena puvimo ir rūgimo bakterijos.
Tačiau, jei pietų porcija bus per didelė, apsunksi, norėsi miego ir sunku bus susikaupti. Todėl neužmiršk, kad porcijos dydis turi būti apskaičiuotas tiksliai! Maistą gamink pats, sudėk į dėžutes ir neškis į darbą.
Gaminimui nesugaiši daug laiko, produktai paprasi, ir žinok, kad tavo maistas tinka visai šeimai. Kodėl reikia gaminti pačiam: kontroliuosi porcijos dydį; žinosi kokius ingredientus naudojai; valgyklose ar kavinėse maisto porcijos dažnai būna per didelės, ne visada tinkamas paruošimas ar per daug riebalų, cukraus, druskos; Valgyk skaniai ir lieknėk be streso su www.
Receptai - tik 5 ingredientai.